作者acousticlab (阿酷斯提克類帛)
看板Road_Running
標題[心得] 中等學校運動會初體驗
時間Thu Feb 1 09:34:30 2024
大兒子念的是功課繁重的私立國中,不過平時有跑步的習慣
三個月前體育課測完1.6k後(均速338),體育老師要他回家問家長
是否同意他參加台中市中等學校運動會
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兒子本來有點卻步,他覺得一定會被體育班的海放(其他學校的代表必然都是體育生)
我倒是鼓勵他參加,爸爸我可是從來沒有機會跟能力代表學校參加市級的運動會呢~
於是就報名囉(國中男子3000組)~至於為什麼報這組,是因為這組可以直接決賽,決賽剛
好是假日,不影響上課(國三生還是要認真讀書啦)
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國中生要怎麼訓練網路上也查不到,學校其實也沒田徑隊
於是.....
訓練主軸就以
1.健康成長不受傷
2.配速壓力不要太大
3.訓練時間不影響讀書吃飯跟睡覺上課
訓練時間就是晚上下課回家後吃飯前的40分鐘
大約就是一天輕鬆跑+一天質量課表+一天輕鬆跑+休息日(補習日自動休息)
或是 輕鬆跑+佛系間歇+輕鬆跑+休
或是 輕鬆跑+上坡跑+輕鬆跑+休
或是 輕鬆跑+漸速跑+輕鬆跑+休
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比賽日
我叮嚀他第一圈千萬不要硬跟(通常國中生第一圈都開很快)
第一圈配速要控制在3分50-4分之間
起跑前上起跑線,他發現全部的選手都是穿釘鞋,只有他穿跑鞋(鄰兵還問他怎不穿釘鞋?)
槍響後他就乖乖的跑355,結果很快的落到最後一位全場最慢
維持這個配速4圈後開始超越一些掉速的小朋友
因為共有30人參賽,被總一套圈後最後五位會被請下場沒有成績
所以目標其實就是不被套圈~~~~
跑到第5圈已經超越五人,看起來可以留下參賽成績了
跑到第6圈時還是被總一套圈了
最後第22名完賽,成績是11分45秒11
總一真的很強,成績是9分55秒07(超越總二22秒,若有人競爭一定會更快)
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兒子對自己的完賽成績感到滿意
對於超越幾位穿釘鞋的選手感到開心
開賽前突然有幾位兒子的女同學出現來加油送運動飲料!
感覺跑步好處真的很多阿~
現在假日我只要出門跑步他都想跟,感覺上他更喜歡跑步了~~~
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1F：推 mmppeegg: 好厲害，3K 我還在12分掙扎... 02/01 09:39
2F：推 qbenp: 我只看到重點～有女同學來送飲料！！>///< 02/01 10:16
3F：推 luismars: 如果覺得跑步沒機會拚到頂級，這體能去玩籃球足球很殺 02/01 10:28
4F：→ lovemanado: 天生神力 02/01 10:37
5F：推 gg123sf: 我也想要有年輕的肉體 感覺稍微練一下大有可為 02/01 12:06
6F：推 cylu: "女同學出現來加油送運動飲料!" ... 02/01 12:15
7F：推 Lavaro: 兒子： 我愛上跑步了 A_A 02/01 12:20
8F：推 locka: 好棒呀：）能跟家人一起運動最棒了~~(看到鄰兵噗哧笑出來) 02/01 12:29
9F：推 johnson44: 厲害！兒子表示看到女同學更想練跑了 02/01 12:36
10F：推 m58370009: 推，從小培養運動習慣 02/01 14:57
11F：推 yr: 我也想要有女同學送飲料 02/01 16:51
12F：推 xkiller1900: 畫重點：跑步有女同學送飲料，貴公子一定很師 02/01 17:11
13F：推 jack7614614: 3000 11 分45很快欸 不錯不錯 大叔我30 努力了8年才 02/01 18:38
14F：→ jack7614614: 進入11分內 希望他喜歡跑步會一直跑下去 02/01 18:38
15F：推 thno: 希望這孩子會喜歡跑步這件事^_^ 02/01 21:10
16F：推 yuanna: 厲害 02/02 13:58
17F：推 a9628806: 重點是女同學吧（誤 02/02 20:07
18F：推 luyun15: 恭喜，可以挑媳婦了 02/02 20:29
19F：推 loveloser: 他假日出門跑步絕對不是爸爸的功勞 是女同學 02/02 21:16
20F：推 banana831021: 女同學送飲料 你兒子應該更喜歡跑步了吧 02/03 05:26
21F：推 s8739033: 哥哥跟阿伯一樣帥，以後也會是萬人迷 02/03 09:47
22F：推 mi2ery: 跑步精神體力會變好，對唸書也是相輔相成 02/06 01:09
23F：推 ab21230645: 好棒！ 02/07 10:02