作者hkbornguy (小光头)
看板Road_Running
标题[问题] 浮动的Garmin课表
时间Wed Dec 25 12:11:40 2024
小弟目前在吃Garmin Connect app里面Garmin Coach功能的半马课表（不是有真人教练设计的课表），课表的目标设定是12周後在国道半马sub85完赛。
Garmin Coach课表在任何一个时间点会显示未来四次的训练内容。但小弟发现这个未来四次训练内容是浮动的。
举例来说，今天半夜00:21看接下来几天的训练内容，原本是：
12/26节奏跑3组8分钟
12/28冲刺3组15秒2个循环
12/29基础40分钟
但是等到今天早上睡醒并且跑完今日训练内容之後，再看一次接下来几天的训练内容，发现变成了：
12/26基础30分钟
12/28节奏跑3组9分钟
12/29基础28分钟
小弟猜测Garmin会根据使用者的睡眠情形来调整课表内容，如果睡不好或睡得少的话训练负担就会减轻（？）。但小弟如果要跑步的话，平常一天就是只能睡大约5-6小时。
想请问：
1. Garmin是根据什麽因素来调整课表内容呢？
2. 课表内容浮动、每天变来变去，真的有办法达成12周後的训练目标吗？
3. 有什麽方法可以让Garmin课表的内容固定下来，不要浮动？不然每天的训练内容都没办法预先规划和预期
谢谢。
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.67.84 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1735099902.A.24D.html
1F：推 smith0981: 我的昨天也是这样，昨天的课表是阈值，跑完之後回家跟 12/25 12:38
2F：→ smith0981: 手机连线上传，结果课表变成基础，然後今天变成阈值三 12/25 12:38
3F：→ smith0981: 趟（原本今天预定基础），想说是要操死我喔，还好早上 12/25 12:38
4F：→ smith0981: 起来再看就变回原本课表，然後那个三趟阈值是下星期2的 12/25 12:38
5F：→ smith0981: 不知道是不是app有bug 12/25 12:38
6F：推 hanway: 我在外国论坛看到类似讨论，Garmin Run Coach（演算法教练 12/25 13:03
7F：→ hanway: ）需要你大部分时间都好好戴着手表，才能根据整体资料来给 12/25 13:03
8F：→ hanway: 最适合的课表建议。但确实，它都是半夜才修正隔天一早的课 12/25 13:03
9F：→ hanway: 表也是让很多人头痛。 12/25 13:03
10F：推 mmppeegg: 根据你的HRV 12/25 20:36
11F：→ mmppeegg: 我是会把课表记下来，他要是改了我就自己做一个训练自己 12/25 20:37
12F：→ mmppeegg: 跑 12/25 20:37
13F：推 alains: 原来garminCoach跟每日建议一样会浮动喔,那麽就是根据手表 12/26 10:58
14F：→ alains: 测到你的恢复状况而定了,还没恢复够会教你休息或恢复跑 12/26 10:58
15F：推 alains: 真人教练课表应该会固定吧?????? 12/26 11:00
16F：推 mmppeegg: 其实那个Coach就是每日建议，只是Coach会把一周内课表和 12/26 11:04
17F：→ mmppeegg: 内容都显示在app上，更方便 12/26 11:05
18F：推 alains: 原来如此,建议原po找固定课表,否则手表会常常叫你休息! 12/26 17:25
19F：推 poki1022: 请问这个功能要怎麽使用？ 12/27 17:20