作者deardidi (跑吧)
看板Road_Running
標題[問題] 間歇完成時的圖表怎麼判讀？
時間Wed Jan 15 17:11:21 2025
https://i.imgur.com/yVvs8kN.jpeg
時常看到有人說「今天的冰塊跑的很漂亮」
所以想請教大家，如何閱讀冰塊圖，並且找出要改進的方向。
上圖是我今天的1k*5，場地是標準的400公尺田徑場。一圈配108秒，走休150秒。
個人體感是最後200公尺雖會比較喘，但是撐一下還是可以完成。
想請大家不吝教學，謝謝。
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1F：推 sakuraspgame: 以原PO的這張圖來說，硬要挑大概就是，出發配速過快 01/15 17:59
2F：→ sakuraspgame: ，以及每一趟的中間配速有下降的問題，如果配速能再 01/15 17:59
3F：→ sakuraspgame: 平均一點會更好 01/15 17:59
4F：→ sakuraspgame: 不過我覺得這些其實也沒有很重要，圖片基本上就是參 01/15 17:59
5F：→ sakuraspgame: 考用的，直接看每圈或半圈的秒數會更準確 01/15 17:59
6F：推 sn245763: 配速和持續時間友達標就好，冰塊還是冰棒都不重要。 01/15 18:20
7F：推 jimmyfk: 缺速度練小冰棒, 缺耐力練大冰塊. 01/15 18:31
8F：推 wenshiny: 記憶體感，穩定速度就好，其他都是參考 01/15 19:17
10F：推 monHHH: 推7F 01/15 20:09
12F：→ deardidi: 謝謝大家的教學與資訊，我在研讀一下^^ 01/16 15:07
13F：推 toro077: 看起來還行啦 覺得體感不行的話 可以偶爾去跑步機做做看 01/17 00:53
14F：→ toro077: 我有時間歇會去WG跑 速度都一樣身體就會記住了 下次去田 01/17 00:53
15F：→ toro077: 徑場有差 01/17 00:53
16F：→ deardidi: 謝謝T大^^ 01/17 16:26