作者darkyan (大叶生科南部人)
看板Road_Running
标题[问题] 素质练习心率跟轻松跑心率差不多
时间Thu Oct 24 19:13:04 2024
最近开始进行素质练习後一直以来的疑问，
体感都有达到各自训练目的的疲累程度，
但无论速度跑节奏跑或轻松跑心率都在Zone3上下，
上也上不去，下也下不来，
更吃的反而是当天的状况，睡眠不足心率就会爆高之类的。
纳闷是我速度跑不够快对自己太苟且，
还是轻松跑跑太快超速？
以下都是最近一个礼拜的纪录，气候状况我认为差不多
节奏跑，心率136，这已经是5km PB的速度了
https://i.imgur.com/evzELDZ.jpeg
轻松跑，心率141
https://i.imgur.com/NHmmSNE.jpeg
比较慢的轻松跑，结果心率反而是最高的145
https://i.imgur.com/RZxt5PC.jpeg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.53.1 (台湾)
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1F：→ cutethau1: 很怪的数据，越慢心率越高10/24 19:44
2F：推 bassblacktea: 表有戴紧？10/24 20:04
我没有特地调节过表带松紧度，之後试看看！
※ 编辑: darkyan (42.73.53.1 台湾), 10/24/2024 20:29:36
3F：→ locka: 除了平均心率，整体心率的变化呢？ 10/24 20:34
4F：推 e5280103: 跑的当下天气怎麽样？气温跟心率会有很大的关联 10/24 20:52
5F：推 gtvbsg: 2跟3比较正常 10/24 21:03
6F：推 iceking: 问就是该换表了 XD 10/24 21:15
7F：推 donttry: 手表要戴紧 10/24 21:53
8F：推 mmppeegg: 表是不是坏了 10/24 23:25
9F：推 TripleC: 问就是心率带 10/24 23:39
10F：→ thno: 表坏了？ 10/25 00:20
11F：推 doglegbow: 心率侦测有问题吧 10/25 00:26
12F：推 mainsa: 轻松跑140左右合理啊 不会太快 不合理的是前面那个 可能 10/25 03:06
13F：→ mainsa: 表没戴好之类的 不过也要看心率趋势 如果是从120拉到170 10/25 03:06
14F：→ mainsa: 但因为跑的时间短 平均起来只有136也不是不可能 10/25 03:06
15F：推 bow76: 心率好低啊 我的五分速10k心率都185XD 10/25 08:11
16F：推 mmppeegg: 185年轻真好...我拼老命跑心率都到不了170 10/25 08:42
17F：推 yofa: 气温、睡眠、心情都会影响啊 10/25 09:49
18F：推 toro077: 看看装置有没有跟其他穿戴装置蓝芽连到 我之前跟莴苣的心 10/26 00:13
19F：→ toro077: 率表MYZONE连到 心率都变超级高 跑快跑慢都一样 後来解除 10/26 00:13
20F：→ toro077: 串接就正常了 10/26 00:13
21F：推 mainsa: 有自己的表干嘛还要莴苣那个垃__ 我印象中当初要签教练课 10/26 07:25
22F：→ mainsa: 坚持不要那个垃__还可以扣一点钱 10/26 07:25