作者qqru0121 (原不圆)
看板Road_Running
标题[问题] 台北马拉松 半马挑战
时间Mon Aug 19 14:21:37 2024
原先是先跑兴趣的
但今年年底想让挑战半马突破自己
而且好死不死台北马拉松竟然正取了....！！！！
不愧是第一次报名就正取的新手运
想问问各位经验丰富的大哥大姐
现在可以多准备一些哪些配备练跑？
像朋友有推荐一只Amazfit的电子表
跟夏天很好用的撒隆巴斯喷剂
带电子手表练跑 就可以知道自己训练的状况
然後再调整自己的状态这样真的有差
夏天带喷剂可以在训练後即时纾缓肌肉
还有减低小腿的肿胀感
天气刚变热的时候我常会胀到快抽筋
不知道是不是练习上有问题 还是真的太热
如果可以也请大家提供我建议
最最最一开始练跑我五公里配速要到10
练到现在再加上手表这些东西更了解自己的状态後可以7-8了
而且撒隆巴斯这个喷剂真的很赞 不知道大家有没有在用
但实测练跑後喷真的有效
https://i.imgur.com/IPMPFpr.jpg
号外号外 我是半马报成全马 不好意思表达能力太差
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.8.153 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1724048500.A.594.html
1F：推 commutative: 慢慢跑比较快，吃好睡好，10%渐进强度。 08/19 14:35
2F：→ commutative: 身体在休息过程中变强，意志跑的时候变强。 08/19 14:38
意志真的很重要自从开始练跑之後有发现...
3F：推 EminemK: 台北马半马 不是有报到就有吗? 全马才有正取备取@@ 08/19 15:01
全马是全马～半马报成全马 然後还上了XD
4F：推 yckang: 入门运动表我个人比较推荐 Garmin 165 或是 Coros Pace3 08/19 15:11
Garmin贵贵的 还狠不下心
5F：推 iceking: 当然是最重要的跑鞋 买双比赛用战靴 08/19 15:41
现在有配备一双HOKA mach6 感谢感谢
6F：推 jaw0126: 抽筋通常会建议吃盐锭看看 而且感觉快要抽筋的时候就要吃 08/19 16:05
7F：→ jaw0126: 抽了你也只能撒隆巴斯就拿起来喷了 08/19 16:05
收到我来试试看 我抽过一次痛到不行狂喷撒隆巴斯
8F：推 number666: 看不懂原PO到底是报半马还是全马 08/19 17:35
9F：推 qazwsx80808: 应该是全马吧，只有全马有开奖。 另外朋友说台北半马 08/19 18:09
10F：→ qazwsx80808: 很难抢，明年要乖乖课金9999大礼包。 08/19 18:09
我一直以为没什麽人在跑....
11F：推 wilson200106: 我猜原PO是半马，只是他不知道半马不用抽 08/19 18:10
12F：→ wilson200106: 如果你想要买表而且有跑步相关需求，还是比较建议买 08/19 18:12
13F：→ wilson200106: garmin或是COROS比较好 08/19 18:12
14F：→ wilson200106: 然後这类喷剂北部比赛机率性有私补会提供，平常练习 08/19 18:14
15F：→ wilson200106: 可以靠放松肌肉缓解紧绷和疼痛 08/19 18:14
没有拉我是报错还上了 garmin大家都戴哪只呢？私补会给撒隆巴斯这种的吗这麽好？！
但平常练习我已经蛮习惯用了
16F：推 dstory: 看起来像是原本想报半马 结果却先抽中全马 时间还够 慢慢 08/19 21:07
17F：→ dstory: 练可以完赛的 08/19 21:07
谢谢！
18F：推 mainsa: 跑前暖身做好 跑後拉筋作完整 跑量不要突然拉高太多 基本 08/19 23:00
19F：→ mainsa: 上不会有什麽酸痛的情况 不要依靠那种止痛药啦 喷了不痛反 08/19 23:01
20F：→ mainsa: 而会忘记拉筋的重要 08/19 23:01
也没有依赖啦其实 就是纯舒缓用 拉筋那些我也都会做 而且我回家还会做得更完整 所以
当下应急会拿来喷舒缓
21F：推 windletterz: 你是不是搞错报到全马啊？ 08/20 00:08
22F：→ toro077: 变成全马有点帅喔 08/20 01:03
准备帅一波～
23F：→ a1f16: 备取90XX 恭喜新手！希望你能挑战成功 08/20 09:48
※ 编辑: qqru0121 (27.53.224.12 台湾), 08/20/2024 11:20:05
24F：→ haloducks: 课金还有开放 不用等明年 08/20 12:16
25F：推 iceking: Garmin 我用255, 入门就推4楼建议的两款. 08/20 12:21
26F：推 isohera: 我怎觉得会大抽筋一波... 08/20 14:46
27F：推 Shayton: 5K7分速好了，7分推完全马，稳稳地 08/20 15:15
28F：推 wilson200106: 再回来看怎麽有点像在业沙龙巴斯 哈哈哈哈 08/20 18:41
29F：推 banana831021: 半马挑战 又正额全马 所以是要跑什麽？ 08/21 07:17
30F：→ chris791123: ya 08/21 11:10
31F：推 nck600: 华米新表都很棒,定位准 08/22 23:51
32F：→ nck600: 目前用965预定卖掉,等华米新款 08/22 23:51
33F：推 cara31: 热身或收操都不能偷懒 跑完可以当下先喷撒隆巴斯拉筋收操 12/25 11:55
34F：→ cara31: 回家再用滚筒滚一滚伸展 12/25 11:55