作者acousticlab (阿酷斯提克类帛)
看板Road_Running
标题[心得] 中等学校运动会初体验
时间Thu Feb 1 09:34:30 2024
大儿子念的是功课繁重的私立国中,不过平时有跑步的习惯
三个月前体育课测完1.6k後(均速338),体育老师要他回家问家长
是否同意他参加台中市中等学校运动会
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儿子本来有点却步,他觉得一定会被体育班的海放(其他学校的代表必然都是体育生)
我倒是鼓励他参加,爸爸我可是从来没有机会跟能力代表学校参加市级的运动会呢~
於是就报名罗(国中男子3000组)~至於为什麽报这组,是因为这组可以直接决赛,决赛刚
好是假日,不影响上课(国三生还是要认真读书啦)
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国中生要怎麽训练网路上也查不到,学校其实也没田径队
於是.....
训练主轴就以
1.健康成长不受伤
2.配速压力不要太大
3.训练时间不影响读书吃饭跟睡觉上课
训练时间就是晚上下课回家後吃饭前的40分钟
大约就是一天轻松跑+一天质量课表+一天轻松跑+休息日(补习日自动休息)
或是 轻松跑+佛系间歇+轻松跑+休
或是 轻松跑+上坡跑+轻松跑+休
或是 轻松跑+渐速跑+轻松跑+休
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比赛日
我叮咛他第一圈千万不要硬跟(通常国中生第一圈都开很快)
第一圈配速要控制在3分50-4分之间
起跑前上起跑线,他发现全部的选手都是穿钉鞋,只有他穿跑鞋(邻兵还问他怎不穿钉鞋?)
枪响後他就乖乖的跑355,结果很快的落到最後一位全场最慢
维持这个配速4圈後开始超越一些掉速的小朋友
因为共有30人参赛,被总一套圈後最後五位会被请下场没有成绩
所以目标其实就是不被套圈~~~~
跑到第5圈已经超越五人,看起来可以留下参赛成绩了
跑到第6圈时还是被总一套圈了
最後第22名完赛,成绩是11分45秒11
总一真的很强,成绩是9分55秒07(超越总二22秒,若有人竞争一定会更快)
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儿子对自己的完赛成绩感到满意
对於超越几位穿钉鞋的选手感到开心
开赛前突然有几位儿子的女同学出现来加油送运动饮料!
感觉跑步好处真的很多阿~
现在假日我只要出门跑步他都想跟,感觉上他更喜欢跑步了~~~
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1F：推 mmppeegg: 好厉害，3K 我还在12分挣扎... 02/01 09:39
2F：推 qbenp: 我只看到重点～有女同学来送饮料！！>///< 02/01 10:16
3F：推 luismars: 如果觉得跑步没机会拚到顶级，这体能去玩篮球足球很杀 02/01 10:28
4F：→ lovemanado: 天生神力 02/01 10:37
5F：推 gg123sf: 我也想要有年轻的肉体 感觉稍微练一下大有可为 02/01 12:06
6F：推 cylu: "女同学出现来加油送运动饮料!" ... 02/01 12:15
7F：推 Lavaro: 儿子： 我爱上跑步了 A_A 02/01 12:20
8F：推 locka: 好棒呀：）能跟家人一起运动最棒了~~(看到邻兵噗哧笑出来) 02/01 12:29
9F：推 johnson44: 厉害！儿子表示看到女同学更想练跑了 02/01 12:36
10F：推 m58370009: 推，从小培养运动习惯 02/01 14:57
11F：推 yr: 我也想要有女同学送饮料 02/01 16:51
12F：推 xkiller1900: 画重点：跑步有女同学送饮料，贵公子一定很师 02/01 17:11
13F：推 jack7614614: 3000 11 分45很快欸 不错不错 大叔我30 努力了8年才 02/01 18:38
14F：→ jack7614614: 进入11分内 希望他喜欢跑步会一直跑下去 02/01 18:38
15F：推 thno: 希望这孩子会喜欢跑步这件事^_^ 02/01 21:10
16F：推 yuanna: 厉害 02/02 13:58
17F：推 a9628806: 重点是女同学吧（误 02/02 20:07
18F：推 luyun15: 恭喜，可以挑媳妇了 02/02 20:29
19F：推 loveloser: 他假日出门跑步绝对不是爸爸的功劳 是女同学 02/02 21:16
20F：推 banana831021: 女同学送饮料 你儿子应该更喜欢跑步了吧 02/03 05:26
21F：推 s8739033: 哥哥跟阿伯一样帅，以後也会是万人迷 02/03 09:47
22F：推 mi2ery: 跑步精神体力会变好，对念书也是相辅相成 02/06 01:09
23F：推 ab21230645: 好棒！ 02/07 10:02