作者micbill26890 (Oysterand_)
看板Road_Running
標題[問題]穿y拖腳背痛
時間Sat Jan 4 15:20:57 2025
小弟本來穿小飛馬39
半馬配速大約5:40左右
每月跑量大約100
近日被母子鱷魚燒到
穿兩趾襪子+Y拖
大約跑了兩週左右，腳感非常好
不知道是心裡作用還是真的有差
速度跟步頻在這兩週內明顯有提升
心率也大大降低
爬很多文都說y拖不要用力去夾
當時我也聽從店員建議買「合腳」的尺寸
實際跑起來其實是非常輕鬆、不費力
殊不知這兩週卻發現左腳腳背異常疼痛
走路沒感覺，但一跑起來就痛
位置大約是介於腳背的骨頭及肌肉中間
貼了貼布沒什麼改善
這兩天換回小飛馬還是一樣痛
不知是不是y拖的影響
各位大大有沒有類似經驗可以分享～
https://i.imgur.com/wfh4k03.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.16.207 (臺灣)
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※ 編輯: micbill26890 (106.64.16.207 臺灣), 01/04/2025 16:13:27
※ 編輯: micbill26890 (106.64.16.207 臺灣), 01/04/2025 16:13:59
1F：→ dinotw: 那裡跟y拖應該沒關係，我之前穿y拖跑也不會這樣 01/04 16:15
2F：→ sn245763: 入門觀念，新鞋不要跑強度或是長距離，因為肌群要重新適 01/04 16:23
3F：→ sn245763: 應，硬幹結果就是受傷，沒什麼好討論的。 01/04 16:23
4F：推 KenZhang: 換Y拖就要打掉重練，除非只拿來輕鬆跑。 01/04 16:50
5F：→ donotsettle: 12月中也y拖低溫跑lsd受傷 三角韌帶疼痛 01/04 19:06
6F：→ donotsettle: 強度沒變居然受傷推測是早起血液循環差+慣用腳轉操場 01/04 19:07
7F：→ donotsettle: 做日本跪+腳踝橫滑解沾黏+撥動小腿上1/3痠痛脛前肌 01/04 19:09
8F：→ donotsettle: 起初勾腳感到腳背內側疼痛+脛前肌按痛 走跑都不會痛 01/04 19:11
9F：→ bu17: 太操吧不同裝備分擔的傷害不同 01/04 20:31
10F：→ bu17: 拖穿久穿鞋也會覺得膝蓋酸 01/04 20:31
11F：推 usualforward: 我如果足底筋膜炎發作就會換新的y拖 換完就不會發 01/04 21:02
12F：→ usualforward: 作 感覺是吸震的底壞了 01/04 21:02
13F：→ usualforward: 但我不會腳背痛 01/04 21:03
14F：推 doglegbow: 只有可能就是因為你短時間速度提升很多，肌力跟不上阿 01/05 00:31
15F：→ doglegbow: ，循序漸進 01/05 00:31
16F：→ doglegbow: 穿Y拖跑的確會用到一些跑鞋比較少用到的肌群 01/05 00:32
17F：推 cofee: 我有過，但我醫生是說突然提速太多，建議看醫生啦，每個人 01/05 09:16
18F：→ cofee: 狀況不同 01/05 09:16
19F：推 Reenter: 看看這部影片的說明有沒有幫助，今天我也遇到腳背痛，跟 01/05 15:10
20F：→ Reenter: 裡面的說明是一樣的 01/05 15:10
22F：推 catson: 醫師說痛那位置也是足底筋膜炎的徵兆 01/06 11:54
23F：推 vvrr: 我自己換Y拖以後有遇兩次腳背痛。一次是下坡狂衝，腳背一直 01/06 19:09
24F：→ vvrr: 被拖鞋的帶子勒到，賽後有點瘀青的感覺。另一個是剛換拖鞋的 01/06 19:11
25F：→ vvrr: 時候會不自覺勾腳(腳掌上抬)，久了上抬用到的肌肉就會酸痛 01/06 19:12
26F：→ vvrr: 你可以摸摸上抬腳掌會凸起來的那條，從腳踝沿伸到小腿正面 01/06 19:13
27F：推 guowei616: 穿Y拖跑姿和穿跑鞋不一樣 ，有點類似滑步，跑鞋可以高 01/08 11:49
28F：→ guowei616: 抬腿跑，而且適應期時Y拖對腳踝負擔比較大 。另外你跑 01/08 11:49
29F：→ guowei616: 鞋配速是540 穿Y拖跑610就好 我自己是輕鬆跑5分速時會 01/08 11:49
30F：→ guowei616: 穿Y拖 ，賽事或要全速衝4分速時一定穿跑鞋 01/08 11:49
31F：→ airlon: y拖跑快半年兩次半馬都沒問題，我也是穿合腳的，穿插穿鞋 01/09 22:20
32F：→ airlon: 跑用的肌肉不一樣要適應 01/09 22:20