作者astroboy0 (好闷)
看板Road_Running
标题[问题] 轻松跑不建议用碳板鞋？
时间Fri Aug 2 21:20:13 2024
请教大家
但最近懒得换鞋
ㄧ直用Nike Vaporfly 3 练速度和轻松跑
至少一个月没有用之前飞马40跑轻松跑
心血来潮换回来试试
用碳板跑轻松跑是不是很伤脚？
就这两天实验一下
昨天用Nike Vaporfly 3 跑12km
体感不错，心跳134bpm
数据如下（新加坡跟台湾ㄧ样热QQ)
https://i.imgur.com/frBBbUm.jpeg
https://i.imgur.com/puamC2C.jpeg
今天，同样路线同样天气
再跑一次但使用飞马40烙赛颜色
心跳爆喷到 143bpm
体感很糟，突然觉得飞马跟砖头似的..
然後好热好重
觉得脚好多汗好恶心
三个月前都没有这样感觉
不知道是不是姿势跑掉
https://i.imgur.com/Fzdqand.jpeg
https://i.imgur.com/c7wfVt7.jpeg
三个选项
1. 脚太菜，换回飞马继续轻松跑/长距离
VP3 还是留到间歇或节奏
2. 是时候换其他非碳板鞋了
例如彭于晏索康尼胜利22/布鲁克斯幽灵..etc
或是飞马41或新的飞马plus
3. Vaporfly 3 反正很软/又温和
没受伤或不适就继续跑，反正轻松跑没差
或是其他建议！感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.11.214.154 (新加坡)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1722604815.A.0B0.html
1F：推 isohera: 喜欢啥穿啥跑，享受跑步吧 08/02 21:47
2F：推 bbsbug: 你的飞马颜色真的很大便馁XD 赞啦 08/02 21:48
3F：推 post91: 我个人是觉得没有差，习惯了板材鞋，纯发泡材鞋我反而觉得 08/02 21:51
4F：→ post91: 太软太卸力.. 08/02 21:51
5F：→ post91: 当然要配合好好休息跟回复，不然怕受伤 08/02 21:51
6F：推 mmppeegg: 我建议买一双平底鞋来练 例如虎走 皇速 Sortiemagic 08/02 21:54
7F：→ mmppeegg: 好好练你的跑姿跟脚底肌肉 08/02 21:55
8F：推 hellowoods: 自认为没差，每天体能状况不同，同一双也可能有差 08/02 22:28
9F：→ astroboy0: 薄底跑鞋跑轻松跑！？来研究一下 08/02 22:38
10F：推 sakuraspgame: 碳版鞋建议还是比赛或强度课表时再使用，长期依赖 08/02 22:53
11F：→ sakuraspgame: 碳版所带来的速度提升，并不是一个好现象 08/02 22:53
12F：→ sakuraspgame: 尤其是训练量大的跑者，因为碳版就是一个用肌力换 08/02 22:53
13F：→ sakuraspgame: 速度的装备，不能说一定会受伤，但绝对会让肌肉更 08/02 22:53
14F：→ sakuraspgame: 疲劳，进而增加受伤风险 08/02 22:53
15F：→ dinotw: 飞马40真的很重，刚买来跑就有感，穿一阵子稍微适应，前一 08/02 23:20
16F：→ dinotw: 阵子都用虎走跑日常，前几天因为下雨洗鞋子又换回用飞马40 08/02 23:20
17F：→ dinotw: 跑，一整个沉重感又回来了 08/02 23:20
18F：推 ting31823: 天气看起来是差两度，温度+鞋重的差距吧 08/02 23:35
19F：→ iceking: 你喜欢就好，我觉得最大问题是浪费钱，轻松跑就是要用便 08/02 23:40
20F：→ iceking: 宜耐用的鞋啊XD 08/02 23:40
21F：推 zteboom46: 换穿NB rebel v4 无碳版又轻 我个人觉得蛮适合轻松跑的 08/02 23:41
22F：推 j0958322080: 没差，而且用肌力换速度久了肌肉也有了 08/03 00:09
23F：推 isohera: 训练鞋可以考虑Adizero SL 便宜又轻 08/03 00:22
24F：推 levi00196: 虽然我不能100%确定，但我周遭穿碳板跑轻松跑的人... 08/03 00:27
25F：→ levi00196: 都很容易受伤... 08/03 00:27
26F：推 chean1020: 其实没差，碳板鞋就是个工具，它对新手不友好的原因是 08/03 00:34
27F：→ chean1020: 因为没法提供足够的支撑，但你如果已经练一段时间自己 08/03 00:34
28F：→ chean1020: 肌力支撑力够了，那穿碳板轻松跑也很好，不会因为你平 08/03 00:34
29F：→ chean1020: 时都穿支撑鞋轻松跑然後穿碳板鞋间歇跑节奏跑有什麽训 08/03 00:34
30F：→ chean1020: 练效果差别的，赛场上可以给你的冲力，平日里也可以 08/03 00:34
31F：→ chean1020: 你如果本来肌力就差，那不穿支撑型以外的跑鞋都有更高 08/03 00:35
32F：→ chean1020: 的受伤风险 08/03 00:35
33F：→ chean1020: 你的肌力够的话预算也没问题就尽量全碳板吧，不受伤前 08/03 00:37
34F：→ chean1020: 提下跑得开心最重要，我有尝试穿退役的GT2000也是觉得 08/03 00:37
35F：→ chean1020: 重到不行回不去了XD 08/03 00:37
36F：推 jimmyfk: Rebel v4 +1, 又软又轻, 稳定也不错, 适合配速5:00~7:00 08/03 00:47
37F：→ dai26: 是，太弹了，让鞋自然地压低你的步频，专心在呼吸调整，不 08/03 01:04
38F：→ dai26: 用让你分心要压速度 08/03 01:04
39F：推 dai26: 买个缓震型跑鞋，轻松吃跑量 08/03 01:05
40F：推 yangwayne: 飞马是不是前掌气垫很快硬掉阿，总感觉react还有弹性 08/03 04:54
41F：→ yangwayne: 可是前面好硬... 08/03 04:54
42F：推 phyBomber: 说到平底鞋Sortiemagic好像没有要继续出了 前几天去旗 08/03 05:06
43F：→ phyBomber: 舰店看型录没有Sortiemagic只剩下库存 08/03 05:06
44F：→ alains: 不建议是因为荷包，荷包君够强大你买阿法来走路都行(误 08/03 07:51
45F：→ LACARIA: 像楼上说的市民跑者其实没差 差最多的反而是花费太高， 08/03 08:01
46F：→ LACARIA: 但若逐渐提高训练量甚至半职业，训练量高的情形下，使用 08/03 08:01
47F：→ LACARIA: 碳板跑，足底跟小腿肌群的受压跟缓震鞋相比差距太大，因 08/03 08:01
48F：→ LACARIA: 此轻松跑甚至累积基础有氧的长距离，不太需要要求速度时 08/03 08:01
49F：→ LACARIA: ，才会建议尽量穿厚底缓震鞋。 08/03 08:01
50F：→ astroboy0: 感谢大家 08/03 09:34
51F：推 terryc: 3 08/03 09:57
52F：→ terryc: 骨科医师建议我竞赛鞋就是平常练习的鞋子 08/03 09:59
53F：推 Sensibility: 轻松跑的话应该不会差太多 08/03 10:08
54F：→ yr: 一个 26 度，一个 28 度，还是会有差异的 08/03 10:16
55F：→ yr: 还有炭板鞋比较贵，拿来跑轻松跑有点浪费 08/03 10:17
56F：→ yr: 你住那边的话，推荐你可以周六每隔几周去跑 Bishan Parkrun 08/03 10:18
58F：→ astroboy0: 竟然有住新加坡的版友！！ 08/03 10:53
60F：→ astroboy0: 今早又跑了16km, 使用VP3..6分速 08/03 10:54
62F：→ kinglislie: 可以听听Lionel的分享 我现在也都是用一般鞋训练 08/03 11:38
63F：→ kinglislie: 只有比赛或少量训练穿碳板 然後享受那个加成感 08/03 11:39
64F：推 aszx05123: Vaporfly3应该是最软的碳版鞋 08/03 12:56
65F：推 livelimeli: NB SC trainer v?我觉得适合慢跑，不沉。速度反而不 08/03 13:09
66F：→ livelimeli: 行 08/03 13:09
67F：推 yur: 轻松跑的定义是看心率还是配速呢？ 08/03 13:32
68F：→ dinotw: 当然是看心率 08/03 14:57
69F：推 post91: 任何名称的跑步当然都是看心率 08/03 15:51
70F：→ post91: 其实还有一个现实理由轻松跑不要穿碳板理由…贵 08/03 15:52
71F：→ post91: 通常板材鞋都比较贵，但轻松跑却占了跑量的8成，这样的量 08/03 15:53
72F：→ post91: 很快板材鞋寿命就到了XD 08/03 15:53
73F：→ post91: 是有说什麽板材鞋当日训鞋容易足底筋膜炎什麽的，应该还是 08/03 15:54
74F：→ post91: 看人啦，我个人是没有.. 08/03 15:54
75F：→ HEROR: 钱的问题。如果财富自由根本没差 08/03 19:22
76F：→ yr: 谁说当然是看心率。跑步的区间是根据你训练的方式来定义，像 08/03 20:18
77F：→ yr: 汉森书上就是用目标时间来定义轻松跑跟其他 workouts LR 的配 08/03 20:19
78F：→ yr: 速。如果你用功率计，那就是用功率来定义轻松跑，我本身用 08/03 20:20
79F：→ yr: 功率训练，从不看心率的。如果你是用心率训练，那才会用心率 08/03 20:21
80F：→ yr: 来定义轻松跑的强度。 08/03 20:21
81F：→ jcchiou: 我深受足底筋膜炎一年,用碳板鞋跑反而是比较不会痛 08/03 21:50
82F：→ ro123eo: 就是$$的问题 08/03 22:43
83F：→ haveastar: puma brooks的碳版挺适合平常训练跑 08/04 00:51
84F：推 luismars: 心率的确不是一对一反映出疲劳和动力表现的 08/04 18:13
85F：推 toro077: 真假 大家都觉得碳板平常训练负担不大啊 我是只有比赛才 08/04 22:03
86F：→ toro077: 穿 平常都去WG练 拿来练觉得好心疼 看来是我钱钱没到位QQ 08/04 22:03
87F：推 dOnG4fU: 没差+1 08/05 08:29