作者Dokyusei (蓮之華)
看板Road_Running
標題[心得] 2025大阪馬，初馬心得
時間Sat Mar 1 15:37:15 2025
這篇心得就是來拉低路跑板水準的，我跑齡約6年，速度一直都很慢
平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km，大多都在7分速左右
在國內一次全馬都沒跑過，跑了四次半馬，成績落在2小時40分左右
可想而知全馬對我來說，是個遙不可及的挑戰！
2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息，想說就抽抽看
本來預期姬路馬中籤機率應該大些，結果最後是中了大阪馬
驚訝之餘也趕快安排行程，訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量
從農曆年前一直到賽前兩週，維持一週跑42k的量，沒跑間歇，也沒有特別長距離
目標以無傷、不要被關門，來完成初馬。
初馬就是海外馬，參加人數3萬多人，對於我來說一切都是新鮮的體驗
https://imgur.com/1NkV9MT
前一日的EXPO
https://imgur.com/HA6e4vn
觀光行程，期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點
https://imgur.com/N7qs4Rc
擺陣
https://imgur.com/CyO0RT0
從地鐵站走上來，大阪城就在眼前
https://imgur.com/OTcf1qn
準備寄物，氣溫大約1~2度吧
https://imgur.com/hfnBA1Q
前往集合點
https://imgur.com/7hSdeVR
H區起跑
https://imgur.com/qcz1p45
跑進御堂筋，飄雪變得明顯
https://imgur.com/M6o0bFF
https://imgur.com/wrti6eP
https://imgur.com/4z5hEE3
從出發開始，沒間斷過的應援
https://imgur.com/NN6CMK7
中間點，從這開始進入未知領域
https://imgur.com/BZlgLmK
回收車，警惕自己努力前進
https://imgur.com/1jWi64v
最有記憶點的補給，因為跑太慢了，其它商店街補給都沒吃到XD
https://imgur.com/Wu7jrMV
32K的上坡，還有10K啊啊啊
https://imgur.com/psnPI5k
從32K來到這理，我花了1.5小時
https://imgur.com/yNLBtWc
最後的關門點，我通過了！差5分鐘就要被關門了
https://imgur.com/FQsUcUp
看見大阪城了，心情好激動！
https://imgur.com/3wyYJLk
終點，真的做到了！
https://imgur.com/ERHEj30
初馬、初海外馬、雪中馬，一次解鎖！
總結：
賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成，速度都在7分半上下穩定前進
但沒想到26K後腳開始痛，只好開始跑走，速度掉到9分半甚至更慢
最後看到還有10K的時候，體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義
看到終點那一刻，真是言語無法形容的開心
總算在42歲的這一年完成了全馬！
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1740814638.A.D54.html
1F：推 wenzen940: 推 順利完賽 03/01 18:17
2F：推 DER1212: 也是以這場當初馬體驗，成績也差不多，有達到賽前目標（ 03/01 18:36
3F：→ DER1212: 不被回收）就很開心了。 03/01 18:36
4F：推 MuMuH: 推！ 03/01 18:58
5F：推 whyhsu: 恭喜完賽 03/01 19:16
6F：→ Newyorkson: 恭喜恭喜！繼續保持下去！ 03/01 19:22
7F：推 poposleep: 恭喜完賽！很棒的分享～ 03/01 19:23
8F：推 gtvbsg: 太厲害了，恭喜 03/01 19:27
9F：推 pinkidd: 恭喜恭喜，明年也想挑戰海外初馬 03/01 19:48
10F：推 Reenter: 推，我都不敢想像運動這麼久 03/01 20:00
11F：推 mmppeegg: 恭喜完賽 ：）我也在那裡：） 03/01 20:16
12F：推 ray0808: 恭喜完賽 03/01 20:29
13F：推 okucts: 恭喜，順便解鎖更困難的下雪馬，我也解鎖了！ 03/01 20:45
14F：推 kwenlin: 恭喜完賽，這氣候條件蠻辛苦的 03/01 20:59
15F：推 articlebear: 恭喜 03/01 21:05
16F：推 jack931018: 恭喜完賽！ 03/01 21:40
17F：推 n0029480300: 恭喜 03/01 22:32
18F：推 chutzuyu: 恭喜！ 我的初馬也是去年大阪馬 03/02 00:03
19F：推 sa074463: 恭喜喔! 03/02 00:07
20F：推 wooca: 恭喜 03/02 00:41
21F：推 Paulinechang: 恭喜完賽！ 03/02 00:43
22F：推 malouflage: Yes! 03/02 01:13
23F：推 tweence: 03/02 01:26
24F：推 chihhsun: 恭喜 明年續抽吧！ 03/02 04:39
25F：推 number666: 大推，終於有一般正常人po文了！ 03/02 05:55
26F：→ Yjizz: 雪中跑真的蠻特別的 03/02 06:43
27F：推 runaway580: 恭喜！ 03/02 07:48
28F：推 bred32: 大推親切好文 03/02 07:54
29F：推 batistuta823: 恭喜 03/02 08:35
30F：推 a90658: 恭喜 完賽 03/02 09:05
31F：推 cric335: 恭喜完賽！ 03/02 09:34
32F：推 ppsj: 恭喜 03/02 10:24
33F：推 Lomax: 恭喜完賽！三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗～ 03/02 10:45
34F：推 lupa: 恭喜完賽 03/02 10:51
35F：推 smileray: 恭喜 我也40代完賽 03/02 11:50
36F：推 che711: 恭喜，我也是拉低平均的跑者^^ 03/02 11:54
37F：推 wowbrain33: 推推 恭喜完賽 03/02 11:58
38F：推 Lambo1228: 恭喜完賽 03/02 13:14
39F：推 dbalruke: 恭喜 03/02 13:36
40F：推 linahou: 大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起 03/02 14:56
41F：→ linahou: 點了～ 03/02 14:56
42F：推 hutdris: 恭喜！ 我的初馬也是大阪馬 03/02 15:03
43F：推 maxwine: 恭喜，真的很棒！ 03/02 15:16
44F：推 hanway: 恭喜完賽！ 03/02 15:16
45F：推 hwujialuen: 恭禧 03/02 15:38
46F：推 Adevil: 恭喜完賽 03/02 16:47
47F：推 fattt: 雪中初馬的經驗很難得，恭喜完賽！ 03/02 20:44
48F：推 hide0322: 很棒啊！這才是人生！！ 03/02 21:19
49F：推 ray1286: 恭喜完賽 03/02 22:25
50F：推 ssk520: 好讚！ 03/03 09:19
51F：推 SportLeo: 恭喜 03/04 22:38