作者ISSAK (小狐狸)
看板Road_Running
標題[問題] HRV長期低迷可能原因
時間Mon Jan 13 14:14:56 2025
小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修
修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡
好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。
但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結
果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。
台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因
為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HR
V往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題
呢？
這是跑量紀錄
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
這是HRV曲線
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.224.132 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1736748898.A.3E8.html
1F：推 Gogoro5566: 台本真的要再加油 01/13 14:17
不懂耶？
2F：推 alains: 我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是01/13 14:29
3F：→ alains: 好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子? 01/13 14:29
4F：推 TRENT0331: 感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了01/13 14:29
5F：推 ting31823: 我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了01/13 14:30
這樣安心多了，原來不是只有我。
6F：推 zxcv3690: 一樓 哈哈01/13 14:31
7F：推 SYSOPs: 我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善01/13 14:34
之前也是有睡好就會回升，但這兩個月吃好睡好卻不升反降才有點擔心。
8F：→ Yjizz: 轟答01/13 14:40
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 14:45:23
9F：推 malouflage: 我也是呵呵呵呵01/13 15:13
如果很多人都有類似情況，那有沒有可能是系統性因素，例如Garmin本身的運算測量、或
是某一個錶款，還是氣候因素，小弟本身住台中。
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:31:31
12F：推 artie0906: 我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明01/13 15:35
13F：→ artie0906: 跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數 01/13 15:35
感謝樓上各位大大的分享，會提出這個問題主要是本身有一些疾病史，看之前有些網友分
享過身體生病與HRV的關係，所以這一陣子一直有點擔心是不是身體有什麼狀況。雖然不
知道是什麼系統性因素，但至少不用急著去檢查身體了。
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:46:27
14F：推 yofa: 等到夏天靜止心律自然就會下降了01/13 15:44
15F：推 frioandy: 嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連 01/13 15:58
16F：→ frioandy: 運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動 01/13 15:58
台北馬之前隨著溫度降低，運動心率都會跟著降低；結果台北馬結束後，溫度更低，運動
心率卻是高得莫名其妙。
17F：推 jimmyfk: Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...01/13 16:09
下次戴心律帶試試看
18F：推 LeoWu: 我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率01/13 16:14
19F：→ LeoWu: 好像比較準。01/13 16:14
20F：推 uei1201: 台本真的不行01/13 16:19
22F：→ urocissa: 我也一個月偏低了 01/13 16:21
23F：推 yur: 我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎01/13 16:26
之前我的狀況是這樣，但這一陣子睡得都還不錯卻反而愈來愈糟
24F：推 sn245763: 你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每01/13 16:34
25F：→ sn245763: 支測出來的數據都不一樣。01/13 16:34
我只有一隻手錶無法比較，也的確懷疑過是不是手錶壞掉了，因為之前沒有遇過這種狀況
26F：推 Mugiwara: 我只要上班日就低，假日睡少也正常 01/13 16:40
27F：→ Mugiwara: 感覺滿準的01/13 16:41
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 16:54:34
28F：推 loveyourself: 手錶準度應該只是參考用01/13 17:20
29F：推 a031rex: 965正常 跟體感上下蠻一致的 01/13 17:30
30F：推 iceking: 我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但01/13 18:08
31F：→ iceking: 我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率01/13 18:08
32F：→ iceking: 飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定01/13 18:08
33F：→ iceking: 參考價值，不完全是天氣冷. 01/13 18:08
34F：推 LeoWu: 給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田， 01/13 18:28
35F：→ LeoWu: 就是不行。XDDDD01/13 18:28
感謝解釋，原來是這樣，小弟阿宅不懂車XD
36F：推 v2ssili: 我也是這樣耶 已經一段時間了明明作息都沒改變過XD01/13 19:29
37F：推 mmppeegg: 因為被cc壓著打（誤01/13 19:35
※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 20:27:36
※ 編輯: ISSAK (1.165.189.233 臺灣), 01/13/2025 21:30:25
38F：推 winptt: 台本XDDDDD 01/13 22:33
39F：推 kevin5603: 我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =01/13 22:36
40F：推 LeoWu: 再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」 01/13 23:13
41F：→ LeoWu: 如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD01/13 23:13
42F：→ ISSAK: 囧rz 01/13 23:20
44F：→ a1121210: 臭了嗎01/14 07:45
45F：推 runaway580: 前年跑完台北馬連續重感冒 HRV連續低落一兩個月..現在 01/14 08:30
46F：→ runaway580: 目前微低而已.. 01/14 08:30
47F：→ Bkyoe: 戴過225/235/935/955是安靜心率都沒問題,異常的都是跑步時 01/14 08:42
48F：→ Bkyoe: 心率抓錯，HRV過低跟你太勞累也有關連 01/14 08:42
49F：推 a9628806: 我覺得蠻多人都是降低欸...雖然12月自己也有感冒就是 01/14 10:02
50F：→ minimini7439: 這陣子我也是跑一跑心率顯示突然飆高或剛起跑就160 01/14 18:01
51F：→ minimini7439: 多www 01/14 18:01
52F：推 antx: 跟你狀況一模一樣，11月到現在hrv都低檔，近三週睡飽，跑量 01/14 22:11
53F：→ antx: 剩1/3，hrv還是紅色-橘色01/14 22:11
比預期還多人有類似情況，有人是戴Garmin以外裝置也有這種情形嗎？
※ 編輯: ISSAK (1.165.189.233 臺灣), 01/14/2025 22:23:01
54F：推 GivePower: APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 沒感覺氣溫有影響 01/15 14:22
55F：推 GivePower: 有時疲勞分數低會開正念APP做呼吸練習來把分數提高 不 01/15 14:26
56F：→ GivePower: 知道GARMIN是否有類似的功能可以用 01/15 14:27
57F：推 bbrret: 只有台北馬前後比較低，後續睡飽都很正常，回到平均值130 01/15 21:34
58F：→ bbrret: 以上，手錶是165 01/15 21:34