作者EDGEo93353 ()
看板Road_Running
標題[問題] 心率算高嗎？
時間Sun Nov 24 00:37:22 2024
是這樣小弟今年滿26
從大前年買Garming手錶後發現自己好像跑步的時候心率都偏高（會飆到180以上）
平時幾乎都在80上下
已經換了第二支手錶也是如此
像是這是今天剛跑完10k的心率圖
https://i.imgur.com/iup91pc.jpeg
目前跑最遠距離就10k
每週跑一次10k已經這樣跑半年多了
每次10分鐘以後心率就會破180
配速都在5:30-5:50區間
我一直都覺得只是自己身體可能心跳本來就比較快
直到今年手腕受傷
開始去看中醫、推拿、整復等等
看了4-5家，再加上3-4個師傅
幾乎每個醫生把脈後都問我心臟有沒有不舒服？
或是按壓我的上背、脖子的時候也會問我有沒有高血壓？
這是中醫的問診sop嗎？
因為每個都問心臟，讓我開始有點害怕
但是我每年國軍醫院體檢又沒問題
我這樣如果想檢查是要直接去心臟內科說我好像心跳偏快想要檢查
還是做全身體檢比較妥當？
有版友也是本身心跳比較快的嗎？
還是這其實我的身體吃不消的警訊？
單純這個配速還不適合我？
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1F：→ haloducks: 月跑量才40k，沒參考數據 11/24 00:56
2F：→ daleft: 建議心臟科報到先，才能接著討論 11/24 01:07
3F：推 selfvalue: 很怕你照推文建議練就死掉了 11/24 01:57
4F：→ bightw24261: 建議先用低心率（Zone2）的速度跑長距離，久了之後 11/24 03:24
5F：→ bightw24261: 心律會慢慢下降 11/24 03:24
6F：→ bightw24261: 先別執著速度以及「有練跑」的感覺，先用低心率跑， 11/24 03:25
7F：→ bightw24261: 慢慢來比較快 11/24 03:25
8F：推 mmppeegg: 先問自己心臟有沒有不舒服吧@.@ 11/24 07:07
9F：推 urocissa: 你靜止心律多少？ 11/24 08:43
10F：推 HardRealTime: 我覺得還好耶，沒到很誇張0.0 體感OK就好 11/24 09:06
11F：→ HardRealTime: 有試過心率帶嗎？ 11/24 09:07
12F：推 isohera: 手錶靜止算穩，你起跑就按錶嗎？ 11/24 09:28
13F：推 isohera: 靜止心跳60-100超過100算過快 11/24 09:33
14F：推 isohera: 甲狀腺亢進有驗過？ 11/24 09:35
15F：推 malouflage: 也許你的肩頸很僵硬，而肩頸又是呼吸的輔助肌，所以 11/24 09:38
16F：→ malouflage: 可能代表你血壓高人易緊張；或是心臟要努力輸送血液 11/24 09:38
17F：→ malouflage: 到四肢，努力到連輔助肌都用上很多了，這可能是呼吸 11/24 09:38
18F：→ malouflage: 模式、交感神經、或運動習慣生活習慣造成的。 11/24 09:38
19F：推 bbsbug: 還好啦，不要大驚小怪，你去fb的跑友聯誼網看一下，多的是 11/24 09:51
20F：→ bbsbug: 妹子這種心律，你是跑五分配，不是七、八分配，而且26歲 11/24 09:51
21F：→ bbsbug: 而已代表你心臟很健康，靜止心律80等你練一段時間到60,甚 11/24 09:51
22F：→ bbsbug: 至更低，那心律就會下降了，有疑慮就掛一下心臟內科，做 11/24 09:51
23F：→ bbsbug: 個運動心電圖就解決了 11/24 09:51
24F：→ rpg1234pk: 我心率靜止狀態都40幾，在醫院也一直被護理師關切 11/24 09:57
25F：推 shanyanyu: 跑太少又跑太快 年輕最大心率又高就會這樣xd 11/24 10:18
26F：推 hanway: 先抓自己的心率區間（最大-靜止）吧，或許都正常 11/24 11:20
27F：推 bigcat0717: 看基礎心率不是看你運動心率 少數人確實是有問題需 11/24 12:00
28F：→ bigcat0717: 要吃藥 11/24 12:00
29F：推 mainsa: 體質異於常人吧 正常人沒辦法維持這種心率一小時 到這個 11/24 12:40
30F：→ mainsa: 心率我要跑個2分鐘都很艱難 如果你體感還好的話不用太在 11/24 12:40
31F：→ mainsa: 意 中醫師把到比平常多很多的脈搏當然會稍微問一下 ps.固 11/24 12:40
32F：→ mainsa: 定有在跑的人安靜心率通常五六十或更低 你直接80甚至比普 11/24 12:40
33F：→ mainsa: 通沒運動的人還高 體質特異的機率比較高 會怕的話花點錢 11/24 12:40
34F：→ mainsa: 去做詳細檢查也沒啥不好 11/24 12:40
35F：推 iceking: 還好啦 我半馬也是後半段都幾乎180以上心率，只有進站補 11/24 12:48
36F：→ iceking: 水會下降一點，平均心率約177，體感上也是很ok，我靜止心 11/24 12:48
37F：→ iceking: 率是60以下. 等你跑久一點心率自然可以降，但建議你跑速 11/24 12:48
38F：→ iceking: 可以再慢一點點. 11/24 12:48
39F：推 HardRealTime: 其實我覺得原PO應該不是在說安靜心率80？然後有國軍 11/24 12:51
40F：→ HardRealTime: 醫院體檢，所以可能平常也都有在跑（晨操）只是10K 11/24 12:52
41F：→ HardRealTime: 特別提出來而已？ 11/24 12:52
42F：推 sn245763: 很正常啊，這就是心肺能力不足的心率，這樣的心率只能 11/24 13:05
43F：→ sn245763: 給你二個建議，一是不用跑這麼長，與其一週跑一次10k， 11/24 13:05
44F：→ sn245763: 不如一週跑三次3k，二是可以再放慢配速，從七分速開始 11/24 13:05
45F：→ sn245763: 打底。 11/24 13:05
46F：推 isohera: 其他中醫都問了，我建議去檢驗甲抗。 11/24 13:16
47F：推 luismars: 就結果論...能跑十公里也沒這麼心肺能力"不足",感覺尚好 11/24 13:38
48F：→ luismars: 或許你結構體積小、血壓低、神經亢奮...所以循環快了些 11/24 13:41
49F：推 derekQQ: 跟以前還有跑的我差不多 11/24 14:56
50F：推 lovefisk: 平時如果80真的有比較高 11/24 16:24
51F：→ newqazwsx: 跑起來體感舒服其實也沒差 11/24 16:54
52F：推 post91: 只要體感沒有痛苦，能夠持續跑下去的話，心率參考就好 11/24 21:36
53F：→ post91: 體能有沒有進步就是跟自己幾個月前的同樣距離同樣路線比 11/24 21:37
54F：→ post91: 較心率就好了，那只是個相對值而不是絕對值，體感比較重要 11/24 21:37
55F：推 joyce31022: 應該先跑慢一點多練長距離 11/24 23:23
56F：推 mainsa: 可以維持10k而且不掉速怎樣都不太可能是痛苦的狀態 到這 11/25 04:02
57F：→ mainsa: 個心率已經是我5區的範圍了 但對原po可能只有3區而已 可 11/25 04:02
58F：→ mainsa: 以找個安全的環境測看看最大心率有多少 說不定原po天生有 11/25 04:02
59F：→ mainsa: 個220左右的最大心率 那180就不算太高 11/25 04:02
60F：推 isohera: 計程車起跳別人6-70他直接100.. 11/25 12:17
61F：→ isohera: 先不用看總金額，起跳高太多 11/25 12:17
62F：推 steven88669: 我27男 去年剛開始跑也是5:30配速 之後開始跑zone 2 11/25 13:00
63F：→ steven88669: 140-155心率 慢慢拉長距離加上一週一次5:30配速慢 11/25 13:00
64F：→ steven88669: 慢拉長距離 兩個月後5:30配速心率從180掉到16x 最後 11/25 13:00
65F：→ steven88669: 半馬大部分時段心率都在16x 後半段才開始升到17x 11/25 13:00
66F：推 Anda: 還好吧 我休息時心跳50 跑步也常180 11/25 13:34
67F：→ Anda: 我還比你老超多 你的年紀180不算高吧 11/25 13:35
68F：→ Anda: 我心率170-180+可以維持30分鐘吧.. 11/25 13:37
69F：→ hang520: 健康的心臟 11/26 10:10
70F：→ jcchiou: 靜止心跳是多少? 11/26 13:37