作者aries417 (路人甲)
看板Road_Running
標題[心得] 南橫超馬—初百K推薦賽事
時間Sat Mar 30 02:20:40 2024
我個人很推薦新手選擇南橫超馬作為初百K,理由如下
1. 比賽時間佳,天氣適宜相對穩定適合訓練與比賽
南橫超級馬拉松通常在每年的3月初左右在台東關山鎮舉辦
3月初的關山鎮氣溫通常最高約20度
(不過跑到12點通常比賽已經7小時,大部分百K選手都在海拔1000公尺以上10來度山區了)
賽事當天會不會下雨還是憑運氣,
但相比1月的鎮西堡常有較嚴苛的寒流雨天,我覺得南橫超馬的天氣還是相對理想的
相比其他較廣為人知的超馬2023日期如
冬山河超馬(10/20) 如來神掌100式(11/2)高雄山城(12/24) 鎮西堡超馬(1/21)
我個人認為3月初是個有完整週期(而且有年假可以容易利用安排更長的LSD B2B)
你可以從7~8月暖身
先練一般馬拉松週期跑11月馬拉松如田中,太魯閣 12月中的曾文,台北半馬全馬
再用14~16週的涼爽天氣開始備賽南橫超級馬拉松100km,完美結束賽季!
(另外值得注意的是3月是226鐵人賽季,有心準備鐵人比賽的話就不適合選擇南橫超馬了)
2. 爬升高度
相對鎮西堡的上上下下總爬升量2900m
南橫超馬是相對直覺的上山後一路下山
（當然還是相對有些起伏,不過總爬升2000m還是比鎮西堡親民）
而且南橫超馬關門時間還多了鎮西堡半小時(15小時:14小時30分)
另外整理提供一些超馬百K組的總爬升量與關門時間
奮起湖超馬 2286m 15小時
TNF 50k 2378m 13.5小時
高雄山城超馬 1055m 14小時
冬山河超馬 291m 15小時
如來神掌100式 2340m 16.5小時
鎮西堡超馬 2900m 14.5小時
(鎮西堡超馬真的很硬,要起的比人早,跑得比人快,爬的比人高,天氣還可能不太好)
3. 關山鎮的交通與住宿便利
台鐵關山站會停靠大部分的對號列車
鎮上的民宿旅館還算充足且大部分離車站與起跑點很近
(如果訂不到旅館又自行開車也可以選擇週邊如池上也是有很豐富的住宿)
住宿點近除了可以晚一個小時起床集合,完賽後回旅館的超痛苦步行真的是越短越好
誠摯推薦給大家參考
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1F：推 moon0617: 推，我直接在超商坐整晚省錢 03/30 11:21
2F：推 dinotw: 感謝分享，南橫一直是口袋名單，只是還在猶豫要跑幾K組 03/30 12:39
當然是百K組
你跑60K在天龍飯店後再往前一點就要回頭
看不到賽事之一的利稻摩天高山路段
跑步時看著身上的6字頭號碼布你會覺得百K組1字頭號碼布每個都是真勇者
但其實體力資質能跑60K,只要經過再多一點適當練習跟補給策略你也可以加入勇者行列
而且我感覺跑友對百K有著錯誤的難度想像
明明我成績體力練習量甚為平庸
但完賽百K在社群軟體跟跑班卻給了我溢出的評價
最後理由是世事多變,你不清楚明年後年的身體狀況與時間分配能否讓你完成訓練週期
有想就去做,報名下去基本上就完賽40%了
※ 編輯: aries417 (42.79.171.105 臺灣), 03/30/2024 13:04:43
3F：推 TradeoffLove: 感謝分享 03/30 13:44
4F：推 your025: 推，南橫百k一直想挑戰，但成績還沒到只能先多練 03/30 15:06
5F：推 jplo: 推 03/30 21:55
6F：推 pujunken: 我跑60，有在練的真的可以直上100，60K爬升不到一千， 03/31 08:44
7F：→ pujunken: 鎮西堡光50K爬升就一千六了 03/31 08:44
8F：→ akakbest: 感謝分享 03/31 12:12
9F：推 karl0928: 不對吧！新手百K怎麼會是南橫？應該是冬山河百K夜組吧 03/31 23:50
10F：→ karl0928: ！給你23小時來跑，又是平路，再怎麼樣都比南橫好跑多 03/31 23:50
11F：→ karl0928: 了 03/31 23:50
12F：→ karl0928: 百K最簡單的是冬山河夜組，再來是高雄山城 03/31 23:52
13F：推 moon0617: 推樓上，我認知入門難易程度也是這樣 04/01 07:12
14F：→ moon0617: 但中間要插一個冬山河日組 04/01 07:13
每場百K都很好
我個人也在思考今年夏天起跑,報冬山河,如來神掌,鎮西堡湊東南西北大四喜
其實我是報了南橫才知道有其他賽事
我個人認為對一般馬拉松跑者來說知名度最高的應該是鎮西堡與菁英選手的東吳超馬
(能跑東吳超馬都是最頂尖的選手,不是一般角色說去就能去的)
其次就是南橫超馬,TNF50跟如來神掌大概是分屬野跑與單車界比較知名
至於冬山河,奮起湖,高雄山城,陽明山,開廣盃也是我接觸超馬後才知曉
推薦南橫超馬畢竟有被我的視野,居住地區,報名時間所影響
但是基於能先跑11～12月馬拉松後還有足夠時間堆跑量
跑得夠快的話比賽回程還可以用溫泉池泡腳(六口溫泉)
天龍飯店的魯肉飯真的超好吃
基於這些乍聽無所謂實際體驗起來真的很讚又很ㄎ一ㄤ的理由我還是很推薦南橫超馬啦!
※ 編輯: aries417 (220.136.134.186 臺灣), 04/01/2024 11:43:15
15F：推 karl0928: 東吳超馬不是你想報就能報，基本上要有台北超馬的優秀 04/01 12:00
16F：→ karl0928: 成績才能被邀請，要不然一個操場跑到擠滿人潮哪能跑 04/01 12:00
17F：→ karl0928: 連我今年台北超馬24小時超過150公里都只能在旁邊玩沙 04/01 12:00
※ 編輯: aries417 (220.136.134.186 臺灣), 04/02/2024 12:09:40
18F：推 Apin: 如果有大四喜目標，我個人是修改為［東棲蘭，西鎮西，南南橫 04/04 21:49
19F：→ Apin: ，北如來］ 04/04 21:49
20F：→ Apin: 這樣才都是山路超馬，更有意思～ 04/04 21:49