作者Sensibility (啾啾咪嚕)
看板Road_Running
標題[討論] 醫生建議不要跑該跑嗎
時間Wed Feb 26 12:31:51 2025
（更新在這）
謝謝大家的回覆，我都有乖乖復健，不會勉強自己；應該會再看看有沒有在運動的醫生可
以看。第一次受傷所以比較焦慮，感謝大家
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第一次遇到這個問題
上來想跟大家問問意見跟聽大家的想法
（嗚嗚請儘量不要鞭打）
最近我的腳掌跟小腿連接處開始疼痛
去看復健科後醫生說是關節有點鬆掉，幫我喬過後就提醒我要復健
有點擔心之後會不會影響跑步，
一問之下，醫生叫我不要再跑長途比較好（哭
但我已經報名3月底的21k 路跑
不想放棄….
但又很怕硬跑會造成永久性傷害
不曉得大家有什麼建議
目前有乖乖復健，但昨天重訓後腳背還是會痛
如果大家是我，會先放棄下個月的21k 嗎
這是我的第一個初半馬
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1F：推 ffff5566: 比賽每年有 腿一輩子只有一雙...02/26 12:39
2F：推 iceking: 先減量 只做輕鬆跑 看有沒有變好?沒變好就聽醫生的先放棄02/26 12:40
3F：推 Muspelheim: 賽道一直都在，未來回頭看今天，跳過一次根本沒什麼02/26 12:41
4F：推 bow76: 我建議找運動傷害科或是有在運動的醫生看看，一般復健科永02/26 12:43
5F：→ bow76: 遠只會說休息跟電療打震波，也不知道病灶到底是什麼02/26 12:43
6F：推 dkskr: 你如果沒有要聽醫生的話到底為什麼要去看醫生02/26 12:50
7F：推 iceking: 同意四樓，復健科不一定完全知道問題出在哪，我之前也有02/26 13:04
8F：→ iceking: 經驗，復健科只說有很多可能，但也只是叫我去做復健。我02/26 13:04
9F：→ iceking: 還是繼續跑，不做強度只做輕鬆跑，同時去復健，一週後照02/26 13:04
10F：→ iceking: 樣去跑半馬，越跑腳的狀況越好，後半比前半快得多，之後02/26 13:04
11F：→ iceking: 腳也完全沒問題了。其實最熟悉腳狀況的人是你自己，要不02/26 13:04
12F：→ iceking: 要跑你自己試試就知道.02/26 13:04
13F：推 yofa: 我要是你的醫生，我絕對也會叫你不要跑02/26 13:11
14F：→ yofa: 要是沒叫你停跑，變嚴重你肯定回來找我輸贏XD02/26 13:12
15F：推 TripleC: 先完全休一個星期看看有沒有好轉 身體狀況其實只有你自02/26 13:29
16F：→ TripleC: 己最清楚02/26 13:29
17F：推 uei1201: 周圍一堆騎車的，都是被醫生建議不要再跑，然後掉入更花02/26 13:29
18F：→ uei1201: 錢的單車坑02/26 13:29
19F：推 sakuraspgame: 直接不要跑是對病患跟醫生雙方都安全的方法，100%不02/26 13:31
20F：→ sakuraspgame: 會有問題，所以也不能怪醫生動不動就說不要跑就好了02/26 13:31
21F：→ sakuraspgame: ，畢竟誰知道跟你說可以跑，跑出問題會不會回來咬醫02/26 13:31
22F：→ sakuraspgame: 生 02/26 13:31
23F：推 alains: 換個醫生看,有在運動的復健科醫生,他說不要跑就真的先不要02/26 13:35
24F：推 sakuraspgame: 可以請醫生評估需要恢復到什麼程度，或者固定時間回02/26 13:36
25F：→ sakuraspgame: 診確認能否開始跑，除非醫生直接一句話打死說不要再02/26 13:36
26F：→ sakuraspgame: 跑就沒事了，那我建議可以換個醫生看看，不然還是以02/26 13:36
27F：→ sakuraspgame: 醫生的建議為主。02/26 13:36
28F：→ sakuraspgame: 初21K或許很重要，但我認為能長長久久一直跑21K更重02/26 13:36
29F：→ sakuraspgame: 要，持續復健，重訓，跑步就減量或者降速度，不舒服02/26 13:36
30F：→ sakuraspgame: 直接休息也沒關係，等賽前一週再回診請醫師評估，真02/26 13:36
31F：→ sakuraspgame: 的不行就放掉吧。02/26 13:36
32F：推 toma410: 找有持續運動的醫師看很重要，最好是跟自己有一樣運動項02/26 13:41
33F：→ toma410: 目的醫師02/26 13:41
34F：推 toma410: 這樣在評估能不能運動比較不會一味的叫你別動02/26 13:48
35F：→ justdoit: 會發這篇文,表示你不想聽醫生的XDD02/26 13:53
36F：推 daleft: 阿基里斯腱嗎？我傷過，直接休一個月後滿血復活，勿急02/26 13:58
37F：推 zeus7668: 你換一間自費治療項目比較多的診所 會得到不同答案02/26 14:31
38F：推 jimmyfk: 目標是身體健康就休息, 目標是自我實現就拼到底阿...XD02/26 15:06
39F：→ TimmyWendell: 醫生說你關節鬆掉？如果他原話不動是這樣說，那你02/26 15:24
40F：→ TimmyWendell: 該做的是是找個專業一點的物理治療師幫你強化周遭02/26 15:24
41F：→ TimmyWendell: 肌肉。而不是停止跑步02/26 15:24
42F：推 okucts: 你一定要換個醫師，這個醫師應該只是要賺你的錢，叫你自費02/26 16:15
43F：→ okucts: 打震波或是PRP，西醫沒有關節鬆掉這個醫學名詞。另外沒有02/26 16:15
44F：→ okucts: 在運動的醫師也會這樣，說什麼慢跑傷膝蓋的荒謬講法 02/26 16:15
45F：→ slayer0919: 我都多換幾個醫生 換到說我可以跑的 然後相信他XD02/26 16:18
46F：推 billylinlin: 停練休息就是trivial solution 跟感情問題一律建議分02/26 16:30
47F：→ billylinlin: 手離婚一樣02/26 16:30
48F：推 sn245763: 個人造業個人擔，你把焦慮丟給網友也沒用。02/26 16:40
49F：推 doglegbow: 這裡沒人知道你的真實狀況，醫生已經是最了解的了02/26 16:50
50F：→ doglegbow: 自己的身體自己感覺看看吧！你都會感覺痛了，初半馬的02/26 16:51
51F：→ doglegbow: 話，代表21K對你本來就是很大的挑戰，在腳的狀況並非02/26 16:52
52F：→ doglegbow: 好的狀況下，這場比賽有必須非比不可的理由嗎？02/26 16:53
53F：推 aibon: 不要跑，用走的02/26 16:53
54F：→ doglegbow: 然後一個月其實還蠻久的，這段時間就慢慢試著跑跑看阿02/26 16:54
55F：→ doglegbow: 狀況不佳就放棄，說真的沒什麼大不了的，初半馬不是更02/26 16:55
56F：→ doglegbow: 應該沒有遺憾地跑嗎XD 若是初半馬的回憶只有痛苦也蠻糟02/26 16:55
57F：推 johnson44: 放棄吧！好好休息年底再來02/26 17:04
58F：→ shawncarter: 覺得來網路上問到的意見會比醫生可靠嗎02/26 17:08
59F：推 doglegbow: 然後醫生本來就會勸妳不要跑，因為他的工作是治療妳，02/26 17:19
60F：推 post91: 欸不是，醫生都建議不要跑了還硬要跑的想法是？02/26 17:19
61F：→ doglegbow: 不要讓妳再受傷，叫妳跑受傷是他的責任。02/26 17:19
62F：→ post91: 跑步是一時的，造成永久傷害真的一輩子不用跑了，真的熱愛02/26 17:20
63F：→ post91: 跑步更應該休息吧？02/26 17:20
64F：→ doglegbow: 除非是專業的教練或物理治療師才比較會告訴妳可以怎麼02/26 17:20
65F：→ doglegbow: 跑02/26 17:20
66F：→ post91: 我去年也有一段時間復健沒辦法跑，就改成游泳渡過，有很多 02/26 17:21
67F：→ post91: 方式可以替代，不要傷害自己身體好嗎02/26 17:21
68F：→ xsoho: 會痛還叫人家練？可以找自費物理治療02/26 17:23
69F：→ xsoho: 沒太嚴重應該也不用再看其他醫師02/26 17:24
70F：推 doglegbow: 我初馬也遇過類似的情況，賽前一個多月拉傷後大腿02/26 17:24
71F：→ doglegbow: 但是那是抽到的東京馬拉松，當然要跑，所以就把本來目02/26 17:25
72F：→ doglegbow: 標4小時下降到完賽就好，最後5小時半完賽02/26 17:25
73F：推 mainsa: 醫生叫你不要跑 你如果跑了出事是自己的責任 他如果跟你說02/26 17:38
74F：→ mainsa: 可以跑 你跑了出事醫生很衰 那如果我是醫生一定叫你不要跑02/26 17:38
75F：→ mainsa: 身體自己的 責任自己扛 不要想把責任外包給別人02/26 17:39
76F：→ victorlove: 跑啊 你爽就好02/26 17:39
77F：推 Mugiwara: 遇過說跑步傷膝蓋的就很倒彈02/26 18:31
78F：推 voyevda: 是特別的賽事嗎？ 跑不完去也可以體驗坐回收車，這也是02/26 18:50
79F：→ voyevda: 難得的經驗。02/26 18:50
80F：推 shine2gogogo: 不要跑 我上次傷還沒好硬跑 結果又痛3個月...02/26 19:24
81F：推 GoalBased: 就算不去看醫生，痛本來就是休息，算常識吧02/26 21:21
82F：推 baychi999: 你選擇不相信醫生上來問版友？？？？？？02/26 21:34
83F：推 jj840917: 我就是硬跑跑壞膝蓋的 花了好幾年復健02/26 21:37
84F：推 hellowoods: 減量練習或降速比賽，祝平安02/26 22:43
85F：推 dbalruke: 達爾文：first time?02/27 01:18
86F：推 uei1201: 適量運動可以強身，但馬拉松可不是適量運動喔，所以跑步02/27 02:29
87F：→ uei1201: 傷膝蓋，在馬拉松上成立的。02/27 02:29
88F：推 barkids: 本想噓個紅明顯救你 02/27 03:59
89F：→ barkids: 健康無價！！！！02/27 03:59
90F：推 on32: 多看幾個醫生看看 先治療重要 之後再評估02/27 06:43
91F：→ on32: 治療到比較好在輕鬆跑5-10K 都不會痛在挑戰吧02/27 06:44
92F：→ on32: 休息一兩周後連5-10K跑都會痛 要去比賽就吃力02/27 06:45
93F：推 gogodebby: 還有一個因素要考慮，就算你看到其他人說照跑，也不代02/27 08:15
94F：→ gogodebby: 表你自己可以。你不會知道其他人已經跑過多少全馬、肌02/27 08:15
95F：→ gogodebby: 肉強度、耐受性如何02/27 08:15
96F：→ gogodebby: 馬場永遠都在，如果你想只跑這一次那你就去02/27 08:16
97F：推 buuuuu: 活在當下，明天是否還活著都不知道02/27 08:40
98F：推 yuting90: 路永遠都在02/27 09:31
99F：→ baileegunlin: 很多復健科醫生其實不如ChatGPT,看病全靠猜02/27 10:13
100F：推 okucts: 復健科醫師講關節鬆掉又去喬本來就很奇怪 真的是醫師嗎02/27 10:18
101F：→ okucts: 這不就是很常見的跟骨肌腱炎嗎 關節鬆掉真的想笑出來了02/27 10:19
102F：推 okucts: 建議可以去照個X光 很多人跟骨這個位置長骨刺自己也不知道02/27 10:36
※ 編輯: Sensibility (101.10.162.70 臺灣), 02/27/2025 12:13:27
103F：推 timlu: 運動會明的痛建議休息+找有運動的醫師/物理治療師再估評 02/28 10:13
104F：推 Mugiwara: 跑馬拉松受傷的都不是膝蓋好嘛！ 02/28 11:21
105F：推 bogy2: 醫生說慢跑 02/28 14:18
106F：推 STARKUO: 只要會痛就是休息 02/28 19:45
107F：推 s9209122222: 西醫沒有韌帶鬆掉的說法？ 02/28 20:51
108F：→ s9209122222: 記得骨科醫生說韌帶鬆掉就是鬆掉了 02/28 20:52
109F：→ s9209122222: 沒有恢復手段 02/28 20:53
110F：推 okucts: 原po是說關節鬆掉，又說醫師去喬，當然奇怪 02/28 21:13
111F：→ xsoho: 關節是靠韌帶維持穩定度 02/28 21:22
112F：→ xsoho: 喬是對周遭肌肉做放鬆？ 02/28 21:23
113F：推 okucts: 關節的穩定度主要靠靱帶、肌肉、肌腱去支撐，專業醫師會直 02/28 22:06
114F：→ okucts: 接指出大約是那裡出問題，而不是像國術館一句關節鬆掉含糊 02/28 22:06
115F：→ okucts: 帶過。像原po 應該是calcaneal tendinitis，就是跟骨肌腱 02/28 22:06
116F：→ okucts: 發炎，最好是先排除跟骨有無骨刺再根據病情去治療 02/28 22:06
117F：推 Apin: 運動醫學界跑最多的，現在大概是我吧（自吹自擂） 03/01 21:25
118F：→ Apin: 但是你可以先問問自己，你願意為了個人化的運動處方花費多少 03/01 21:25
119F：→ Apin: ？ 03/01 21:25
120F：→ Apin: 健保給付醫師不到200元的醫師診療費（這個費用依法還包含電 03/01 21:25
121F：→ Apin: 腦設備/廢棄物處理/護理師費用等） 03/01 21:25
122F：→ Apin: 如果可以得到超過五分鐘的運動建議，要好好感謝那位醫師。 03/01 21:25
123F：→ Apin: 我只說我自己的情況。（醫療法規規定，未經報準不得線上診療 03/01 22:23
124F：→ Apin: ） 03/01 22:23
125F：→ Apin: 我腳背的伸指長肌肌腱炎，伸姆長肌肌腱炎，都是照跑無誤。 03/01 22:23
126F：→ Apin: 月跑500k，12h超馬，這二條肌腱都是忍得住痛，就可以跑。 03/01 22:23