作者ISSAK (小狐狸)
看板Road_Running
标题[问题] HRV长期低迷可能原因
时间Mon Jan 13 14:14:56 2025
小弟43岁回归跑步一年多，跑了两个月左右开始配戴Garmin FR 265，看了张修
修的影片开始注意这个数字，也列为训练参考指标之一。这之间都上上下下很正常，没睡
好、训练强度高HRV就往下，休息一阵子就慢慢回升。
但在台北马前一个月开始愈来愈低，当时想说最後两周减量期该就会回升了，结
果还是愈来愈低，台北马虽然有点小感冒但也还算顺利完成。
台北马结束後开始耍废，周跑量只剩20甚至不到，不会为了跑步早起，睡眠也因
为天气变冷比较好睡，睡眠分数也都还不错都有七八十分，但是静止心率却愈来愈高，HR
V往下似乎一直没有回升的趋势，想问网友有类似的经验吗？是否身体(心脏)可能有问题
呢？
这是跑量纪录
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg
https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg
https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg
这是HRV曲线
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg
https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg
https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.53.224.132 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1736748898.A.3E8.html
1F：推 Gogoro5566: 台本真的要再加油 01/13 14:17
不懂耶？
2F：推 alains: 我最近一个月也偏低,threads上也有人一样,下方留言也是01/13 14:29
3F：→ alains: 好像是气温低会让HRV偏低的样子? 01/13 14:29
4F：推 TRENT0331: 感觉天气冷好像有影响，我也20天不平衡了01/13 14:29
5F：推 ting31823: 我也是冬天安静心率一直飙高耶XD，从42变成50了01/13 14:30
这样安心多了，原来不是只有我。
6F：推 zxcv3690: 一楼 哈哈01/13 14:31
7F：推 SYSOPs: 我睡觉做好保暖睡眠品质和HRV都有比较改善01/13 14:34
之前也是有睡好就会回升，但这两个月吃好睡好却不升反降才有点担心。
8F：→ Yjizz: 轰答01/13 14:40
※ 编辑: ISSAK (27.53.224.132 台湾), 01/13/2025 14:45:23
9F：推 malouflage: 我也是呵呵呵呵01/13 15:13
如果很多人都有类似情况，那有没有可能是系统性因素，例如Garmin本身的运算测量、或
是某一个表款，还是气候因素，小弟本身住台中。
※ 编辑: ISSAK (27.53.224.132 台湾), 01/13/2025 15:31:31
12F：推 artie0906: 我也是台北半马後就一直偏低，跑量减半还是偏低，明明01/13 15:35
13F：→ artie0906: 跟台北马前一样的睡眠状况，但手表就是给我极低分数 01/13 15:35
感谢楼上各位大大的分享，会提出这个问题主要是本身有一些疾病史，看之前有些网友分
享过身体生病与HRV的关系，所以这一阵子一直有点担心是不是身体有什麽状况。虽然不
知道是什麽系统性因素，但至少不用急着去检查身体了。
※ 编辑: ISSAK (27.53.224.132 台湾), 01/13/2025 15:46:27
14F：推 yofa: 等到夏天静止心律自然就会下降了01/13 15:44
15F：推 frioandy: 嘎米的光学心率，到了冬天Hrv跟静止心率就会失准，就连 01/13 15:58
16F：→ frioandy: 运动中的心率也会突然有一段飙高或跳水不跳动 01/13 15:58
台北马之前随着温度降低，运动心率都会跟着降低；结果台北马结束後，温度更低，运动
心率却是高得莫名其妙。
17F：推 jimmyfk: Garmin好像手腕皮肤太乾(冬天且在室外)心率就很不准...01/13 16:09
下次戴心律带试试看
18F：推 LeoWu: 我准备比对965跟Fenix 8，目前体感Fenix的新一代光学心率01/13 16:14
19F：→ LeoWu: 好像比较准。01/13 16:14
20F：推 uei1201: 台本真的不行01/13 16:19
22F：→ urocissa: 我也一个月偏低了 01/13 16:21
23F：推 yur: 我的HRV一直都是41左右，是睡不好吗01/13 16:26
之前我的状况是这样，但这一阵子睡得都还不错却反而愈来愈糟
24F：推 sn245763: 你确定手表测量出来的数据准吗？搞不好你戴3支265，每01/13 16:34
25F：→ sn245763: 支测出来的数据都不一样。01/13 16:34
我只有一只手表无法比较，也的确怀疑过是不是手表坏掉了，因为之前没有遇过这种状况
26F：推 Mugiwara: 我只要上班日就低，假日睡少也正常 01/13 16:40
27F：→ Mugiwara: 感觉满准的01/13 16:41
※ 编辑: ISSAK (27.53.224.132 台湾), 01/13/2025 16:54:34
28F：推 loveyourself: 手表准度应该只是参考用01/13 17:20
29F：推 a031rex: 965正常 跟体感上下蛮一致的 01/13 17:30
30F：推 iceking: 我也是从12月多开始一直偏低 HRV大多数黄色甚至紧绷，但01/13 18:08
31F：→ iceking: 我这一个月来都是感冒状态，呼吸道总是有痰连带跑步心率01/13 18:08
32F：→ iceking: 飙高，最近无法质量训练只能轻松跑. 我是认为还是有一定01/13 18:08
33F：→ iceking: 参考价值，不完全是天气冷. 01/13 18:08
34F：推 LeoWu: 给原PO：HRV是本田的跨界车，然後网路上提到台湾本田， 01/13 18:28
35F：→ LeoWu: 就是不行。XDDDD01/13 18:28
感谢解释，原来是这样，小弟阿宅不懂车XD
36F：推 v2ssili: 我也是这样耶 已经一段时间了明明作息都没改变过XD01/13 19:29
37F：推 mmppeegg: 因为被cc压着打（误01/13 19:35
※ 编辑: ISSAK (27.53.224.132 台湾), 01/13/2025 20:27:36
※ 编辑: ISSAK (1.165.189.233 台湾), 01/13/2025 21:30:25
38F：推 winptt: 台本XDDDDD 01/13 22:33
39F：推 kevin5603: 我也是台北马後一路下降，害我好担心= =01/13 22:36
40F：推 LeoWu: 再帮原PO补充一下：这篇文的标题「HRV长期低迷原因」 01/13 23:13
41F：→ LeoWu: 如果放到车板，活脱脱就是一篇检讨台湾本田的文章。XDD01/13 23:13
42F：→ ISSAK: 囧rz 01/13 23:20
44F：→ a1121210: 臭了吗01/14 07:45
45F：推 runaway580: 前年跑完台北马连续重感冒 HRV连续低落一两个月..现在 01/14 08:30
46F：→ runaway580: 目前微低而已.. 01/14 08:30
47F：→ Bkyoe: 戴过225/235/935/955是安静心率都没问题,异常的都是跑步时 01/14 08:42
48F：→ Bkyoe: 心率抓错，HRV过低跟你太劳累也有关连 01/14 08:42
49F：推 a9628806: 我觉得蛮多人都是降低欸...虽然12月自己也有感冒就是 01/14 10:02
50F：→ minimini7439: 这阵子我也是跑一跑心率显示突然飙高或刚起跑就160 01/14 18:01
51F：→ minimini7439: 多www 01/14 18:01
52F：推 antx: 跟你状况一模一样，11月到现在hrv都低档，近三周睡饱，跑量 01/14 22:11
53F：→ antx: 剩1/3，hrv还是红色-橘色01/14 22:11
比预期还多人有类似情况，有人是戴Garmin以外装置也有这种情形吗？
※ 编辑: ISSAK (1.165.189.233 台湾), 01/14/2025 22:23:01
54F：推 GivePower: APPLE WATCH搭配TRAINING TODAY APP 没感觉气温有影响 01/15 14:22
55F：推 GivePower: 有时疲劳分数低会开正念APP做呼吸练习来把分数提高 不 01/15 14:26
56F：→ GivePower: 知道GARMIN是否有类似的功能可以用 01/15 14:27
57F：推 bbrret: 只有台北马前後比较低，後续睡饱都很正常，回到平均值130 01/15 21:34
58F：→ bbrret: 以上，手表是165 01/15 21:34