作者dbsas9 (救星)
看板Road_Running
標題[問題] garmin周熱血時間請教
時間Sat Jan 27 21:34:47 2024
小弟現持有garmin 955 solar，上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多，以
跑步來說，5k的計算從約60降到40（今天跑5k 30分內跑完，心跳平均149最大160，運動
負荷跟以前差不多都約100上下，結果熱血時間反而下降到26）
我的手錶沒有變更任何設定，做的運動也沒有大幅變更，想請教各位錶友，有人了解是什
麼原因或遇到類似情形過嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.17.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1706362489.A.603.html
1F：推 landice2002: 基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎01/28 00:20
2F：推 ksjr: 可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?01/28 00:33
老實說最大心跳從來沒認真測試或設定過
3F：推 isohera: 看運動負荷，週熱血可以軟爛耗累積01/28 01:37
4F：推 isohera: 跑完心跳區間貼來看看，我覺得設錯01/28 01:40
上次5k長這樣 我可能最大心率真的跑掉了 剛看了一下是196 原本數值應該沒這麼高
https://i.imgur.com/RhWrO1i.jpg
5F：推 sn245763: 到底是運動重要還是數據重要，有必要為了數據而焦慮？01/28 14:43
就是有固定運動 體感跟往常接近 然後手錶回饋降低 才覺得奇怪 也不是只看數據
6F：→ iceking: 我不懂熱血時間這數據能幹嘛？01/28 15:08
有時候太低會檢視自己選擇的運動強度不夠
7F：推 Jimwater: 有的人運動有數據比較有動力R，原PO好奇問也不算焦慮吧01/28 16:49
這也有沒錯
※ 編輯: dbsas9 (114.39.75.162 臺灣), 01/28/2024 17:36:17
8F：推 isohera: 把最大心率調回來就好了 01/28 22:23
9F：推 kevin9964: 我也沒搞懂過，動就對了01/28 22:25
10F：推 isohera: 我訂週熱血1000當指標，好玩就好 01/28 22:25
12F：推 MuMuH: 這個單位其實蠻有用，它對應到MET代謝當量，乘上分鐘數就是01/29 08:54
13F：→ MuMuH: 學界慣用的MET-minutes，有了這樣的單位在探討「多少運動強01/29 08:54
14F：→ MuMuH: 度運動多久才算是身體健康？」又或者是「多少運動強度在不01/29 08:54
15F：→ MuMuH: 同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考 01/29 08:55
16F：→ MuMuH: MET的計算方式是耗氧量，因此與心率的反應直接成正相關，這 01/29 08:55
17F：→ MuMuH: 正是Garmin用戶看到的「熱血時間」，它是基於心率反應的， 01/29 08:55
18F：→ MuMuH: 因此如同前面板友所說，若值發現變化，此時要檢查心率的設01/29 08:56
19F：→ MuMuH: 定。 01/29 08:56
20F：→ MuMuH: WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘，或是高等運動強度75 01/29 08:56
21F：→ MuMuH: 分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議，更多一些會有更大的 01/29 08:57
22F：→ MuMuH: 效益，當超過某值則效益不大，可參考我之前所分寫的文章：01/29 08:57
25F：→ MuMuH: Garmin有這個功能很讚，讓在意這個數據的人省去了查表以及 01/29 08:58
26F：→ MuMuH: 換算的時間，如果你運動是追求「身體健康」，那麼可以特別01/29 08:58
27F：→ MuMuH: 在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議 01/29 08:59
28F：→ MuMuH: 的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km，則要特01/29 08:59
29F：→ MuMuH: 別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響01/29 08:59
30F：→ MuMuH: ，有空再跟大家分享這個心得。^^ 01/29 08:59
太專業了 ，感謝分享！我就是為了讓自己一週至少有150的健康低標，這次跑掉原因可能
就是955的自動偵測最大心率有開，爬文發現有版友建議不要開自動監測，再思考是否把
它關掉好了，再次感謝各位版友分享心得！
※ 編輯: dbsas9 (114.39.71.205 臺灣), 01/29/2024 10:07:16
31F：推 isohera: 一週150應該還可以加 01/29 10:30
32F：推 alains: 原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過 01/29 14:48
33F：→ alains: 也不知道能幹嘛,現在知道了 01/29 14:48
34F：推 Loveten: 推MuMuH大，好專業 01/30 08:24
35F：推 vi000246: garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用 01/30 09:21
36F：→ vi000246: 能知道自己缺少什麼訓練 01/30 09:22
37F：推 alains: 負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ 01/30 09:58
38F：推 kevin9964: 感謝分享 01/30 14:47
39F：推 sulaeric: 謝謝大家分享。長知識了 01/31 03:58
40F：推 iceking: 我的負荷也說我低有氧不夠XD 01/31 13:07
41F：推 alains: 低有氧不夠可能是心率區間設定有誤 01/31 14:10
42F：→ cameroncues: 又一個幾乎天天半馬的神人，佩服MuMu大 01/31 17:57
43F：推 PF30: 推Mumuh，幹跑又專業！在 02/01 00:55
44F：→ PF30: 之前一直覺得那個熱血時間很雞肋 02/01 00:55
45F：→ jcchiou: 似乎Z1~Z2低標才算中強度, Z2上緣就算高強 02/06 15:59
46F：→ jcchiou: 跑步很難把心跳壓那麼低啊... 02/06 15:59