作者OMIHomie (阿阿)
看板Road_Running
标题[问题] 有开始跑步後戒烟的跑友吗
时间Fri May 31 10:44:15 2024
烟龄十年以上, 练跑四个月
最佳纪录5分速跑8K 偶尔搭配间歇训练（400*10, 100s）
目前瓶颈
10k以上长距离一直无法稳定维持在六分速内
跑5:30~6:00配速 心率总是跑到Z4
距离一到就没力了 初半马也只跑进215
目前尝试戒烟看能否让心率降下来 提升长跑成绩
有没有跑者有类似经验可以分享的..XD
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1F：推 volleywayne: 周遭有人跑完必抽烟，还自得其乐，40几岁母胎单身 05/31 11:16
2F：推 dinotw: 我跑步跟戒菸是同时，不确定戒菸跟心率的关联性，5分速跟4 05/31 11:47
3F：→ dinotw: 00m配速100s，看起来间歇配速有点太快，才跑四个月先低心 05/31 11:47
4F：→ dinotw: 率堆跑量，跑量拉高後速度自然会提升，这是我个人从第一 05/31 11:47
5F：→ dinotw: 场路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半马均速5:01/k的 05/31 11:47
6F：→ dinotw: 经验 05/31 11:47
7F：推 cyivs33: 我啊～菸龄当时7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在电 05/31 12:03
8F：→ cyivs33: 脑前的肥宅，第一次跑步是2013.5.1劳动节，我跑400操场 05/31 12:03
9F：→ cyivs33: 三圈喘到不行，还差点昏倒，回家後把家里所有习惯放菸的 05/31 12:04
10F：→ cyivs33: 地方、打火机全清掉，当天直接戒菸到今日 05/31 12:04
12F：→ cyivs33: 菸戒掉後精神真的变超好 冬天也不会有那种肺萎缩的感觉 05/31 12:08
13F：→ cyivs33: 戒酒、戒高油炸咸酥鸡 也有差很多，前一晚突然吃咸酥鸡 05/31 12:11
14F：→ cyivs33: 隔天起床心率都会比较高，而且身体感觉比较迟钝 05/31 12:11
15F：推 jack7614614: 不敢保证戒菸就可以变快，不过戒菸是不错的选择 05/31 13:01
16F：→ jack7614614: 慢慢来不急，速度慢慢培养 05/31 13:02
17F：推 tungpayton: 恭喜戒菸成功，培养运动习惯 05/31 13:22
18F：推 tetsu0218: 不管你成绩能否进步，都该戒菸。 05/31 13:48
20F：推 isohera: 越早戒菸越好，父亲老菸枪，陪他做膀胱肿瘤刮除时才知道 05/31 14:42
21F：→ isohera: ，吸烟不一定会中，但中的人都有吸烟。 05/31 14:42
22F：→ isohera: 重点是刮除後，复发率超高有60% 05/31 14:43
23F：推 mitsloanboy: 蔡明忠啊 05/31 17:58
24F：推 mrsmalllin: 我是为了戒菸才跑步，没事做很容易有抽菸的念头。 05/31 18:19
25F：→ mrsmalllin: 一开始3公里要死不活，进步到现在6公里差不多了 05/31 18:19
26F：推 CNTsai: 励志 05/31 20:17
27F：→ noomlluf72: 哈哈哈，很好呀，加油！ 06/01 00:24
28F：推 MuMuH: 佩服戒瘾又爱上跑步的前辈。谢iso大资讯。 06/01 06:13
29F：推 almondchoco: 戒菸加油 真的不要抽 06/01 23:38
30F：推 oaks: 戒菸不是唯一方法，练习才是重点，我没戒菸时全马破三，戒了 06/04 00:18
31F：→ oaks: 也没变快，不过抽烟还是不好，跑步是为了身体健康，没必要又 06/04 00:18
32F：→ oaks: 抽菸破坏身体 06/04 00:18
33F：推 timothepulmo: 我胸内医师，恭喜戒菸！大家一定要戒！ 06/04 22:13
34F：推 solitude353: 两个月前开始跑也差不多戒了，觉得没必要想变健康又 06/10 13:23
35F：→ solitude353: 要抽菸拖累自己 06/10 13:23
36F：推 ust: 跑步戒烟+1，想抽烟就去跑步让杂念飞走 06/10 20:57