作者EDGEo93353 ()
看板Road_Running
标题[问题] 心率算高吗？
时间Sun Nov 24 00:37:22 2024
是这样小弟今年满26
从大前年买Garming手表後发现自己好像跑步的时候心率都偏高（会飙到180以上）
平时几乎都在80上下
已经换了第二支手表也是如此
像是这是今天刚跑完10k的心率图
https://i.imgur.com/iup91pc.jpeg
目前跑最远距离就10k
每周跑一次10k已经这样跑半年多了
每次10分钟以後心率就会破180
配速都在5:30-5:50区间
我一直都觉得只是自己身体可能心跳本来就比较快
直到今年手腕受伤
开始去看中医、推拿、整复等等
看了4-5家，再加上3-4个师傅
几乎每个医生把脉後都问我心脏有没有不舒服？
或是按压我的上背、脖子的时候也会问我有没有高血压？
这是中医的问诊sop吗？
因为每个都问心脏，让我开始有点害怕
但是我每年国军医院体检又没问题
我这样如果想检查是要直接去心脏内科说我好像心跳偏快想要检查
还是做全身体检比较妥当？
有版友也是本身心跳比较快的吗？
还是这其实我的身体吃不消的警讯？
单纯这个配速还不适合我？
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1732379844.A.26D.html
1F：→ haloducks: 月跑量才40k，没参考数据 11/24 00:56
2F：→ daleft: 建议心脏科报到先，才能接着讨论 11/24 01:07
3F：推 selfvalue: 很怕你照推文建议练就死掉了 11/24 01:57
4F：→ bightw24261: 建议先用低心率（Zone2）的速度跑长距离，久了之後 11/24 03:24
5F：→ bightw24261: 心律会慢慢下降 11/24 03:24
6F：→ bightw24261: 先别执着速度以及「有练跑」的感觉，先用低心率跑， 11/24 03:25
7F：→ bightw24261: 慢慢来比较快 11/24 03:25
8F：推 mmppeegg: 先问自己心脏有没有不舒服吧@.@ 11/24 07:07
9F：推 urocissa: 你静止心律多少？ 11/24 08:43
10F：推 HardRealTime: 我觉得还好耶，没到很夸张0.0 体感OK就好 11/24 09:06
11F：→ HardRealTime: 有试过心率带吗？ 11/24 09:07
12F：推 isohera: 手表静止算稳，你起跑就按表吗？ 11/24 09:28
13F：推 isohera: 静止心跳60-100超过100算过快 11/24 09:33
14F：推 isohera: 甲状腺亢进有验过？ 11/24 09:35
15F：推 malouflage: 也许你的肩颈很僵硬，而肩颈又是呼吸的辅助肌，所以 11/24 09:38
16F：→ malouflage: 可能代表你血压高人易紧张；或是心脏要努力输送血液 11/24 09:38
17F：→ malouflage: 到四肢，努力到连辅助肌都用上很多了，这可能是呼吸 11/24 09:38
18F：→ malouflage: 模式、交感神经、或运动习惯生活习惯造成的。 11/24 09:38
19F：推 bbsbug: 还好啦，不要大惊小怪，你去fb的跑友联谊网看一下，多的是 11/24 09:51
20F：→ bbsbug: 妹子这种心律，你是跑五分配，不是七、八分配，而且26岁 11/24 09:51
21F：→ bbsbug: 而已代表你心脏很健康，静止心律80等你练一段时间到60,甚 11/24 09:51
22F：→ bbsbug: 至更低，那心律就会下降了，有疑虑就挂一下心脏内科，做 11/24 09:51
23F：→ bbsbug: 个运动心电图就解决了 11/24 09:51
24F：→ rpg1234pk: 我心率静止状态都40几，在医院也一直被护理师关切 11/24 09:57
25F：推 shanyanyu: 跑太少又跑太快 年轻最大心率又高就会这样xd 11/24 10:18
26F：推 hanway: 先抓自己的心率区间（最大-静止）吧，或许都正常 11/24 11:20
27F：推 bigcat0717: 看基础心率不是看你运动心率 少数人确实是有问题需 11/24 12:00
28F：→ bigcat0717: 要吃药 11/24 12:00
29F：推 mainsa: 体质异於常人吧 正常人没办法维持这种心率一小时 到这个 11/24 12:40
30F：→ mainsa: 心率我要跑个2分钟都很艰难 如果你体感还好的话不用太在 11/24 12:40
31F：→ mainsa: 意 中医师把到比平常多很多的脉搏当然会稍微问一下 ps.固 11/24 12:40
32F：→ mainsa: 定有在跑的人安静心率通常五六十或更低 你直接80甚至比普 11/24 12:40
33F：→ mainsa: 通没运动的人还高 体质特异的机率比较高 会怕的话花点钱 11/24 12:40
34F：→ mainsa: 去做详细检查也没啥不好 11/24 12:40
35F：推 iceking: 还好啦 我半马也是後半段都几乎180以上心率，只有进站补 11/24 12:48
36F：→ iceking: 水会下降一点，平均心率约177，体感上也是很ok，我静止心 11/24 12:48
37F：→ iceking: 率是60以下. 等你跑久一点心率自然可以降，但建议你跑速 11/24 12:48
38F：→ iceking: 可以再慢一点点. 11/24 12:48
39F：推 HardRealTime: 其实我觉得原PO应该不是在说安静心率80？然後有国军 11/24 12:51
40F：→ HardRealTime: 医院体检，所以可能平常也都有在跑（晨操）只是10K 11/24 12:52
41F：→ HardRealTime: 特别提出来而已？ 11/24 12:52
42F：推 sn245763: 很正常啊，这就是心肺能力不足的心率，这样的心率只能 11/24 13:05
43F：→ sn245763: 给你二个建议，一是不用跑这麽长，与其一周跑一次10k， 11/24 13:05
44F：→ sn245763: 不如一周跑三次3k，二是可以再放慢配速，从七分速开始 11/24 13:05
45F：→ sn245763: 打底。 11/24 13:05
46F：推 isohera: 其他中医都问了，我建议去检验甲抗。 11/24 13:16
47F：推 luismars: 就结果论...能跑十公里也没这麽心肺能力"不足",感觉尚好 11/24 13:38
48F：→ luismars: 或许你结构体积小、血压低、神经亢奋...所以循环快了些 11/24 13:41
49F：推 derekQQ: 跟以前还有跑的我差不多 11/24 14:56
50F：推 lovefisk: 平时如果80真的有比较高 11/24 16:24
51F：→ newqazwsx: 跑起来体感舒服其实也没差 11/24 16:54
52F：推 post91: 只要体感没有痛苦，能够持续跑下去的话，心率参考就好 11/24 21:36
53F：→ post91: 体能有没有进步就是跟自己几个月前的同样距离同样路线比 11/24 21:37
54F：→ post91: 较心率就好了，那只是个相对值而不是绝对值，体感比较重要 11/24 21:37
55F：推 joyce31022: 应该先跑慢一点多练长距离 11/24 23:23
56F：推 mainsa: 可以维持10k而且不掉速怎样都不太可能是痛苦的状态 到这 11/25 04:02
57F：→ mainsa: 个心率已经是我5区的范围了 但对原po可能只有3区而已 可 11/25 04:02
58F：→ mainsa: 以找个安全的环境测看看最大心率有多少 说不定原po天生有 11/25 04:02
59F：→ mainsa: 个220左右的最大心率 那180就不算太高 11/25 04:02
60F：推 isohera: 计程车起跳别人6-70他直接100.. 11/25 12:17
61F：→ isohera: 先不用看总金额，起跳高太多 11/25 12:17
62F：推 steven88669: 我27男 去年刚开始跑也是5:30配速 之後开始跑zone 2 11/25 13:00
63F：→ steven88669: 140-155心率 慢慢拉长距离加上一周一次5:30配速慢 11/25 13:00
64F：→ steven88669: 慢拉长距离 两个月後5:30配速心率从180掉到16x 最後 11/25 13:00
65F：→ steven88669: 半马大部分时段心率都在16x 後半段才开始升到17x 11/25 13:00
66F：推 Anda: 还好吧 我休息时心跳50 跑步也常180 11/25 13:34
67F：→ Anda: 我还比你老超多 你的年纪180不算高吧 11/25 13:35
68F：→ Anda: 我心率170-180+可以维持30分钟吧.. 11/25 13:37
69F：→ hang520: 健康的心脏 11/26 10:10
70F：→ jcchiou: 静止心跳是多少? 11/26 13:37