作者deardidi (跑吧)
看板Road_Running
标题[问题] 间歇完成时的图表怎麽判读？
时间Wed Jan 15 17:11:21 2025
https://i.imgur.com/yVvs8kN.jpeg
时常看到有人说「今天的冰块跑的很漂亮」
所以想请教大家，如何阅读冰块图，并且找出要改进的方向。
上图是我今天的1k*5，场地是标准的400公尺田径场。一圈配108秒，走休150秒。
个人体感是最後200公尺虽会比较喘，但是撑一下还是可以完成。
想请大家不吝教学，谢谢。
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1F：推 sakuraspgame: 以原PO的这张图来说，硬要挑大概就是，出发配速过快 01/15 17:59
2F：→ sakuraspgame: ，以及每一趟的中间配速有下降的问题，如果配速能再 01/15 17:59
3F：→ sakuraspgame: 平均一点会更好 01/15 17:59
4F：→ sakuraspgame: 不过我觉得这些其实也没有很重要，图片基本上就是参 01/15 17:59
5F：→ sakuraspgame: 考用的，直接看每圈或半圈的秒数会更准确 01/15 17:59
6F：推 sn245763: 配速和持续时间友达标就好，冰块还是冰棒都不重要。 01/15 18:20
7F：推 jimmyfk: 缺速度练小冰棒, 缺耐力练大冰块. 01/15 18:31
8F：推 wenshiny: 记忆体感，稳定速度就好，其他都是参考 01/15 19:17
10F：推 monHHH: 推7F 01/15 20:09
12F：→ deardidi: 谢谢大家的教学与资讯，我在研读一下^^ 01/16 15:07
13F：推 toro077: 看起来还行啦 觉得体感不行的话 可以偶尔去跑步机做做看 01/17 00:53
14F：→ toro077: 我有时间歇会去WG跑 速度都一样身体就会记住了 下次去田 01/17 00:53
15F：→ toro077: 径场有差 01/17 00:53
16F：→ deardidi: 谢谢T大^^ 01/17 16:26