作者OMIHomie (阿阿)
看板Road_Running
標題[問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎
時間Fri May 31 10:44:15 2024
煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練（400*10, 100s）
目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD
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1F：推 volleywayne: 周遭有人跑完必抽煙，還自得其樂，40幾歲母胎單身 05/31 11:16
2F：推 dinotw: 我跑步跟戒菸是同時，不確定戒菸跟心率的關聯性，5分速跟4 05/31 11:47
3F：→ dinotw: 00m配速100s，看起來間歇配速有點太快，才跑四個月先低心 05/31 11:47
4F：→ dinotw: 率堆跑量，跑量拉高後速度自然會提升，這是我個人從第一 05/31 11:47
5F：→ dinotw: 場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的 05/31 11:47
6F：→ dinotw: 經驗 05/31 11:47
7F：推 cyivs33: 我啊～菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電 05/31 12:03
8F：→ cyivs33: 腦前的肥宅，第一次跑步是2013.5.1勞動節，我跑400操場 05/31 12:03
9F：→ cyivs33: 三圈喘到不行，還差點昏倒，回家後把家裡所有習慣放菸的 05/31 12:04
10F：→ cyivs33: 地方、打火機全清掉，當天直接戒菸到今日 05/31 12:04
12F：→ cyivs33: 菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺 05/31 12:08
13F：→ cyivs33: 戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多，前一晚突然吃鹹酥雞 05/31 12:11
14F：→ cyivs33: 隔天起床心率都會比較高，而且身體感覺比較遲鈍 05/31 12:11
15F：推 jack7614614: 不敢保證戒菸就可以變快，不過戒菸是不錯的選擇 05/31 13:01
16F：→ jack7614614: 慢慢來不急，速度慢慢培養 05/31 13:02
17F：推 tungpayton: 恭喜戒菸成功，培養運動習慣 05/31 13:22
18F：推 tetsu0218: 不管你成績能否進步，都該戒菸。 05/31 13:48
20F：推 isohera: 越早戒菸越好，父親老菸槍，陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道 05/31 14:42
21F：→ isohera: ，吸煙不一定會中，但中的人都有吸煙。 05/31 14:42
22F：→ isohera: 重點是刮除後，復發率超高有60% 05/31 14:43
23F：推 mitsloanboy: 蔡明忠啊 05/31 17:58
24F：推 mrsmalllin: 我是為了戒菸才跑步，沒事做很容易有抽菸的念頭。 05/31 18:19
25F：→ mrsmalllin: 一開始3公里要死不活，進步到現在6公里差不多了 05/31 18:19
26F：推 CNTsai: 勵志 05/31 20:17
27F：→ noomlluf72: 哈哈哈，很好呀，加油！ 06/01 00:24
28F：推 MuMuH: 佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。 06/01 06:13
29F：推 almondchoco: 戒菸加油 真的不要抽 06/01 23:38
30F：推 oaks: 戒菸不是唯一方法，練習才是重點，我沒戒菸時全馬破三，戒了 06/04 00:18
31F：→ oaks: 也沒變快，不過抽煙還是不好，跑步是為了身體健康，沒必要又 06/04 00:18
32F：→ oaks: 抽菸破壞身體 06/04 00:18
33F：推 timothepulmo: 我胸內醫師，恭喜戒菸！大家一定要戒！ 06/04 22:13
34F：推 solitude353: 兩個月前開始跑也差不多戒了，覺得沒必要想變健康又 06/10 13:23
35F：→ solitude353: 要抽菸拖累自己 06/10 13:23
36F：推 ust: 跑步戒煙+1，想抽煙就去跑步讓雜念飛走 06/10 20:57