作者noomlluf72 (兔子跳跳)
看板Road_Running
標題[討論] 換跑姿都多久才全適應？
時間Tue Aug 27 23:07:17 2024
以前跑步是後腳跟著地，後來改成前腳掌著地
不過是偏前中的位置，印象那時花了三週才全改
這次看巴黎奧運馬拉松時，覺得鈴木優花跑姿很漂亮
https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
他前腳掌著地時，腳空中看起來有個小勾微彎
自己嘗試了兩週，發覺好像都會自動變成原本落地姿勢
或者有一腳一直都可以，另一腳就比較難做出這樣的動作
導致跑完兩腳痠的地方不太一樣，假設有瘀青也是不同趾
好奇大家換跑姿都多久才全適應？同姿勢維持10K或半馬之類的@@"
目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機
跑步機同姿勢最能維持，再來是公園，最後才是田徑場
不曉得為什麼，因為一直轉彎的關係？外腳內側會先著地
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.81.49 (臺灣)
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※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15
1F：推 dai26: 當你在操場跑道，草皮赤腳跑，能感受到所謂的中足落地後， 08/28 00:13
2F：→ dai26: 姿勢就改好了，就是這樣，其他的細節另外體會 08/28 00:13
好深奧XD
3F：推 jack7614614: 通常正常的跑姿不會酸痛，你要想想哪邊太刻意了哪邊 08/28 00:49
4F：→ jack7614614: 太用力 08/28 00:49
了解，謝謝
5F：推 luismars: 那你原本的哪裡不好? 08/28 11:52
也沒有不好，只是想要跑的更有效率，看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T
6F：→ sakuraspgame: 外腳內側是哪個部位…? 08/28 11:54
是指跑田徑場外腳因為要轉彎，比較不容易像照片那樣外側先落地
7F：→ haloducks: 通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大 08/28 11:57
8F：推 yofa: 對啊，原本的跑姿哪裡不好？ 08/28 16:39
9F：推 yofa: 你往"後腳快速拉提"的方向去練，就會很接近她了 08/28 16:42
10F：推 yofa: 多練練馬克C的跑動版會有幫助 08/28 16:45
謝謝大大詳細分享
11F：推 ro123eo: 我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶 08/28 23:39
12F：→ ro123eo: 外跑很難自己做檢視 08/28 23:39
13F：推 jason12308: 要有速度才能帶起來？ 08/29 12:18
14F：→ kobby: 跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了 08/29 15:24
QQ
15F：→ mmppeegg: 可以模仿曹純玉的擺手 08/29 21:36
16F：→ twpost: 先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺 08/29 21:42
※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09
17F：→ j855081221: 我之前朋友跟我講過跑姿差異，但我嘗試了一下還是覺得 08/30 03:31
18F：→ j855081221: 很困難，擺爛中~哈哈 08/30 03:31
19F：推 BrokenYume: 我也推薦練馬克C，有些跑姿很帥但是你沒跑到那個速度 08/31 09:54
20F：→ BrokenYume: 硬要做絕對會受傷，基本功做好速度到了你姿勢也是八 08/31 09:54
21F：→ BrokenYume: 九不離十 08/31 09:54
22F：推 buuuuu: 馬克C是很進階的動作耶…需要先學會單腳馬克A ,都需要上百 08/31 12:56
23F：→ buuuuu: 小時的練習 08/31 12:56
24F：推 mmppeegg: 難怪我馬克c都跳不起來XD 08/31 13:47
26F：推 luismars: 邯鄲學步...古人就知道亂改姿勢不一定優 09/01 23:45
27F：→ luismars: 生物力學合理性有大原則沒錯,要配合個人肢段比例選不同 09/01 23:47
28F：→ luismars: 的風格去練習促進經濟性,小短腿、大長腿採用的都不一樣 09/01 23:48