作者Dokyusei (莲之华)
看板Road_Running
标题[心得] 2025大阪马，初马心得
时间Sat Mar 1 15:37:15 2025
这篇心得就是来拉低路跑板水准的，我跑龄约6年，速度一直都很慢
平常练习状况好的时候可能有机会6:40/km，大多都在7分速左右
在国内一次全马都没跑过，跑了四次半马，成绩落在2小时40分左右
可想而知全马对我来说，是个遥不可及的挑战！
2024年7月看到姬路马与大阪马抽签讯息，想说就抽抽看
本来预期姬路马中签机率应该大些，结果最後是中了大阪马
惊讶之余也赶快安排行程，训练则一直要到2025年初才"稍微"增加跑量
从农历年前一直到赛前两周，维持一周跑42k的量，没跑间歇，也没有特别长距离
目标以无伤、不要被关门，来完成初马。
初马就是海外马，参加人数3万多人，对於我来说一切都是新鲜的体验
https://imgur.com/1NkV9MT
前一日的EXPO
https://imgur.com/HA6e4vn
观光行程，期待自己能像glico人像一样高举双手通过终点
https://imgur.com/N7qs4Rc
摆阵
https://imgur.com/CyO0RT0
从地铁站走上来，大阪城就在眼前
https://imgur.com/OTcf1qn
准备寄物，气温大约1~2度吧
https://imgur.com/hfnBA1Q
前往集合点
https://imgur.com/7hSdeVR
H区起跑
https://imgur.com/qcz1p45
跑进御堂筋，飘雪变得明显
https://imgur.com/M6o0bFF
https://imgur.com/wrti6eP
https://imgur.com/4z5hEE3
从出发开始，没间断过的应援
https://imgur.com/NN6CMK7
中间点，从这开始进入未知领域
https://imgur.com/BZlgLmK
回收车，警惕自己努力前进
https://imgur.com/1jWi64v
最有记忆点的补给，因为跑太慢了，其它商店街补给都没吃到XD
https://imgur.com/Wu7jrMV
32K的上坡，还有10K啊啊啊
https://imgur.com/psnPI5k
从32K来到这理，我花了1.5小时
https://imgur.com/yNLBtWc
最後的关门点，我通过了！差5分钟就要被关门了
https://imgur.com/FQsUcUp
看见大阪城了，心情好激动！
https://imgur.com/3wyYJLk
终点，真的做到了！
https://imgur.com/ERHEj30
初马、初海外马、雪中马，一次解锁！
总结：
赛前的策略是至少前30K可以用跑的完成，速度都在7分半上下稳定前进
但没想到26K後脚开始痛，只好开始跑走，速度掉到9分半甚至更慢
最後看到还有10K的时候，体会到全马是从30K以後才真正开始这句话的意义
看到终点那一刻，真是言语无法形容的开心
总算在42岁的这一年完成了全马！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.8.196 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1740814638.A.D54.html
1F：推 wenzen940: 推 顺利完赛 03/01 18:17
2F：推 DER1212: 也是以这场当初马体验，成绩也差不多，有达到赛前目标（ 03/01 18:36
3F：→ DER1212: 不被回收）就很开心了。 03/01 18:36
4F：推 MuMuH: 推！ 03/01 18:58
5F：推 whyhsu: 恭喜完赛 03/01 19:16
6F：→ Newyorkson: 恭喜恭喜！继续保持下去！ 03/01 19:22
7F：推 poposleep: 恭喜完赛！很棒的分享～ 03/01 19:23
8F：推 gtvbsg: 太厉害了，恭喜 03/01 19:27
9F：推 pinkidd: 恭喜恭喜，明年也想挑战海外初马 03/01 19:48
10F：推 Reenter: 推，我都不敢想像运动这麽久 03/01 20:00
11F：推 mmppeegg: 恭喜完赛 ：）我也在那里：） 03/01 20:16
12F：推 ray0808: 恭喜完赛 03/01 20:29
13F：推 okucts: 恭喜，顺便解锁更困难的下雪马，我也解锁了！ 03/01 20:45
14F：推 kwenlin: 恭喜完赛，这气候条件蛮辛苦的 03/01 20:59
15F：推 articlebear: 恭喜 03/01 21:05
16F：推 jack931018: 恭喜完赛！ 03/01 21:40
17F：推 n0029480300: 恭喜 03/01 22:32
18F：推 chutzuyu: 恭喜！ 我的初马也是去年大阪马 03/02 00:03
19F：推 sa074463: 恭喜喔! 03/02 00:07
20F：推 wooca: 恭喜 03/02 00:41
21F：推 Paulinechang: 恭喜完赛！ 03/02 00:43
22F：推 malouflage: Yes! 03/02 01:13
23F：推 tweence: 03/02 01:26
24F：推 chihhsun: 恭喜 明年续抽吧！ 03/02 04:39
25F：推 number666: 大推，终於有一般正常人po文了！ 03/02 05:55
26F：→ Yjizz: 雪中跑真的蛮特别的 03/02 06:43
27F：推 runaway580: 恭喜！ 03/02 07:48
28F：推 bred32: 大推亲切好文 03/02 07:54
29F：推 batistuta823: 恭喜 03/02 08:35
30F：推 a90658: 恭喜 完赛 03/02 09:05
31F：推 cric335: 恭喜完赛！ 03/02 09:34
32F：推 ppsj: 恭喜 03/02 10:24
33F：推 Lomax: 恭喜完赛！三种马一次解锁一定是难忘的体验～ 03/02 10:45
34F：推 lupa: 恭喜完赛 03/02 10:51
35F：推 smileray: 恭喜 我也40代完赛 03/02 11:50
36F：推 che711: 恭喜，我也是拉低平均的跑者^^ 03/02 11:54
37F：推 wowbrain33: 推推 恭喜完赛 03/02 11:58
38F：推 Lambo1228: 恭喜完赛 03/02 13:14
39F：推 dbalruke: 恭喜 03/02 13:36
40F：推 linahou: 大阪马拱门前看到大阪城 真的超感动 表示跑者成功回到起 03/02 14:56
41F：→ linahou: 点了～ 03/02 14:56
42F：推 hutdris: 恭喜！ 我的初马也是大阪马 03/02 15:03
43F：推 maxwine: 恭喜，真的很棒！ 03/02 15:16
44F：推 hanway: 恭喜完赛！ 03/02 15:16
45F：推 hwujialuen: 恭禧 03/02 15:38
46F：推 Adevil: 恭喜完赛 03/02 16:47
47F：推 fattt: 雪中初马的经验很难得，恭喜完赛！ 03/02 20:44
48F：推 hide0322: 很棒啊！这才是人生！！ 03/02 21:19
49F：推 ray1286: 恭喜完赛 03/02 22:25
50F：推 ssk520: 好赞！ 03/03 09:19
51F：推 SportLeo: 恭喜 03/04 22:38