作者ez910115 (小隻黑黑)
看板Road_Running
標題[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
時間Wed Apr 17 11:32:36 2024
感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
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1F：推 ppsj: 繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原 04/17 12:45
2F：推 moon0617: 我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了 04/17 13:13
3F：→ ez910115: QQ請問您們推了多少天啊 04/17 13:42
4F：推 crh613: 每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息 04/17 13:50
5F：推 saylike: 其實就是繼續放鬆 04/17 14:34
6F：推 agking: 震波很快就有進展 04/17 14:35
7F：推 isohera: 繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道 04/17 14:50
8F：推 webber1010: 震波 04/17 14:57
9F：→ Lannykrys: 震波 04/17 15:18
10F：→ MoyQue: 平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突 04/17 20:02
11F：→ MoyQue: 然好了 04/17 20:02
12F：→ MoyQue: 大概持續半年，深蹲跑步都照進行 04/17 20:03
13F：→ WI82: 小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔 04/18 01:20
14F：→ ez910115: 謝謝回覆 04/18 10:09
15F：→ mmppeegg: 踩球是有用的 04/18 11:49
16F：推 j855102: 增加小腿肌 用球推 04/18 13:23
17F：→ wmdlifecoba: 紅外線有試過嗎 04/19 16:13
18F：推 tomwdc: 針灸效果蠻好的 04/19 21:52
19F：推 flyfaya: 股二頭肌也要伸展放鬆 04/20 15:44
20F：推 kandycane: 我十年前雙腳各三次震波，幾乎沒效，還是現在技術比較 04/23 21:55
21F：→ kandycane: 先進？ 04/23 21:55
22F：推 dmezspk: 我六年前足底筋膜炎很嚴重後來 踩階梯拉筋小腿方式直接痊 05/12 02:58
23F：→ dmezspk: 癒（每天用這招 ，一個月內絕對好九成）如果沒效我隨便你 05/12 02:58
24F：→ dmezspk: 處理 05/12 02:58