作者dmezspk (回不去的時光)
看板Road_Running
標題[問題] 這是太胖造成心率太高嗎？
時間Thu Apr 11 00:16:30 2024
大叔最近在減肥
所以除了飲食外也有跑步
這幾天慢跑發現心率爆高
不知道是不是太胖造成還是說太久沒慢跑也是會這樣？等練跑一段時間瘦下來後心率就自然會下降了呢？
謝謝各位跑友們
體重89公斤/身高177公分
體脂肪 28%
https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg
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1F：推 sk2sk2sss: 先說說是什麼東西測出來的心率好了 04/11 00:20
2F：→ sk2sk2sss: 最近的我255心率測的真的爛到有剩 04/11 00:21
3F：→ cj6gji: 自己三個月前跟現在比 現在的心率高很多...胖了5公斤 04/11 00:27
4F：推 chen841115: 心率應該不準 04/11 00:51
5F：推 MoodSwings: 先猜錶帶太鬆、步頻干擾… 04/11 04:43
6F：推 flyfaya: 平常沒訓練慢跑的話有可能是跑太快，所以心肺跟不上 04/11 06:09
7F：推 dai26: 你想減重的話，就調到七分速跑半小時，會比較有效果 04/11 07:58
8F：推 isohera: garmine連結丟上來 04/11 08:23
9F：推 jalsonice: 我也覺得你先降速拉長時間 04/11 09:30
10F：推 alains: 身體還沒恢復夠跑起來心率會飆高,不過你的207應該是光學 04/11 09:39
11F：→ alains: 心率不準了!都自稱大叔了,心率應該不可能跳到207 04/11 09:40
12F：→ dinotw: 207這個最高心率嚇到我了，我喘的要死最高也才198 04/11 10:59
13F：推 iceking: 先降速測看看 你這數據是衝刺跑吧 04/11 11:05
14F：推 b910590oby: 請先慢慢跑 04/11 11:21
15F：→ wappie3524: 造成心率高的原因有非常多，其中一個原因就是因為肌 04/11 11:28
16F：→ wappie3524: 力不足，跑步過程中因為肌群無法負荷導致徵召的肌群 04/11 11:28
17F：→ wappie3524: 越來越多 04/11 11:28
18F：→ wappie3524: 心率高也跟你平常生活作息也有正相關 04/11 11:29
19F：→ wappie3524: 總之平時就沒跑步，忽然想跑起來，建議先從「走-跑- 04/11 11:30
20F：→ wappie3524: 走」開始 04/11 11:30
21F：→ wappie3524: 不要管速度，慢慢地增加跑步時間 04/11 11:31
22F：→ wappie3524: 也要每天可以在洗澡前，花個十到十五分鐘，針對股四 04/11 11:33
23F：→ wappie3524: 頭肌及臀大肌做簡單的肌力訓練，也可以幫助你在跑步 04/11 11:33
24F：→ wappie3524: 的運動可以走得更順利 04/11 11:33
26F：推 wappie3524: 每天做，一個禮拜後你會發現真的有差喔！ 04/11 11:36
27F：→ kkotokyo: 看你會不會很喘。一開始要放慢速度，舒服跑拉長距離。 04/11 12:17
28F：→ kkotokyo: 跑的很難過就是太快 04/11 12:17
29F：→ tetsu0218: 最高心率207，應該不是真大叔。 04/11 13:07
30F：推 charly4: 體能可以練習的壓 先觀察一陣吧 04/11 13:14
31F：→ hoohoo668: 應該是抓到步頻了，平均18x 最高207 是會眼前黑的…. 04/11 13:58
32F：推 jack7614614: 最大心律算法可能要去看看怎麼算最大，心律跟站姿安 04/11 14:19
33F：→ jack7614614: 靜心律 04/11 14:19
34F：→ jack7614614: 看你最高速度都到3分內了，這訓練的項目是什麼，如果 04/11 14:21
35F：→ jack7614614: 是節奏跟間歇，心律這樣正常啊 04/11 14:21
36F：→ jack7614614: 看起來不像單純慢跑，確定一下慢跑的狀態是不會覺得 04/11 14:23
37F：→ jack7614614: 喘的速度，這個數據是嗎？ 04/11 14:23
38F：→ jack7614614: 如果是有氧跑的話心律不會這麼高，速度要降下來，用 04/11 14:25
39F：→ jack7614614: 一個比較舒服的狀態下去跑 04/11 14:25
40F：推 sickiam: 訓練有素的大叔才有可能跳這個心率 04/11 14:35
41F：推 kenhiro5566: 剛開始減肥時我體重比你還重 在WG用跑步機+手錶測心 04/11 14:41
42F：→ kenhiro5566: 率也爆高 而且跑一下就沒力了 慢慢瘦了才有降 04/11 14:41
43F：推 Sensibility: 身體有不舒服嗎 04/11 20:04
44F：推 qmaper: 我體重重是都先用超慢跑...啦長時間效果也不錯 04/11 23:28
45F：推 mainsa: 其實就是跑太快而已 你這配速以初學者來說算頗快了 心率稍 04/12 09:26
46F：→ mainsa: 高算合理啊 不要看太多森萬的數據 我跑好幾年了 跑這個配 04/12 09:26
47F：→ mainsa: 速就是半馬勉強破二的程度 我跑半馬用這配速平均心率也有 04/12 09:27
48F：→ mainsa: 167左右吧 04/12 09:27