作者ez910115 (小只黑黑)
看板Road_Running
标题[问题] 足底筋膜炎最後一步请教？
时间Wed Apr 17 11:32:36 2024
感谢iso的帮助
之後就常常放松小腿，然後拉伸脚板
推脚底，最後冰敷，只有鸽式好难练
最近总觉得，最近恢复停滞了
难道不是足底筋膜炎
是会是脂肪垫损伤？
就只差这个点，每天早上都会痛
大拇指的这个地方，不是足跟正中央
偏内侧一点
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一点，然後隔天早上痛又回来
求问有没有相同经历的跑友最後怎麽恢复的呢
还是只剩震波了……
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1F：推 ppsj: 继续多按摩伸展小腿内侧，某天就会复原 04/17 12:45
2F：推 moon0617: 我也是相同状况 每天按摩踩球 突然就好了 04/17 13:13
3F：→ ez910115: QQ请问您们推了多少天啊 04/17 13:42
4F：推 crh613: 每天早中晚踩球，不用花钱看医生，一年好跑步没休息 04/17 13:50
5F：推 saylike: 其实就是继续放松 04/17 14:34
6F：推 agking: 震波很快就有进展 04/17 14:35
7F：推 isohera: 继续放，继续敲，小腿内侧加大力道 04/17 14:50
8F：推 webber1010: 震波 04/17 14:57
9F：→ Lannykrys: 震波 04/17 15:18
10F：→ MoyQue: 平常上班鞋子换厚底的，不穿夹脚拖，脚抓抹布，有天就突 04/17 20:02
11F：→ MoyQue: 然好了 04/17 20:02
12F：→ MoyQue: 大概持续半年，深蹲跑步都照进行 04/17 20:03
13F：→ WI82: 小腿也要记得各侧用滚筒放松，踩球+1早日康复喔 04/18 01:20
14F：→ ez910115: 谢谢回覆 04/18 10:09
15F：→ mmppeegg: 踩球是有用的 04/18 11:49
16F：推 j855102: 增加小腿肌 用球推 04/18 13:23
17F：→ wmdlifecoba: 红外线有试过吗 04/19 16:13
18F：推 tomwdc: 针灸效果蛮好的 04/19 21:52
19F：推 flyfaya: 股二头肌也要伸展放松 04/20 15:44
20F：推 kandycane: 我十年前双脚各三次震波，几乎没效，还是现在技术比较 04/23 21:55
21F：→ kandycane: 先进？ 04/23 21:55
22F：推 dmezspk: 我六年前足底筋膜炎很严重後来 踩阶梯拉筋小腿方式直接痊 05/12 02:58
23F：→ dmezspk: 癒（每天用这招 ，一个月内绝对好九成）如果没效我随便你 05/12 02:58
24F：→ dmezspk: 处理 05/12 02:58