作者hkbornguy (小光頭)
看板Road_Running
標題[問題] 浮動的Garmin課表
時間Wed Dec 25 12:11:40 2024
小弟目前在吃Garmin Connect app裡面Garmin Coach功能的半馬課表（不是有真人教練設計的課表），課表的目標設定是12週後在國道半馬sub85完賽。
Garmin Coach課表在任何一個時間點會顯示未來四次的訓練內容。但小弟發現這個未來四次訓練內容是浮動的。
舉例來說，今天半夜00:21看接下來幾天的訓練內容，原本是：
12/26節奏跑3組8分鐘
12/28衝刺3組15秒2個循環
12/29基礎40分鐘
但是等到今天早上睡醒並且跑完今日訓練內容之後，再看一次接下來幾天的訓練內容，發現變成了：
12/26基礎30分鐘
12/28節奏跑3組9分鐘
12/29基礎28分鐘
小弟猜測Garmin會根據使用者的睡眠情形來調整課表內容，如果睡不好或睡得少的話訓練負擔就會減輕（？）。但小弟如果要跑步的話，平常一天就是只能睡大約5-6小時。
想請問：
1. Garmin是根據什麼因素來調整課表內容呢？
2. 課表內容浮動、每天變來變去，真的有辦法達成12週後的訓練目標嗎？
3. 有什麼方法可以讓Garmin課表的內容固定下來，不要浮動？不然每天的訓練內容都沒辦法預先規劃和預期
謝謝。
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1F：推 smith0981: 我的昨天也是這樣，昨天的課表是閾值，跑完之後回家跟 12/25 12:38
2F：→ smith0981: 手機連線上傳，結果課表變成基礎，然後今天變成閾值三 12/25 12:38
3F：→ smith0981: 趟（原本今天預定基礎），想說是要操死我喔，還好早上 12/25 12:38
4F：→ smith0981: 起來再看就變回原本課表，然後那個三趟閾值是下星期2的 12/25 12:38
5F：→ smith0981: 不知道是不是app有bug 12/25 12:38
6F：推 hanway: 我在外國論壇看到類似討論，Garmin Run Coach（演算法教練 12/25 13:03
7F：→ hanway: ）需要你大部分時間都好好戴著手錶，才能根據整體資料來給 12/25 13:03
8F：→ hanway: 最適合的課表建議。但確實，它都是半夜才修正隔天一早的課 12/25 13:03
9F：→ hanway: 表也是讓很多人頭痛。 12/25 13:03
10F：推 mmppeegg: 根據你的HRV 12/25 20:36
11F：→ mmppeegg: 我是會把課表記下來，他要是改了我就自己做一個訓練自己 12/25 20:37
12F：→ mmppeegg: 跑 12/25 20:37
13F：推 alains: 原來garminCoach跟每日建議一樣會浮動喔,那麼就是根據手錶 12/26 10:58
14F：→ alains: 測到你的恢復狀況而定了,還沒恢復夠會教你休息或恢復跑 12/26 10:58
15F：推 alains: 真人教練課表應該會固定吧?????? 12/26 11:00
16F：推 mmppeegg: 其實那個Coach就是每日建議，只是Coach會把一週內課表和 12/26 11:04
17F：→ mmppeegg: 內容都顯示在app上，更方便 12/26 11:05
18F：推 alains: 原來如此,建議原po找固定課表,否則手錶會常常叫你休息! 12/26 17:25
19F：推 poki1022: 請問這個功能要怎麼使用？ 12/27 17:20