作者micbill26890 (Oysterand_)
看板Road_Running
标题[问题]穿y拖脚背痛
时间Sat Jan 4 15:20:57 2025
小弟本来穿小飞马39
半马配速大约5:40左右
每月跑量大约100
近日被母子鳄鱼烧到
穿两趾袜子+Y拖
大约跑了两周左右，脚感非常好
不知道是心里作用还是真的有差
速度跟步频在这两周内明显有提升
心率也大大降低
爬很多文都说y拖不要用力去夹
当时我也听从店员建议买「合脚」的尺寸
实际跑起来其实是非常轻松、不费力
殊不知这两周却发现左脚脚背异常疼痛
走路没感觉，但一跑起来就痛
位置大约是介於脚背的骨头及肌肉中间
贴了贴布没什麽改善
这两天换回小飞马还是一样痛
不知是不是y拖的影响
各位大大有没有类似经验可以分享～
https://i.imgur.com/wfh4k03.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.64.16.207 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1735975259.A.FD8.html
※ 编辑: micbill26890 (106.64.16.207 台湾), 01/04/2025 16:13:27
※ 编辑: micbill26890 (106.64.16.207 台湾), 01/04/2025 16:13:59
1F：→ dinotw: 那里跟y拖应该没关系，我之前穿y拖跑也不会这样 01/04 16:15
2F：→ sn245763: 入门观念，新鞋不要跑强度或是长距离，因为肌群要重新适 01/04 16:23
3F：→ sn245763: 应，硬干结果就是受伤，没什麽好讨论的。 01/04 16:23
4F：推 KenZhang: 换Y拖就要打掉重练，除非只拿来轻松跑。 01/04 16:50
5F：→ donotsettle: 12月中也y拖低温跑lsd受伤 三角韧带疼痛 01/04 19:06
6F：→ donotsettle: 强度没变居然受伤推测是早起血液循环差+惯用脚转操场 01/04 19:07
7F：→ donotsettle: 做日本跪+脚踝横滑解沾黏+拨动小腿上1/3酸痛胫前肌 01/04 19:09
8F：→ donotsettle: 起初勾脚感到脚背内侧疼痛+胫前肌按痛 走跑都不会痛 01/04 19:11
9F：→ bu17: 太操吧不同装备分担的伤害不同 01/04 20:31
10F：→ bu17: 拖穿久穿鞋也会觉得膝盖酸 01/04 20:31
11F：推 usualforward: 我如果足底筋膜炎发作就会换新的y拖 换完就不会发 01/04 21:02
12F：→ usualforward: 作 感觉是吸震的底坏了 01/04 21:02
13F：→ usualforward: 但我不会脚背痛 01/04 21:03
14F：推 doglegbow: 只有可能就是因为你短时间速度提升很多，肌力跟不上阿 01/05 00:31
15F：→ doglegbow: ，循序渐进 01/05 00:31
16F：→ doglegbow: 穿Y拖跑的确会用到一些跑鞋比较少用到的肌群 01/05 00:32
17F：推 cofee: 我有过，但我医生是说突然提速太多，建议看医生啦，每个人 01/05 09:16
18F：→ cofee: 状况不同 01/05 09:16
19F：推 Reenter: 看看这部影片的说明有没有帮助，今天我也遇到脚背痛，跟 01/05 15:10
20F：→ Reenter: 里面的说明是一样的 01/05 15:10
22F：推 catson: 医师说痛那位置也是足底筋膜炎的徵兆 01/06 11:54
23F：推 vvrr: 我自己换Y拖以後有遇两次脚背痛。一次是下坡狂冲，脚背一直 01/06 19:09
24F：→ vvrr: 被拖鞋的带子勒到，赛後有点瘀青的感觉。另一个是刚换拖鞋的 01/06 19:11
25F：→ vvrr: 时候会不自觉勾脚(脚掌上抬)，久了上抬用到的肌肉就会酸痛 01/06 19:12
26F：→ vvrr: 你可以摸摸上抬脚掌会凸起来的那条，从脚踝沿伸到小腿正面 01/06 19:13
27F：推 guowei616: 穿Y拖跑姿和穿跑鞋不一样 ，有点类似滑步，跑鞋可以高 01/08 11:49
28F：→ guowei616: 抬腿跑，而且适应期时Y拖对脚踝负担比较大 。另外你跑 01/08 11:49
29F：→ guowei616: 鞋配速是540 穿Y拖跑610就好 我自己是轻松跑5分速时会 01/08 11:49
30F：→ guowei616: 穿Y拖 ，赛事或要全速冲4分速时一定穿跑鞋 01/08 11:49
31F：→ airlon: y拖跑快半年两次半马都没问题，我也是穿合脚的，穿插穿鞋 01/09 22:20
32F：→ airlon: 跑用的肌肉不一样要适应 01/09 22:20