https://pinkbee35.blogspot.com/2025/03/WanJinSih-Marathon.html (網誌圖文無音樂版) #第13年萬金石　#第56場馬拉松 老天爺應該有聽到我的心願，賜給睽違一年回到此賽道的我，最適合跑馬的好天氣！ 近4次萬金石的最佳成績，當然比不上那一年的3:38（也只有這年可以說嘴），甚至回首 2021前的全馬成績，也懷疑自己當年是怎麼跑出那些成績的。 欠缺以賽代訓的強度，以及進步最需要的特質--「勤奮」，每月120K以下的跑量，還能 3:50無傷完賽，已滿足（是說隔天腿竟不太痠，是否暗示未盡全力？）。 完全符合松浦彌太郎所謂，「不是最好而是相對之下比較好」的正向思維。 ［2025 萬金石馬拉松 WAN JIN SIH MARATHON］ 賽事日期：2025.3.16 賽事距離：42.195Km 晶片成績：3:50:54 參賽13年需要的能力——遺忘 照理說，跑過9次萬金石全馬，整段路哪裡該轉彎、哪裡路旁略傾斜、何處有風景，閉眼 都能知道吧。 但奇怪的是，每年我總記不得，究竟是幾K時會轉彎，將遙望麥當勞坡。今年依舊看到前 方跑者轉彎時，才驚覺「喔！原來是32K左右就會面對波浪大道啊！」 32K後的路線，始終被歸類為「誰記得誰痛苦」，故意不按下儲存鍵的路段。 但快閃記憶體總還是存著，上次在哪邊抽筋好痛啊、哪段太陽好曬啊，以及哪邊轉彎時會 有不絕於耳的鄉親加油聲，就算抽筋也會努力擠出微笑以對。 而以往總有點空檔欣賞浪花捲捲、遠方山嵐，今年去程幾乎無處可躲的大逆風，全無餘裕 ，只能低頭顧好帽子、搜尋有哪位好心人士，能讓我跟跑一段，破個風也好。 這苦，我想，明年應也是不復記憶...... 但回程順風的滿心歡喜，先趕緊存好，下次回 時路能開啟舊檔當精神存糧品嘗。 【想像的痛苦，真實的疼痛】 不論回到萬金石幾次，每次依著身體狀況，目標各有不同。看似淡定的照片，張張幾乎都 暗藏忙碌。忙些甚麼？ 近年已少比賽，欠缺長距離練習，上回渣打馬結束，痠痛如暮色在身體渲染開來。猜想是 半馬後的不良跑姿造成。這次比賽，沿途想著，「呼吸時肋骨要打開，氣才吸得飽」、「 視線保持前方，莫仰頭，肩頸才不會痠痛」、「核心要出力，重心才能維持住」...... 一切的痛苦皆來自想像，疼痛卻如此真實。 【長距離跑步的觀想】 這回賽前目標很微小也很明確—雙腿別抽筋、跑出近幾年最好的成績。 為達成此目標，整路忙得很。靠著沿途觀想，抵擋內心小惡魔時不時飄來的美好想法，「 下個補給站停下來喝水好像不錯」、「上坡走一下應該沒差吧！」。觀想能夠想像未來， 以追求尚未成真的事物。但惡魔的召喚也得溫柔化解～ 「再撐一個水站就好。等下若真不想努力再停」。如此復如此，一路自我對話不停歇，直 至隧道盡頭，又是那道光。 迎著光，正大力誇獎自己，「至少到最後都沒有用走的」，卻硬生生在終點前100公尺， 雙腿一起抽筋，不得不停格數秒。 「有沒有這麼剛好啦！」無語問蒼天。 2025萬金石，留下殘念的最後一幕。 更多那些年的萬金石：https://reurl.cc/Z4jdrQ --

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