作者astroboy0 (好悶)
看板Road_Running
標題[問題] 輕鬆跑不建議用碳板鞋？
時間Fri Aug 2 21:20:13 2024
請教大家
但最近懶得換鞋
ㄧ直用Nike Vaporfly 3 練速度和輕鬆跑
至少一個月沒有用之前飛馬40跑輕鬆跑
心血來潮換回來試試
用碳板跑輕鬆跑是不是很傷腳？
就這兩天實驗一下
昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km
體感不錯，心跳134bpm
數據如下（新加坡跟台灣ㄧ樣熱QQ)
https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
https://i.imgur.com/puamC2C.jpeg
今天，同樣路線同樣天氣
再跑一次但使用飛馬40烙賽顏色
心跳爆噴到 143bpm
體感很糟，突然覺得飛馬跟磚頭似的..
然後好熱好重
覺得腳好多汗好噁心
三個月前都沒有這樣感覺
不知道是不是姿勢跑掉
https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三個選項
1. 腳太菜，換回飛馬繼續輕鬆跑/長距離
VP3 還是留到間歇或節奏
2. 是時候換其他非碳板鞋了
例如彭于晏索康尼勝利22/布魯克斯幽靈..etc
或是飛馬41或新的飛馬plus
3. Vaporfly 3 反正很軟/又溫和
沒受傷或不適就繼續跑，反正輕鬆跑沒差
或是其他建議！感謝
--
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1F：推 isohera: 喜歡啥穿啥跑，享受跑步吧 08/02 21:47
2F：推 bbsbug: 你的飛馬顏色真的很大便餒XD 讚啦 08/02 21:48
3F：推 post91: 我個人是覺得沒有差，習慣了板材鞋，純發泡材鞋我反而覺得 08/02 21:51
4F：→ post91: 太軟太卸力.. 08/02 21:51
5F：→ post91: 當然要配合好好休息跟回復，不然怕受傷 08/02 21:51
6F：推 mmppeegg: 我建議買一雙平底鞋來練 例如虎走 皇速 Sortiemagic 08/02 21:54
7F：→ mmppeegg: 好好練你的跑姿跟腳底肌肉 08/02 21:55
8F：推 hellowoods: 自認為沒差，每天體能狀況不同，同一雙也可能有差 08/02 22:28
9F：→ astroboy0: 薄底跑鞋跑輕鬆跑！？來研究一下 08/02 22:38
10F：推 sakuraspgame: 碳版鞋建議還是比賽或強度課表時再使用，長期依賴 08/02 22:53
11F：→ sakuraspgame: 碳版所帶來的速度提升，並不是一個好現象 08/02 22:53
12F：→ sakuraspgame: 尤其是訓練量大的跑者，因為碳版就是一個用肌力換 08/02 22:53
13F：→ sakuraspgame: 速度的裝備，不能說一定會受傷，但絕對會讓肌肉更 08/02 22:53
14F：→ sakuraspgame: 疲勞，進而增加受傷風險 08/02 22:53
15F：→ dinotw: 飛馬40真的很重，剛買來跑就有感，穿一陣子稍微適應，前一 08/02 23:20
16F：→ dinotw: 陣子都用虎走跑日常，前幾天因為下雨洗鞋子又換回用飛馬40 08/02 23:20
17F：→ dinotw: 跑，一整個沉重感又回來了 08/02 23:20
18F：推 ting31823: 天氣看起來是差兩度，溫度+鞋重的差距吧 08/02 23:35
19F：→ iceking: 你喜歡就好，我覺得最大問題是浪費錢，輕鬆跑就是要用便 08/02 23:40
20F：→ iceking: 宜耐用的鞋啊XD 08/02 23:40
21F：推 zteboom46: 換穿NB rebel v4 無碳版又輕 我個人覺得蠻適合輕鬆跑的 08/02 23:41
22F：推 j0958322080: 沒差，而且用肌力換速度久了肌肉也有了 08/03 00:09
23F：推 isohera: 訓練鞋可以考慮Adizero SL 便宜又輕 08/03 00:22
24F：推 levi00196: 雖然我不能100%確定，但我周遭穿碳板跑輕鬆跑的人... 08/03 00:27
25F：→ levi00196: 都很容易受傷... 08/03 00:27
26F：推 chean1020: 其實沒差，碳板鞋就是個工具，它對新手不友好的原因是 08/03 00:34
27F：→ chean1020: 因為沒法提供足夠的支撐，但你如果已經練一段時間自己 08/03 00:34
28F：→ chean1020: 肌力支撐力夠了，那穿碳板輕鬆跑也很好，不會因為你平 08/03 00:34
29F：→ chean1020: 時都穿支撐鞋輕鬆跑然後穿碳板鞋間歇跑節奏跑有什麼訓 08/03 00:34
30F：→ chean1020: 練效果差別的，賽場上可以給你的衝力，平日裡也可以 08/03 00:34
31F：→ chean1020: 你如果本來肌力就差，那不穿支撐型以外的跑鞋都有更高 08/03 00:35
32F：→ chean1020: 的受傷風險 08/03 00:35
33F：→ chean1020: 你的肌力夠的話預算也沒問題就儘量全碳板吧，不受傷前 08/03 00:37
34F：→ chean1020: 提下跑得開心最重要，我有嘗試穿退役的GT2000也是覺得 08/03 00:37
35F：→ chean1020: 重到不行回不去了XD 08/03 00:37
36F：推 jimmyfk: Rebel v4 +1, 又軟又輕, 穩定也不錯, 適合配速5:00~7:00 08/03 00:47
37F：→ dai26: 是，太彈了，讓鞋自然地壓低你的步頻，專心在呼吸調整，不 08/03 01:04
38F：→ dai26: 用讓你分心要壓速度 08/03 01:04
39F：推 dai26: 買個緩震型跑鞋，輕鬆吃跑量 08/03 01:05
40F：推 yangwayne: 飛馬是不是前掌氣墊很快硬掉阿，總感覺react還有彈性 08/03 04:54
41F：→ yangwayne: 可是前面好硬... 08/03 04:54
42F：推 phyBomber: 說到平底鞋Sortiemagic好像沒有要繼續出了 前幾天去旗 08/03 05:06
43F：→ phyBomber: 艦店看型錄沒有Sortiemagic只剩下庫存 08/03 05:06
44F：→ alains: 不建議是因為荷包，荷包君夠強大你買阿法來走路都行(誤 08/03 07:51
45F：→ LACARIA: 像樓上說的市民跑者其實沒差 差最多的反而是花費太高， 08/03 08:01
46F：→ LACARIA: 但若逐漸提高訓練量甚至半職業，訓練量高的情形下，使用 08/03 08:01
47F：→ LACARIA: 碳板跑，足底跟小腿肌群的受壓跟緩震鞋相比差距太大，因 08/03 08:01
48F：→ LACARIA: 此輕鬆跑甚至累積基礎有氧的長距離，不太需要要求速度時 08/03 08:01
49F：→ LACARIA: ，才會建議盡量穿厚底緩震鞋。 08/03 08:01
50F：→ astroboy0: 感謝大家 08/03 09:34
51F：推 terryc: 3 08/03 09:57
52F：→ terryc: 骨科醫師建議我競賽鞋就是平常練習的鞋子 08/03 09:59
53F：推 Sensibility: 輕鬆跑的話應該不會差太多 08/03 10:08
54F：→ yr: 一個 26 度，一個 28 度，還是會有差異的 08/03 10:16
55F：→ yr: 還有炭板鞋比較貴，拿來跑輕鬆跑有點浪費 08/03 10:17
56F：→ yr: 你住那邊的話，推薦你可以週六每隔幾週去跑 Bishan Parkrun 08/03 10:18
58F：→ astroboy0: 竟然有住新加坡的版友！！ 08/03 10:53
60F：→ astroboy0: 今早又跑了16km, 使用VP3..6分速 08/03 10:54
62F：→ kinglislie: 可以聽聽Lionel的分享 我現在也都是用一般鞋訓練 08/03 11:38
63F：→ kinglislie: 只有比賽或少量訓練穿碳板 然後享受那個加成感 08/03 11:39
64F：推 aszx05123: Vaporfly3應該是最軟的碳版鞋 08/03 12:56
65F：推 livelimeli: NB SC trainer v?我覺得適合慢跑，不沉。速度反而不 08/03 13:09
66F：→ livelimeli: 行 08/03 13:09
67F：推 yur: 輕鬆跑的定義是看心率還是配速呢？ 08/03 13:32
68F：→ dinotw: 當然是看心率 08/03 14:57
69F：推 post91: 任何名稱的跑步當然都是看心率 08/03 15:51
70F：→ post91: 其實還有一個現實理由輕鬆跑不要穿碳板理由…貴 08/03 15:52
71F：→ post91: 通常板材鞋都比較貴，但輕鬆跑卻佔了跑量的8成，這樣的量 08/03 15:53
72F：→ post91: 很快板材鞋壽命就到了XD 08/03 15:53
73F：→ post91: 是有說什麼板材鞋當日訓鞋容易足底筋膜炎什麼的，應該還是 08/03 15:54
74F：→ post91: 看人啦，我個人是沒有.. 08/03 15:54
75F：→ HEROR: 錢的問題。如果財富自由根本沒差 08/03 19:22
76F：→ yr: 誰說當然是看心率。跑步的區間是根據你訓練的方式來定義，像 08/03 20:18
77F：→ yr: 漢森書上就是用目標時間來定義輕鬆跑跟其他 workouts LR 的配 08/03 20:19
78F：→ yr: 速。如果你用功率計，那就是用功率來定義輕鬆跑，我本身用 08/03 20:20
79F：→ yr: 功率訓練，從不看心率的。如果你是用心率訓練，那才會用心率 08/03 20:21
80F：→ yr: 來定義輕鬆跑的強度。 08/03 20:21
81F：→ jcchiou: 我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比較不會痛 08/03 21:50
82F：→ ro123eo: 就是$$的問題 08/03 22:43
83F：→ haveastar: puma brooks的碳版挺適合平常訓練跑 08/04 00:51
84F：推 luismars: 心率的確不是一對一反映出疲勞和動力表現的 08/04 18:13
85F：推 toro077: 真假 大家都覺得碳板平常訓練負擔不大啊 我是只有比賽才 08/04 22:03
86F：→ toro077: 穿 平常都去WG練 拿來練覺得好心疼 看來是我錢錢沒到位QQ 08/04 22:03
87F：推 dOnG4fU: 沒差+1 08/05 08:29