作者Chiou (都要快乐不管是谁)
看板Road_Running
标题[问题] Garmin训练效果的认定？
时间Fri Mar 21 19:46:58 2025
作者
标题 [问题] Garmin对训练效果的认定？
时间
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想要请教一下各位先进
关於Garmin训练效果是怎麽认定有氧/无氧
会这样问是明明我有时是轻松跑
训练效果却有无氧
就像是我这次跑的是轻松跑
心率长这样
https://i.imgur.com/1rdjnJP.jpeg
但训练成效却有无氧的效果
https://i.imgur.com/TnHV4Wl.jpeg
那有次是跑T配速
心率长这样
https://i.imgur.com/3krqg2h.jpeg
但训练成效却没无氧效果
https://i.imgur.com/cqUrIRb.jpeg
训练成效就靠腰我有氧不足
但心率都拉到5区了
是要我怎样样啦（翻桌
https://i.imgur.com/Q5rtNIx.jpeg
请问有人知道Garmin区分的逻辑吗@@
--
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1F：推 VScode: 这就神奇了 我的都满准的 03/21 20:00
2F：→ Chiou: 而且已经不是一次这样了，所以才来这请教各位@@ 03/21 20:01
3F：→ selfvalue: 问mumuh看看@@ 他应该知道 03/21 20:27
4F：→ selfvalue: 我不是运动研究员 我是耳机公司的老板 我感觉这个不是 03/21 20:28
5F：→ selfvalue: Hill model 应该是3 parameter model 03/21 20:28
6F：→ selfvalue: 这些模型的数学原理很简单 就是能量功率的判定 03/21 20:30
7F：→ selfvalue: 不讨论数学 1. 长期稳定不崩溃的代谢强度 03/21 20:30
8F：→ selfvalue: 2. 超过上面状态的固定功- 由氧气 磷酸盐 无氧代谢完 03/21 20:32
9F：→ selfvalue: 成 这个有大量分析过一个人能完成的时间是多少 03/21 20:32
10F：→ selfvalue: mumuh的文章有很多非常精辟的见解 03/21 20:32
11F：→ selfvalue: 我会说 模型如果你有感觉不一致 大概会伴随着这些现象 03/21 20:33
12F：→ selfvalue: 1. 感觉跟真实的生理临界不一样 03/21 20:34
13F：→ selfvalue: 2. 有氧系统的最大值被高估或低估 额外的系统也是 03/21 20:35
14F：→ selfvalue: 3. 测试时间不够 样本不够 03/21 20:36
15F：→ selfvalue: ↑产生不现实的数据 03/21 20:36
16F：→ selfvalue: 4. 非线性的资料- 模型简化时会出现问题 03/21 20:36
17F：→ selfvalue: 提高准确性就是对这些现象反者来 03/21 20:38
18F：→ selfvalue: 测试时间固定 样本数多 训练时间固定 03/21 20:38
19F：推 selfvalue: 你这个图变化我看来看去也觉得很奇怪 03/21 20:54
20F：→ selfvalue: 它整理出来前是透过存取当下的资料配合数学模型确定的 03/21 20:55
21F：→ selfvalue: 我觉得是侦测错误 03/21 20:55
22F：→ selfvalue: 越长越准 但你这个运动时间也不短== 03/21 20:57
23F：→ selfvalue: 我要在读读教科书 03/21 20:59
24F：推 Loveten: 我自己的观察是，间歇的心率快速高低起伏会增加无氧判断 03/21 22:06
25F：→ Loveten: ，长时间的相同心率则是增加有氧。所以就算只是心率从80 03/21 22:06
26F：→ Loveten: 升到150，但是是短时间内（30秒），重复多次即会是无氧 03/21 22:06
27F：→ Loveten: 运动，反之全速奔跑心率维持180共10分钟，就都是有氧～ 03/21 22:06
28F：→ Loveten: 或者我去抱石偶尔心率飙到150但维持十几秒就是无氧（总 03/21 22:06
29F：→ Loveten: 之我直接理解：无氧=爆发力 XD 03/21 22:06
30F：→ coldwalk: 用功率去算的 如短时间(1min-4min)有测到跑步FTP(OLBA 03/21 23:08
31F：→ coldwalk: 无氧阈值功率）的1.15倍输出就会有无氧分数 像跑400m@ 03/21 23:08
32F：→ coldwalk: 86s 10-15个 休60s-75s 就会有 03/21 23:08
33F：→ coldwalk: 其实不用太在意 您知道自己在训练周期的哪个阶段 知道 03/21 23:10
34F：→ coldwalk: 自己在跑什麽就好 03/21 23:10
35F：推 selfvalue: 谢谢cold大 03/21 23:16
36F：推 PF30: 跑版真的好多神人....懂那些数据背後的运作原理阿!!! 03/21 23:44
37F：→ coldwalk: 阿 打错OBLA才对 过血液乳酸起点 03/22 01:36
38F：推 MuMuH: 谢S大，但我对Garmin 这个计算方式比较不熟，比较帮不上忙 03/22 04:58
39F：→ MuMuH: 。但对Goldencheetah 熟透了XD 03/22 04:58
40F：推 selfvalue: Mumuh我以为你都很熟 但熟goldencheetah也很强了! 03/22 05:47
41F：→ selfvalue: 祝耐心恢复! 03/22 05:48
42F：→ Chiou: 感谢coldwalk大的说明，今天我跑E区间的long run又有无氧 03/22 09:31
43F：→ Chiou: 分数了XDhttps://i.imgur.com/W8wI0yi.jpeg 03/22 09:31
45F：→ Chiou: 确实如您所说，明白自己每次训练自己的目的是什麽就好。也 03/22 09:35
46F：→ Chiou: 谢谢其他大大的分享，以後如果我有跑间歇，我再来观察看看 03/22 09:35
47F：→ Chiou: 无氧分数会不会跑出来>“< 03/22 09:35
48F：推 PF30: 蛮好奇你的区间设定、还有心率图长怎样，会不会设定问题？ 03/22 11:17
50F：推 PF30: 感觉密集起伏的程度好像有点高? 不知道是不是这样的原因 03/22 12:12
51F：推 EricHaze: 拉伤 04/12 13:32