作者noomlluf72 (兔子跳跳)
看板Road_Running
标题[讨论] 换跑姿都多久才全适应？
时间Tue Aug 27 23:07:17 2024
以前跑步是後脚跟着地，後来改成前脚掌着地
不过是偏前中的位置，印象那时花了三周才全改
这次看巴黎奥运马拉松时，觉得铃木优花跑姿很漂亮
https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
他前脚掌着地时，脚空中看起来有个小勾微弯
自己尝试了两周，发觉好像都会自动变成原本落地姿势
或者有一脚一直都可以，另一脚就比较难做出这样的动作
导致跑完两脚酸的地方不太一样，假设有瘀青也是不同趾
好奇大家换跑姿都多久才全适应？同姿势维持10K或半马之类的@@"
目前会跑田径场、公园石路或柏油路、蔬菜健身房跑步机
跑步机同姿势最能维持，再来是公园，最後才是田径场
不晓得为什麽，因为一直转弯的关系？外脚内侧会先着地
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.41.81.49 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1724771239.A.451.html
※ 编辑: noomlluf72 (114.41.81.49 台湾), 08/27/2024 23:09:15
1F：推 dai26: 当你在操场跑道，草皮赤脚跑，能感受到所谓的中足落地後， 08/28 00:13
2F：→ dai26: 姿势就改好了，就是这样，其他的细节另外体会 08/28 00:13
好深奥XD
3F：推 jack7614614: 通常正常的跑姿不会酸痛，你要想想哪边太刻意了哪边 08/28 00:49
4F：→ jack7614614: 太用力 08/28 00:49
了解，谢谢
5F：推 luismars: 那你原本的哪里不好? 08/28 11:52
也没有不好，只是想要跑的更有效率，看跑很快的好像都这样的姿势T.T
6F：→ sakuraspgame: 外脚内侧是哪个部位…? 08/28 11:54
是指跑田径场外脚因为要转弯，比较不容易像照片那样外侧先落地
7F：→ haloducks: 通常你实际操作的样子会跟你感觉落差很大 08/28 11:57
8F：推 yofa: 对啊，原本的跑姿哪里不好？ 08/28 16:39
9F：推 yofa: 你往"後脚快速拉提"的方向去练，就会很接近她了 08/28 16:42
10F：推 yofa: 多练练马克C的跑动版会有帮助 08/28 16:45
谢谢大大详细分享
11F：推 ro123eo: 我平常在莴苣用跑步机才有录过自己跑姿 一个人在河滨或户 08/28 23:39
12F：→ ro123eo: 外跑很难自己做检视 08/28 23:39
13F：推 jason12308: 要有速度才能带起来？ 08/29 12:18
14F：→ kobby: 跑姿是很个人的没有一种公式 我以前刻意模仿过然後就受伤了 08/29 15:24
QQ
15F：→ mmppeegg: 可以模仿曹纯玉的摆手 08/29 21:36
16F：→ twpost: 先练10k路跑或跑道很基本, 跑步机反而不好抓感觉 08/29 21:42
※ 编辑: noomlluf72 (114.41.81.49 台湾), 08/30/2024 00:25:09
17F：→ j855081221: 我之前朋友跟我讲过跑姿差异，但我尝试了一下还是觉得 08/30 03:31
18F：→ j855081221: 很困难，摆烂中~哈哈 08/30 03:31
19F：推 BrokenYume: 我也推荐练马克C，有些跑姿很帅但是你没跑到那个速度 08/31 09:54
20F：→ BrokenYume: 硬要做绝对会受伤，基本功做好速度到了你姿势也是八 08/31 09:54
21F：→ BrokenYume: 九不离十 08/31 09:54
22F：推 buuuuu: 马克C是很进阶的动作耶…需要先学会单脚马克A ,都需要上百 08/31 12:56
23F：→ buuuuu: 小时的练习 08/31 12:56
24F：推 mmppeegg: 难怪我马克c都跳不起来XD 08/31 13:47
26F：推 luismars: 邯郸学步...古人就知道乱改姿势不一定优 09/01 23:45
27F：→ luismars: 生物力学合理性有大原则没错,要配合个人肢段比例选不同 09/01 23:47
28F：→ luismars: 的风格去练习促进经济性,小短腿、大长腿采用的都不一样 09/01 23:48