作者dmezspk (回不去的时光)
看板Road_Running
标题[问题] 这是太胖造成心率太高吗？
时间Thu Apr 11 00:16:30 2024
大叔最近在减肥
所以除了饮食外也有跑步
这几天慢跑发现心率爆高
不知道是不是太胖造成还是说太久没慢跑也是会这样？等练跑一段时间瘦下来後心率就自然会下降了呢？
谢谢各位跑友们
体重89公斤/身高177公分
体脂肪 28%
https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg
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1F：推 sk2sk2sss: 先说说是什麽东西测出来的心率好了 04/11 00:20
2F：→ sk2sk2sss: 最近的我255心率测的真的烂到有剩 04/11 00:21
3F：→ cj6gji: 自己三个月前跟现在比 现在的心率高很多...胖了5公斤 04/11 00:27
4F：推 chen841115: 心率应该不准 04/11 00:51
5F：推 MoodSwings: 先猜表带太松、步频干扰… 04/11 04:43
6F：推 flyfaya: 平常没训练慢跑的话有可能是跑太快，所以心肺跟不上 04/11 06:09
7F：推 dai26: 你想减重的话，就调到七分速跑半小时，会比较有效果 04/11 07:58
8F：推 isohera: garmine连结丢上来 04/11 08:23
9F：推 jalsonice: 我也觉得你先降速拉长时间 04/11 09:30
10F：推 alains: 身体还没恢复够跑起来心率会飙高,不过你的207应该是光学 04/11 09:39
11F：→ alains: 心率不准了!都自称大叔了,心率应该不可能跳到207 04/11 09:40
12F：→ dinotw: 207这个最高心率吓到我了，我喘的要死最高也才198 04/11 10:59
13F：推 iceking: 先降速测看看 你这数据是冲刺跑吧 04/11 11:05
14F：推 b910590oby: 请先慢慢跑 04/11 11:21
15F：→ wappie3524: 造成心率高的原因有非常多，其中一个原因就是因为肌 04/11 11:28
16F：→ wappie3524: 力不足，跑步过程中因为肌群无法负荷导致徵召的肌群 04/11 11:28
17F：→ wappie3524: 越来越多 04/11 11:28
18F：→ wappie3524: 心率高也跟你平常生活作息也有正相关 04/11 11:29
19F：→ wappie3524: 总之平时就没跑步，忽然想跑起来，建议先从「走-跑- 04/11 11:30
20F：→ wappie3524: 走」开始 04/11 11:30
21F：→ wappie3524: 不要管速度，慢慢地增加跑步时间 04/11 11:31
22F：→ wappie3524: 也要每天可以在洗澡前，花个十到十五分钟，针对股四 04/11 11:33
23F：→ wappie3524: 头肌及臀大肌做简单的肌力训练，也可以帮助你在跑步 04/11 11:33
24F：→ wappie3524: 的运动可以走得更顺利 04/11 11:33
26F：推 wappie3524: 每天做，一个礼拜後你会发现真的有差喔！ 04/11 11:36
27F：→ kkotokyo: 看你会不会很喘。一开始要放慢速度，舒服跑拉长距离。 04/11 12:17
28F：→ kkotokyo: 跑的很难过就是太快 04/11 12:17
29F：→ tetsu0218: 最高心率207，应该不是真大叔。 04/11 13:07
30F：推 charly4: 体能可以练习的压 先观察一阵吧 04/11 13:14
31F：→ hoohoo668: 应该是抓到步频了，平均18x 最高207 是会眼前黑的…. 04/11 13:58
32F：推 jack7614614: 最大心律算法可能要去看看怎麽算最大，心律跟站姿安 04/11 14:19
33F：→ jack7614614: 静心律 04/11 14:19
34F：→ jack7614614: 看你最高速度都到3分内了，这训练的项目是什麽，如果 04/11 14:21
35F：→ jack7614614: 是节奏跟间歇，心律这样正常啊 04/11 14:21
36F：→ jack7614614: 看起来不像单纯慢跑，确定一下慢跑的状态是不会觉得 04/11 14:23
37F：→ jack7614614: 喘的速度，这个数据是吗？ 04/11 14:23
38F：→ jack7614614: 如果是有氧跑的话心律不会这麽高，速度要降下来，用 04/11 14:25
39F：→ jack7614614: 一个比较舒服的状态下去跑 04/11 14:25
40F：推 sickiam: 训练有素的大叔才有可能跳这个心率 04/11 14:35
41F：推 kenhiro5566: 刚开始减肥时我体重比你还重 在WG用跑步机+手表测心 04/11 14:41
42F：→ kenhiro5566: 率也爆高 而且跑一下就没力了 慢慢瘦了才有降 04/11 14:41
43F：推 Sensibility: 身体有不舒服吗 04/11 20:04
44F：推 qmaper: 我体重重是都先用超慢跑...啦长时间效果也不错 04/11 23:28
45F：推 mainsa: 其实就是跑太快而已 你这配速以初学者来说算颇快了 心率稍 04/12 09:26
46F：→ mainsa: 高算合理啊 不要看太多森万的数据 我跑好几年了 跑这个配 04/12 09:26
47F：→ mainsa: 速就是半马勉强破二的程度 我跑半马用这配速平均心率也有 04/12 09:27
48F：→ mainsa: 167左右吧 04/12 09:27