作者qqru0121 (原不圓)
看板Road_Running
標題[問題] 台北馬拉松 半馬挑戰
時間Mon Aug 19 14:21:37 2024
原先是先跑興趣的
但今年年底想讓挑戰半馬突破自己
而且好死不死台北馬拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次報名就正取的新手運
想問問各位經驗豐富的大哥大姐
現在可以多準備一些哪些配備練跑？
像朋友有推薦一隻Amazfit的電子錶
跟夏天很好用的撒隆巴斯噴劑
帶電子手錶練跑 就可以知道自己訓練的狀況
然後再調整自己的狀態這樣真的有差
夏天帶噴劑可以在訓練後即時紓緩肌肉
還有減低小腿的腫脹感
天氣剛變熱的時候我常會脹到快抽筋
不知道是不是練習上有問題 還是真的太熱
如果可以也請大家提供我建議
最最最一開始練跑我五公里配速要到10
練到現在再加上手錶這些東西更了解自己的狀態後可以7-8了
而且撒隆巴斯這個噴劑真的很讚 不知道大家有沒有在用
但實測練跑後噴真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg
號外號外 我是半馬報成全馬 不好意思表達能力太差
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1F：推 commutative: 慢慢跑比較快，吃好睡好，10%漸進強度。 08/19 14:35
2F：→ commutative: 身體在休息過程中變強，意志跑的時候變強。 08/19 14:38
意志真的很重要自從開始練跑之後有發現...
3F：推 EminemK: 台北馬半馬 不是有報到就有嗎? 全馬才有正取備取@@ 08/19 15:01
全馬是全馬～半馬報成全馬 然後還上了XD
4F：推 yckang: 入門運動錶我個人比較推薦 Garmin 165 或是 Coros Pace3 08/19 15:11
Garmin貴貴的 還狠不下心
5F：推 iceking: 當然是最重要的跑鞋 買雙比賽用戰靴 08/19 15:41
現在有配備一雙HOKA mach6 感謝感謝
6F：推 jaw0126: 抽筋通常會建議吃鹽錠看看 而且感覺快要抽筋的時候就要吃 08/19 16:05
7F：→ jaw0126: 抽了你也只能撒隆巴斯就拿起來噴了 08/19 16:05
收到我來試試看 我抽過一次痛到不行狂噴撒隆巴斯
8F：推 number666: 看不懂原PO到底是報半馬還是全馬 08/19 17:35
9F：推 qazwsx80808: 應該是全馬吧，只有全馬有開獎。 另外朋友說台北半馬 08/19 18:09
10F：→ qazwsx80808: 很難搶，明年要乖乖課金9999大禮包。 08/19 18:09
我一直以為沒什麼人在跑....
11F：推 wilson200106: 我猜原PO是半馬，只是他不知道半馬不用抽 08/19 18:10
12F：→ wilson200106: 如果你想要買錶而且有跑步相關需求，還是比較建議買 08/19 18:12
13F：→ wilson200106: garmin或是COROS比較好 08/19 18:12
14F：→ wilson200106: 然後這類噴劑北部比賽機率性有私補會提供，平常練習 08/19 18:14
15F：→ wilson200106: 可以靠放鬆肌肉緩解緊繃和疼痛 08/19 18:14
沒有拉我是報錯還上了 garmin大家都戴哪隻呢？私補會給撒隆巴斯這種的嗎這麼好？！
但平常練習我已經蠻習慣用了
16F：推 dstory: 看起來像是原本想報半馬 結果卻先抽中全馬 時間還夠 慢慢 08/19 21:07
17F：→ dstory: 練可以完賽的 08/19 21:07
謝謝！
18F：推 mainsa: 跑前暖身做好 跑後拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本 08/19 23:00
19F：→ mainsa: 上不會有什麼痠痛的情況 不要依靠那種止痛藥啦 噴了不痛反 08/19 23:01
20F：→ mainsa: 而會忘記拉筋的重要 08/19 23:01
也沒有依賴啦其實 就是純舒緩用 拉筋那些我也都會做 而且我回家還會做得更完整 所以
當下應急會拿來噴舒緩
21F：推 windletterz: 你是不是搞錯報到全馬啊？ 08/20 00:08
22F：→ toro077: 變成全馬有點帥喔 08/20 01:03
準備帥一波～
23F：→ a1f16: 備取90XX 恭喜新手！希望你能挑戰成功 08/20 09:48
※ 編輯: qqru0121 (27.53.224.12 臺灣), 08/20/2024 11:20:05
24F：→ haloducks: 課金還有開放 不用等明年 08/20 12:16
25F：推 iceking: Garmin 我用255, 入門就推4樓建議的兩款. 08/20 12:21
26F：推 isohera: 我怎覺得會大抽筋一波... 08/20 14:46
27F：推 Shayton: 5K7分速好了，7分推完全馬，穩穩地 08/20 15:15
28F：推 wilson200106: 再回來看怎麼有點像在業沙龍巴斯 哈哈哈哈 08/20 18:41
29F：推 banana831021: 半馬挑戰 又正額全馬 所以是要跑什麼？ 08/21 07:17
30F：→ chris791123: ya 08/21 11:10
31F：推 nck600: 華米新錶都很棒,定位準 08/22 23:51
32F：→ nck600: 目前用965預定賣掉,等華米新款 08/22 23:51
33F：推 cara31: 熱身或收操都不能偷懶 跑完可以當下先噴撒隆巴斯拉筋收操 12/25 11:55
34F：→ cara31: 回家再用滾筒滾一滾伸展 12/25 11:55