作者darkyan (大葉生科南部人)
看板Road_Running
標題[問題] 素質練習心率跟輕鬆跑心率差不多
時間Thu Oct 24 19:13:04 2024
最近開始進行素質練習後一直以來的疑問，
體感都有達到各自訓練目的的疲累程度，
但無論速度跑節奏跑或輕鬆跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不來，
更吃的反而是當天的狀況，睡眠不足心率就會爆高之類的。
納悶是我速度跑不夠快對自己太苟且，
還是輕鬆跑跑太快超速？
以下都是最近一個禮拜的紀錄，氣候狀況我認為差不多
節奏跑，心率136，這已經是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
輕鬆跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比較慢的輕鬆跑，結果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.53.1 (臺灣)
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1F：→ cutethau1: 很怪的數據，越慢心率越高10/24 19:44
2F：推 bassblacktea: 錶有戴緊？10/24 20:04
我沒有特地調節過錶帶鬆緊度，之後試看看！
※ 編輯: darkyan (42.73.53.1 臺灣), 10/24/2024 20:29:36
3F：→ locka: 除了平均心率，整體心率的變化呢？ 10/24 20:34
4F：推 e5280103: 跑的當下天氣怎麼樣？氣溫跟心率會有很大的關聯 10/24 20:52
5F：推 gtvbsg: 2跟3比較正常 10/24 21:03
6F：推 iceking: 問就是該換錶了 XD 10/24 21:15
7F：推 donttry: 手錶要戴緊 10/24 21:53
8F：推 mmppeegg: 表是不是壞了 10/24 23:25
9F：推 TripleC: 問就是心率帶 10/24 23:39
10F：→ thno: 錶壞了？ 10/25 00:20
11F：推 doglegbow: 心率偵測有問題吧 10/25 00:26
12F：推 mainsa: 輕鬆跑140左右合理啊 不會太快 不合理的是前面那個 可能 10/25 03:06
13F：→ mainsa: 錶沒戴好之類的 不過也要看心率趨勢 如果是從120拉到170 10/25 03:06
14F：→ mainsa: 但因為跑的時間短 平均起來只有136也不是不可能 10/25 03:06
15F：推 bow76: 心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD 10/25 08:11
16F：推 mmppeegg: 185年輕真好...我拼老命跑心率都到不了170 10/25 08:42
17F：推 yofa: 氣溫、睡眠、心情都會影響啊 10/25 09:49
18F：推 toro077: 看看裝置有沒有跟其他穿戴裝置藍芽連到 我之前跟萵苣的心 10/26 00:13
19F：→ toro077: 率錶MYZONE連到 心率都變超級高 跑快跑慢都一樣 後來解除 10/26 00:13
20F：→ toro077: 串接就正常了 10/26 00:13
21F：推 mainsa: 有自己的錶幹嘛還要萵苣那個垃__ 我印象中當初要簽教練課 10/26 07:25
22F：→ mainsa: 堅持不要那個垃__還可以扣一點錢 10/26 07:25