作者Chiou (都要快樂不管是誰)
看板Road_Running
標題[問題] Garmin訓練效果的認定？
時間Fri Mar 21 19:46:58 2025
作者
標題 [問題] Garmin對訓練效果的認定？
時間
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想要請教一下各位先進
關於Garmin訓練效果是怎麼認定有氧/無氧
會這樣問是明明我有時是輕鬆跑
訓練效果卻有無氧
就像是我這次跑的是輕鬆跑
心率長這樣
https://i.imgur.com/1rdjnJP.jpeg
但訓練成效卻有無氧的效果
https://i.imgur.com/TnHV4Wl.jpeg
那有次是跑T配速
心率長這樣
https://i.imgur.com/3krqg2h.jpeg
但訓練成效卻沒無氧效果
https://i.imgur.com/cqUrIRb.jpeg
訓練成效就靠腰我有氧不足
但心率都拉到5區了
是要我怎樣樣啦（翻桌
https://i.imgur.com/Q5rtNIx.jpeg
請問有人知道Garmin區分的邏輯嗎@@
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1742557620.A.83A.html
1F：推 VScode: 這就神奇了 我的都滿準的 03/21 20:00
2F：→ Chiou: 而且已經不是一次這樣了，所以才來這請教各位@@ 03/21 20:01
3F：→ selfvalue: 問mumuh看看@@ 他應該知道 03/21 20:27
4F：→ selfvalue: 我不是運動研究員 我是耳機公司的老闆 我感覺這個不是 03/21 20:28
5F：→ selfvalue: Hill model 應該是3 parameter model 03/21 20:28
6F：→ selfvalue: 這些模型的數學原理很簡單 就是能量功率的判定 03/21 20:30
7F：→ selfvalue: 不討論數學 1. 長期穩定不崩潰的代謝強度 03/21 20:30
8F：→ selfvalue: 2. 超過上面狀態的固定功- 由氧氣 磷酸鹽 無氧代謝完 03/21 20:32
9F：→ selfvalue: 成 這個有大量分析過一個人能完成的時間是多少 03/21 20:32
10F：→ selfvalue: mumuh的文章有很多非常精闢的見解 03/21 20:32
11F：→ selfvalue: 我會說 模型如果你有感覺不一致 大概會伴隨著這些現象 03/21 20:33
12F：→ selfvalue: 1. 感覺跟真實的生理臨界不一樣 03/21 20:34
13F：→ selfvalue: 2. 有氧系統的最大值被高估或低估 額外的系統也是 03/21 20:35
14F：→ selfvalue: 3. 測試時間不夠 樣本不夠 03/21 20:36
15F：→ selfvalue: ↑產生不現實的數據 03/21 20:36
16F：→ selfvalue: 4. 非線性的資料- 模型簡化時會出現問題 03/21 20:36
17F：→ selfvalue: 提高準確性就是對這些現象反者來 03/21 20:38
18F：→ selfvalue: 測試時間固定 樣本數多 訓練時間固定 03/21 20:38
19F：推 selfvalue: 你這個圖變化我看來看去也覺得很奇怪 03/21 20:54
20F：→ selfvalue: 它整理出來前是透過存取當下的資料配合數學模型確定的 03/21 20:55
21F：→ selfvalue: 我覺得是偵測錯誤 03/21 20:55
22F：→ selfvalue: 越長越準 但你這個運動時間也不短== 03/21 20:57
23F：→ selfvalue: 我要在讀讀教科書 03/21 20:59
24F：推 Loveten: 我自己的觀察是，間歇的心率快速高低起伏會增加無氧判斷 03/21 22:06
25F：→ Loveten: ，長時間的相同心率則是增加有氧。所以就算只是心率從80 03/21 22:06
26F：→ Loveten: 升到150，但是是短時間內（30秒），重複多次即會是無氧 03/21 22:06
27F：→ Loveten: 運動，反之全速奔跑心率維持180共10分鐘，就都是有氧～ 03/21 22:06
28F：→ Loveten: 或者我去抱石偶爾心率飆到150但維持十幾秒就是無氧（總 03/21 22:06
29F：→ Loveten: 之我直接理解：無氧=爆發力 XD 03/21 22:06
30F：→ coldwalk: 用功率去算的 如短時間(1min-4min)有測到跑步FTP(OLBA 03/21 23:08
31F：→ coldwalk: 無氧閾值功率）的1.15倍輸出就會有無氧分數 像跑400m@ 03/21 23:08
32F：→ coldwalk: 86s 10-15個 休60s-75s 就會有 03/21 23:08
33F：→ coldwalk: 其實不用太在意 您知道自己在訓練週期的哪個階段 知道 03/21 23:10
34F：→ coldwalk: 自己在跑什麼就好 03/21 23:10
35F：推 selfvalue: 謝謝cold大 03/21 23:16
36F：推 PF30: 跑版真的好多神人....懂那些數據背後的運作原理阿!!! 03/21 23:44
37F：→ coldwalk: 阿 打錯OBLA才對 過血液乳酸起點 03/22 01:36
38F：推 MuMuH: 謝S大，但我對Garmin 這個計算方式比較不熟，比較幫不上忙 03/22 04:58
39F：→ MuMuH: 。但對Goldencheetah 熟透了XD 03/22 04:58
40F：推 selfvalue: Mumuh我以為你都很熟 但熟goldencheetah也很強了! 03/22 05:47
41F：→ selfvalue: 祝耐心恢復! 03/22 05:48
42F：→ Chiou: 感謝coldwalk大的說明，今天我跑E區間的long run又有無氧 03/22 09:31
43F：→ Chiou: 分數了XDhttps://i.imgur.com/W8wI0yi.jpeg 03/22 09:31
45F：→ Chiou: 確實如您所說，明白自己每次訓練自己的目的是什麼就好。也 03/22 09:35
46F：→ Chiou: 謝謝其他大大的分享，以後如果我有跑間歇，我再來觀察看看 03/22 09:35
47F：→ Chiou: 無氧分數會不會跑出來>“< 03/22 09:35
48F：推 PF30: 蠻好奇你的區間設定、還有心率圖長怎樣，會不會設定問題？ 03/22 11:17
50F：推 PF30: 感覺密集起伏的程度好像有點高? 不知道是不是這樣的原因 03/22 12:12
51F：推 EricHaze: 拉傷 04/12 13:32