https://pinkbee35.blogspot.com/2025/03/WanJinSih-Marathon.html (网志图文无音乐版) #第13年万金石　#第56场马拉松 老天爷应该有听到我的心愿，赐给睽违一年回到此赛道的我，最适合跑马的好天气！ 近4次万金石的最佳成绩，当然比不上那一年的3:38（也只有这年可以说嘴），甚至回首 2021前的全马成绩，也怀疑自己当年是怎麽跑出那些成绩的。 欠缺以赛代训的强度，以及进步最需要的特质--「勤奋」，每月120K以下的跑量，还能 3:50无伤完赛，已满足（是说隔天腿竟不太酸，是否暗示未尽全力？）。 完全符合松浦弥太郎所谓，「不是最好而是相对之下比较好」的正向思维。 ［2025 万金石马拉松 WAN JIN SIH MARATHON］ 赛事日期：2025.3.16 赛事距离：42.195Km 晶片成绩：3:50:54 参赛13年需要的能力——遗忘 照理说，跑过9次万金石全马，整段路哪里该转弯、哪里路旁略倾斜、何处有风景，闭眼 都能知道吧。 但奇怪的是，每年我总记不得，究竟是几K时会转弯，将遥望麦当劳坡。今年依旧看到前 方跑者转弯时，才惊觉「喔！原来是32K左右就会面对波浪大道啊！」 32K後的路线，始终被归类为「谁记得谁痛苦」，故意不按下储存键的路段。 但快闪记忆体总还是存着，上次在哪边抽筋好痛啊、哪段太阳好晒啊，以及哪边转弯时会 有不绝於耳的乡亲加油声，就算抽筋也会努力挤出微笑以对。 而以往总有点空档欣赏浪花卷卷、远方山岚，今年去程几乎无处可躲的大逆风，全无余裕 ，只能低头顾好帽子、搜寻有哪位好心人士，能让我跟跑一段，破个风也好。 这苦，我想，明年应也是不复记忆...... 但回程顺风的满心欢喜，先赶紧存好，下次回 时路能开启旧档当精神存粮品尝。 【想像的痛苦，真实的疼痛】 不论回到万金石几次，每次依着身体状况，目标各有不同。看似淡定的照片，张张几乎都 暗藏忙碌。忙些甚麽？ 近年已少比赛，欠缺长距离练习，上回渣打马结束，酸痛如暮色在身体渲染开来。猜想是 半马後的不良跑姿造成。这次比赛，沿途想着，「呼吸时肋骨要打开，气才吸得饱」、「 视线保持前方，莫仰头，肩颈才不会酸痛」、「核心要出力，重心才能维持住」...... 一切的痛苦皆来自想像，疼痛却如此真实。 【长距离跑步的观想】 这回赛前目标很微小也很明确—双腿别抽筋、跑出近几年最好的成绩。 为达成此目标，整路忙得很。靠着沿途观想，抵挡内心小恶魔时不时飘来的美好想法，「 下个补给站停下来喝水好像不错」、「上坡走一下应该没差吧！」。观想能够想像未来， 以追求尚未成真的事物。但恶魔的召唤也得温柔化解～ 「再撑一个水站就好。等下若真不想努力再停」。如此复如此，一路自我对话不停歇，直 至隧道尽头，又是那道光。 迎着光，正大力夸奖自己，「至少到最後都没有用走的」，却硬生生在终点前100公尺， 双腿一起抽筋，不得不停格数秒。 「有没有这麽刚好啦！」无语问苍天。 2025万金石，留下残念的最後一幕。 更多那些年的万金石：https://reurl.cc/Z4jdrQ --

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