作者skateshare ()
看板Road_Running
標題[討論] 台灣跑步教練的受傷頻率太高了吧
時間Sun Mar 30 18:28:30 2025
前陣子有文章針對教練的跑步成績進行討論
先說我覺得教練自身的跑步成績好壞只是判斷他是不是一個成功教練的眾多原因之一
主要還是看他的教學
以及是否能提供給受眾價值
但從去年開始
有在追隨的幾個跑步YT
陸續都有受傷的問題
光頭/小飛俠/你的教練
我 覺 得 這 是 很 糟 的 錯 誤 示 範
跑再厲害
但如果自詡為跑步教練/YT
應該是要傳遞正確的跑步知識與態度吧？
不充分的準備
不合理的配速
為了生意/學員 勉強自己
這樣傳遞出去的跑步經驗是否大打折扣？
再來一隻手指頭指著別人還有四隻指著自己
這些跑步KOL 會這樣做
是否也反映了自身跑步文化的不成熟
我也是得反省自己
相比英語系的YT 很少看到他們有受傷的問題
最後不一竿子打翻一船人
還是有很穩健低調的跑步YT
不停腳 睿睿 豹大王 黑影兒 愛迪生老酥等等
會想討論也是因為看到幾大跑步頻道
都傳出傷病問題
提醒自己重新檢視自己的訓練策略
然後
如果受傷了 是自己要檢討的課題
不是比賽跑步好的理由
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.193.169 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1743330512.A.9DB.html
1F：→ qwerty110: 每個人有各個考量吧 要是你的教練一直受傷 的確會有 03/30 18:52
2F：→ qwerty110: 學員會覺得"那我跟你學是不是也會" 這是教練自已承擔瞜 03/30 18:52
3F：推 sn245763: 疲勞度管理一直是台灣人最缺乏的運動知識，也從未看過跑 03/30 18:53
4F：→ sn245763: 步教練著重在這一塊。 03/30 18:53
5F：→ sn245763: 不管練得再猛、再強，只要受傷，之前練的全部歸零，但還 03/30 18:54
6F：→ sn245763: 是一群人樂此不疲，傻傻向前衝。 03/30 18:54
7F：推 zxcv3690: 每個都是運動員當然都受傷，這是正常的吧 03/30 18:58
8F：推 yangwayne: 這些頻道全都有看，覺得樓主分開的YT剛好是年齡的分界 03/30 19:16
9F：→ yangwayne: 線XD除了愛迪生老酥以外，主要就像一樓說的觀感自己承 03/30 19:16
10F：→ yangwayne: 擔，不過教練們的疲勞管理確實得好好正視 03/30 19:16
11F：推 jimmyfk: 老酥蠻猛的, 大學時車禍受傷, 去年全馬跑出230破個人pb. 03/30 19:18
13F：推 dbalruke: 對跑步受傷和訓練強度有興趣的人，可以看 市民跑者之王 03/30 19:58
14F：→ dbalruke: 這本書，裡面一開始就有提到日本長跑選手反覆受傷的困境 03/30 19:58
15F：→ dbalruke: ，並強調一週只需要2次質量訓練即可（但因為各種意外無 03/30 19:59
16F：→ dbalruke: 法完成訓練，就是你的問題，意思就是說，剩下5天的任務 03/30 19:59
17F：→ dbalruke: ，就是拿來確保這2次訓練能完成） 03/30 19:59
18F：→ smallGGgirl: 疲勞監控沒這麼容易，雖然現在運科越來越好，但疲勞 03/30 20:05
19F：→ smallGGgirl: 監控主要還是在訓練部分，那些教練不像運動員，可以 03/30 20:05
20F：→ smallGGgirl: 有比較規律良好作息（甚至有聽過半夜還要回學員訊息 03/30 20:05
21F：→ smallGGgirl: ），對於疲勞和訓練無法有效管理，受傷的機率本來就 03/30 20:05
22F：→ smallGGgirl: 會提升，再來就是運動到了競技的部分，追求成績本來 03/30 20:05
23F：→ smallGGgirl: 就不健康，受傷很正常 03/30 20:05
24F：推 jyunwei: 有些教練甚至是有傷才退下來的，多多少少吧 03/30 20:11
25F：→ GoalBased: 覺得不好 都看不就好了 03/30 20:54
26F：→ GoalBased: *別看不就好了 03/30 20:54
27F：推 atlaswhz: 異業合作物理治療,再拍個十集復健片 03/30 20:54
28F：→ GoalBased: 好像有看過一個統計，一年內受傷的人數超過50% 03/30 20:57
29F：推 victorlove: 確實 03/30 21:31
30F：推 kaihon: 27樓XD 03/30 21:57
31F：推 cuba391156: 腳大傷很久很嚴重欸 現在騎車為重 03/30 22:49
32F：推 jjrdk: 科班選手傷也是科班的 台灣體育班的悲哀 03/30 23:02
33F：推 tinysun: 你怎麼沒說kobe 03/30 23:04
34F：推 yur: 不受傷太難了吧 03/30 23:17
35F：推 yofa: 他們靠這吃飯的跟我們這種跑身體健康的不同，沒有人不會受傷 03/31 00:49
36F：→ yofa: 的，受傷不是件壞事，自己的身體是最好的教練，搞不好受傷之 03/31 00:49
37F：→ yofa: 後反而更能領悟怎麼調整。反正傷又不是不會好，自己受過傷也 03/31 00:49
38F：→ yofa: 能把這經驗帶給學員，連職棒球員每個身上多少都有帶傷 03/31 00:49
39F：→ linahou: 偶爾就是會來點奇文XD 03/31 01:30
40F：推 an123456781: 我也覺得受傷是很好的課題 也可以把收傷的經驗 03/31 01:33
41F：→ an123456781: 恢復的經驗 傳授給學員 03/31 01:34
42F：→ an123456781: 運動員多多少少都是和傷痛共處 03/31 01:34
43F：推 jj840917: ？？？ 就是認真訓練才容易受傷吧，怎麼好像講得他們是 03/31 02:24
44F：→ jj840917: 很菜所以容易受傷... 03/31 02:24
45F：推 filet: 只有跑健康的人才很難受傷，當你有課表要吃的時候．很難 03/31 06:13
46F：→ MuMuH: 頗不認同這樣的說法。 03/31 06:34
47F：推 CNTsai: 黑影兒應該不是跑身體健康 03/31 06:49
48F：推 sn245763: 如果認真訓練吃課表就會受傷，那科學化訓練本質上就是 03/31 07:51
49F：→ sn245763: 個偽命題。 03/31 07:51
50F：推 mmppeegg: 拍太多跑步影片所以受傷，選我正解 03/31 07:52
51F：推 mmppeegg: 13樓講的跟我的想法超像 03/31 07:55
52F：→ MuMuH: 一樣只能->, sn大你只能說科學化訓練未能涵蓋所有受傷因素 03/31 08:10
53F：→ MuMuH: 而非偽命題，跑版跑友常會說秋萬森，但有沒有先天就不容易 03/31 08:12
54F：推 sxi: 所以當教練後建議不要再跑步了，以免影響學員心態 03/31 08:13
55F：推 sn245763: 論疲勞度監控，現在人人一支萬元起跳的高階跑錶，不管 03/31 08:13
56F：→ sn245763: 是跑步前提供的智能課錶、跑步中的動態數據，以及運動 03/31 08:13
57F：→ sn245763: 後的HRV及睡眠監測，這些洋洋灑灑的功能，如果沒辦法協 03/31 08:13
58F：→ sn245763: 助跑者即時掌握生理動態，導致練太兇或是休息不夠而導 03/31 08:13
59F：→ sn245763: 致受傷，或許大家手上的高階跑錶都買了個寂寞。 03/31 08:13
60F：→ MuMuH: "受傷"的秋萬森呢？諸多研究顯示是有的。 03/31 08:14
61F：→ MuMuH: 以認真訓練的選手來說，始終踩在一個危險的線上，本就有高 03/31 08:17
62F：→ MuMuH: 的受傷機率，如果你拿肯亞的選手來做比較，那比例高到嚇人 03/31 08:17
63F：→ MuMuH: 我並不認為原po所提幾個容易受傷的A群,本身是"很 糟 的 錯 03/31 08:27
64F：→ MuMuH: 誤 示 範"，因為受傷的因素牽涉太多，這也是直到現在運科 03/31 08:28
65F：→ MuMuH: 仍然試著提出新的模型的原因，相反地，如果跑步教練所提供 03/31 08:28
66F：→ MuMuH: 的經驗/知識以及關心自己的學員狀況，那麼教練的容易受傷 03/31 08:29
67F：→ MuMuH: 或是成績多少，我一點都不在意。 03/31 08:29
68F：→ PF30: 呃，怎麼問了一個看起來不像在運動的人會問的問題 03/31 08:47
69F：推 rayneasd: 推 腳大頻道 03/31 08:55
70F：推 wingmanchen: 專業運動員總是跟傷痛為伍吧，只是你沒去特別注意 03/31 09:36
71F：→ wingmanchen: 對岸bili有頻道拍馬拉松選手去非洲訓練的過程 03/31 09:37
72F：→ wingmanchen: 就有拍一個專業選手被傷病困擾折磨的心路歷程 03/31 09:37
73F：→ wingmanchen: 去德國跑馬拉松跑得不好的無奈跟放著家裡妻小一個人 03/31 09:38
74F：→ wingmanchen: 心很苦很累之類的~上面講的黑影兒也有分享受傷的 03/31 09:38
75F：→ wingmanchen: 經驗，並不是沒受傷的~ 03/31 09:38
76F：推 wingmanchen: 總歸一句，你沒看到並不代表沒有，搞不好只是人家沒 03/31 09:42
77F：→ wingmanchen: 說出來他受傷而已 03/31 09:42
78F：推 justdoit: 練成績本來就會超出人體極限啊,想健康就跑健康就好 03/31 09:51
79F：→ justdoit: 職業運動員有運動傷害的應該比沒有的多很多 03/31 09:52
80F：推 Ragnarok: 不要說科班或專業運動員了，周遭有在追求成績的跑者如BQ 03/31 11:16
81F：→ Ragnarok: 或sub3的，沒一個身體不帶點傷痛。怎麼學習與傷痛共存 03/31 11:16
82F：→ Ragnarok: 調適也是個課題 03/31 11:16
83F：→ loserloser: 也不是台灣人啊 一堆運動都有練到受傷的 長跑也很多啊 03/31 11:33
84F：→ sherlockedxx: 大家真友善 到底為什麼跑版不能噓文 03/31 13:15
85F：→ sherlockedxx: 沒人會故意想要受傷 外國也一堆受傷的 還不要一竿子 03/31 13:21
86F：→ sherlockedxx: 打翻一條船哩 奇文共賞 笑死 可憐哪 03/31 13:21
87F：→ sherlockedxx: 腳大也受傷過 以您的觀點 怎麼沒拿出來鞭 03/31 13:23
88F：→ sherlockedxx: 強如基普喬格也受傷過 還是都不能受傷才不會被你公 03/31 13:27
89F：→ sherlockedxx: 審 03/31 13:27
90F：→ locka: 原po的論點只成立在這些教練受傷的原因是因為吃自己開的課 03/31 13:54
91F：→ locka: 表，然而很多時候受傷是因為訓練以外的原因（更別提有的教 03/31 13:54
92F：→ locka: 練會請其他教練開課表）總之想要用受傷來質疑教學私以為實 03/31 13:54
93F：→ locka: 在草率了 03/31 13:54
94F：推 sk2sk2sss: 跑健康也會受傷 03/31 14:26
95F：→ sk2sk2sss: 走路都會受傷了 03/31 14:26
96F：→ watanmila: 最近某個人被黑的頻率有點高 03/31 16:13
98F：推 cbugs: 主要是心態問題，傷痛可以是跑不好的原因，但不是不想跑的 03/31 17:29
99F：→ cbugs: 藉口。覺得光心態很好，K心態不好。 03/31 17:29
100F：推 fattt: 覺得受傷難免，我會比較關注他們怎麼面對和恢復 03/31 19:06
101F：推 jack7614614: 講一個個廣一點的，有強度的運動都是傷害，人就是從 03/31 20:26
102F：→ jack7614614: 傷害中成長的 03/31 20:26
103F：→ jack7614614: 就連肌肉酸都算了，誰沒有？ 03/31 20:27
104F：→ jack7614614: 重點還是怎麼恢復吧 03/31 20:29
105F：→ jack7614614: 運動前後的保養，跟暖身收操的內容 ，這些知識的傳達 03/31 20:32
106F：→ jack7614614: 也是教練的一環啊 03/31 20:32
107F：推 jjrdk: 競技只看輸贏 不管你有沒有受傷 03/31 21:13
108F：→ jjrdk: 很多科班出身的教練都從這環境出來的 03/31 21:13
109F：→ jjrdk: 他們需要跟被需要的都是成績 很多都那時候就受傷了 03/31 21:13
110F：→ jjrdk: 所以他們更知道怎麼練會受傷 03/31 21:13
111F：→ jjrdk: 很多頂級選手請教練 很多都是請來幫忙踩煞車 03/31 21:13
112F：→ victorlove: 教練的教學重點應該在於不受傷的原則下，高效提升運 03/31 21:15
113F：→ victorlove: 動表現，結果自己常常受傷，還啥受傷也是種經驗和成 03/31 21:15
114F：→ victorlove: 長？受傷休養就完全是浪費時間而已，那邊教人不受傷， 03/31 21:15
115F：→ victorlove: 自己常常練到受傷，哪來說服力 03/31 21:15
116F：推 victorlove: 還是他們沒有能力能夠不受傷卻又順利提升成績到某個程 03/31 21:22
117F：→ victorlove: 度？ 03/31 21:22
118F：推 donttry: 要拼速度成績要都不受傷也太難了 03/31 22:30
119F：推 sa074463: 奇文共賞，竟然講光頭 03/31 23:24
120F：推 filet: 只有沒運動過的才會講這種小丑式的發言，跑步想進步都是要 04/01 04:26
121F：→ filet: 學會與傷病共處，連號稱安全的重訓想進步都會有酸痛了怎麼 04/01 04:27
122F：→ filet: 會有人覺得傷痛不可能發生。一週二練也只是讓你的機率降低 04/01 04:28
123F：推 filet: 只要是能讓你進步的課表都會對身體產生壓力 04/01 04:30
124F：→ victorlove: 所以追求進步就是必須受傷？ 04/01 07:14
125F：→ FcuKobe: 這裡有他們的網軍 你會被砲哦 04/01 07:44
126F：推 yofa: 笑了...我都懷疑原po是不是故意來黑的，樓上居然先覺得被他 04/01 11:08
127F：→ yofa: 光頭、kobe、jerry會有網軍? 04/01 11:08
128F：→ yofa: 罵的光頭、kobe、jerry會有網軍? 04/01 11:09
129F：推 ShinyaNakano: 為了成績就要跟傷病共處????????不勉強就不會受傷 04/01 11:12
130F：→ sherlockedxx: 不小心踩不穩都有可能會扭傷了 講得好像不勉強就什 04/01 11:42
131F：→ sherlockedxx: 麼事都不會發生 可憐哪 04/01 11:42
132F：→ sherlockedxx: 論點大概就是 道理講不贏你 你就是這些ytb的網軍 X 04/01 11:44
133F：→ sherlockedxx: D 04/01 11:44
134F：推 wilson200106: 我認同追求進步=需要受傷這個理論 04/01 12:01
135F：→ wilson200106: 光是練肌肉就是在傷你的組織了，為何跑步不是 04/01 12:02
136F：→ wilson200106: 至於你要不要受傷看你的目的 04/01 12:03
137F：推 wilson200106: 我認為教練要提供的是提供學員適合的訓練方向跟目標 04/01 12:06
138F：→ wilson200106: ，以及發生傷害時，如何去改進與調適 04/01 12:06
139F：推 ShinyaNakano: 對不起，我錯了！ 04/01 12:20
140F：推 cyivs33: 教練自己練受傷跟丟給學生的課表是兩回事 很多人找教練 04/01 12:32
141F：→ cyivs33: 後反而一直問教練為什麼課表這麼輕鬆 04/01 12:32
142F：→ cyivs33: 偷偷自己加課還會被教練罵 04/01 12:32
143F：推 truelove356: 有一個愛脫衣跑的受傷型教練啊 多年每逢賽事必受傷 04/01 13:00
144F：→ truelove356: 科科 04/01 13:00
145F：推 jimmyfk: 他的百傑成績234不知何時才會完成? XD 04/01 13:47
146F：推 kobby: 握的天 一串推文看下來台灣運動訓練觀念這一塊還留在很後 04/01 14:17
147F：→ kobby: 面的殺豬公時代啊 04/01 14:17
148F：推 atlaswhz: 很多教練也只是土師仔,看看笑笑就好 04/01 15:27
149F：推 willfunky: 職業運動員有傷不是很正常嗎？又不是跑身體健康的 04/01 15:51
150F：推 darvipon: 我覺得YT教練問題就是他們要一直出片 要一直曝光 04/01 17:30
151F：推 yofa: 那個...234是永和郵遞區號，要黑也根據事實好嗎 04/01 17:41
152F：→ locka: 雖然是永和郵遞區號，但的確也是他曾說過的目標喔(除非他現 04/01 18:02
153F：→ locka: 在沒這麼說了，我是不清楚XD) 04/01 18:02
154F：推 yofa: 就算真的是他目標，人家畢竟也是安分守己賣自己的課，也沒 04/01 18:15
155F：→ yofa: 見過他會去攻擊誰，不知道為什麼常常會被針對，跑圈就這麼小 04/01 18:15
156F：→ yofa: 不需要像其他運動陣營之間這麼針鋒相對吧 04/01 18:16
157F：→ locka: 不不不我沒有要針對，只是回應y大他的確有說過那個目標而已 04/01 19:20
158F：→ locka: ，沒有要黑也沒有要引戰~(查ID的話就會知道我從來沒在ptt講 04/01 19:20
159F：→ locka: 過該教練的壞話) 眼睛看到的東西，或多或少都會有時間差甚 04/01 19:20
160F：→ locka: 至是資訊不對等的問題，大家自行判斷即可，不用帶風向也不 04/01 19:20
161F：→ locka: 用質疑別人在帶風向……但我完全認同不用這麼多暴戾之氣， 04/01 19:20
162F：→ locka: 大家關注自己欣賞的教練或選手就好囉^^ 04/01 19:20
163F：推 yofa: 我懂你意思，如果讓你誤會跟你道歉 04/01 21:37
164F：推 truelove356: 受傷系教練 感冒型歌手 懂的就懂 04/01 22:13
165F：→ krauser11235: 我覺得他被針對的原因很簡單，就是棄賽或DNF的時候 04/01 23:08
166F：→ krauser11235: 總找理由跟藉口，而且有些理由其實應該很早就可以 04/01 23:09
167F：→ krauser11235: 道的，為什麼還會想要硬上?再來就是，習慣性放棄的 04/01 23:10
168F：→ krauser11235: 教練叫學生不要放棄比賽是不是沒什麼說服力? 04/01 23:13
169F：→ krauser11235: 知道的* 04/01 23:14
170F：推 truelove356: 受傷型教練從疫情到現在每逢賽事必受傷到現在欸 04/01 23:28
171F：→ truelove356: 是可以學到如何賽前受傷的技巧啦 04/01 23:29
172F：推 uei1201: 笑死，賽前受傷的技巧XDDDD 04/02 05:02
173F：推 qilar: 受傷不就是運動的一部分嗎 不運動就不會受傷~ 想要不受傷 04/02 09:30
174F：→ qilar: 記得先不要想運動 04/02 09:30
175F：推 karl0928: 先別說教練，認識幾個跑馬跑的很狂的，好幾個已經心血 04/02 11:55
176F：→ karl0928: 管疾病掛掉，也有變成植物人的，也有癌症掛的，也有因 04/02 11:55
177F：→ karl0928: 傷退出馬場的，這些人當初也是為了健康而跑，但是到了 04/02 11:55
178F：→ karl0928: 後來… 04/02 11:55
179F：推 MuchoGusto: 受傷系教練被酸真的剛好而已 LUB王 04/02 12:10
180F：→ fishouse: 你常受傷要不要找找自己的問題 04/02 12:12
181F：推 uei1201: look in my eyes 04/02 14:43
182F：推 lovemanado: 脫衣服的真的很多理由，你的教練最起碼沒那麼多理由 04/02 23:19
183F：推 truelove356: 賽前受傷系總教練 LUB麒不是叫假的 04/03 20:10
184F：推 goddarn: 我跑健康的都出現過骨裂和半月板受傷 只要長期運動難免發 04/04 00:29
185F：→ goddarn: 生 04/04 00:29
186F：→ pp18637: 我覺得還好吧 04/06 13:26
187F：→ paimin: 跑身體健康的別浪費錢找教練了 職業運動從來跟健康就不搭 04/13 09:08
188F：→ paimin: 挑戰極限、自我實現又什麼都不想犧牲 04/13 09:08
189F：推 Ajyumi0711: 有個教練若有參加都有一堆成績差的理由 04/14 00:59
190F：推 truelove356: 樓上是不是夢見賽前受傷系總教練 LUB麒啊 04/14 19:52
191F：→ jcchiou: 當你每周運動時間超過150分鐘,練強/練健康就是兩條不同路 04/19 17:08