作者dbsas9 (救星)
看板Road_Running
标题[问题] garmin周热血时间请教
时间Sat Jan 27 21:34:47 2024
小弟现持有garmin 955 solar，上周发现近两周的周热血时间计算跟以往的降低很多，以
跑步来说，5k的计算从约60降到40（今天跑5k 30分内跑完，心跳平均149最大160，运动
负荷跟以前差不多都约100上下，结果热血时间反而下降到26）
我的手表没有变更任何设定，做的运动也没有大幅变更，想请教各位表友，有人了解是什
麽原因或遇到类似情形过吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.40.17.202 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1706362489.A.603.html
1F：推 landice2002: 基本上跑步的热血时间不是都是实际时间*2吗01/28 00:20
2F：推 ksjr: 可能不够热血会不会是开自动最大心跳所以变不激烈运动没x2?01/28 00:33
老实说最大心跳从来没认真测试或设定过
3F：推 isohera: 看运动负荷，周热血可以软烂耗累积01/28 01:37
4F：推 isohera: 跑完心跳区间贴来看看，我觉得设错01/28 01:40
上次5k长这样 我可能最大心率真的跑掉了 刚看了一下是196 原本数值应该没这麽高
https://i.imgur.com/RhWrO1i.jpg
5F：推 sn245763: 到底是运动重要还是数据重要，有必要为了数据而焦虑？01/28 14:43
就是有固定运动 体感跟往常接近 然後手表回馈降低 才觉得奇怪 也不是只看数据
6F：→ iceking: 我不懂热血时间这数据能干嘛？01/28 15:08
有时候太低会检视自己选择的运动强度不够
7F：推 Jimwater: 有的人运动有数据比较有动力R，原PO好奇问也不算焦虑吧01/28 16:49
这也有没错
※ 编辑: dbsas9 (114.39.75.162 台湾), 01/28/2024 17:36:17
8F：推 isohera: 把最大心率调回来就好了 01/28 22:23
9F：推 kevin9964: 我也没搞懂过，动就对了01/28 22:25
10F：推 isohera: 我订周热血1000当指标，好玩就好 01/28 22:25
12F：推 MuMuH: 这个单位其实蛮有用，它对应到MET代谢当量，乘上分钟数就是01/29 08:54
13F：→ MuMuH: 学界惯用的MET-minutes，有了这样的单位在探讨「多少运动强01/29 08:54
14F：→ MuMuH: 度运动多久才算是身体健康？」又或者是「多少运动强度在不01/29 08:54
15F：→ MuMuH: 同空污环境之下对身体的影响」有了一致性的单位可以参考 01/29 08:55
16F：→ MuMuH: MET的计算方式是耗氧量，因此与心率的反应直接成正相关，这 01/29 08:55
17F：→ MuMuH: 正是Garmin用户看到的「热血时间」，它是基於心率反应的， 01/29 08:55
18F：→ MuMuH: 因此如同前面板友所说，若值发现变化，此时要检查心率的设01/29 08:56
19F：→ MuMuH: 定。 01/29 08:56
20F：→ MuMuH: WHO建议每周中等运动强度要在150分钟，或是高等运动强度75 01/29 08:56
21F：→ MuMuH: 分钟是基於多篇研究论文所做出的建议，更多一些会有更大的 01/29 08:57
22F：→ MuMuH: 效益，当超过某值则效益不大，可参考我之前所分写的文章：01/29 08:57
25F：→ MuMuH: Garmin有这个功能很赞，让在意这个数据的人省去了查表以及 01/29 08:58
26F：→ MuMuH: 换算的时间，如果你运动是追求「身体健康」，那麽可以特别01/29 08:58
27F：→ MuMuH: 在意这个值有没有超过中等150分钟或是高等75分钟WHO所建议 01/29 08:59
28F：→ MuMuH: 的范围。若是你跟大叔我一样月跑量已经超过500km，则要特01/29 08:59
29F：→ MuMuH: 别在意不同PM2.5环境下MET-minutes过高对心血管方面的影响01/29 08:59
30F：→ MuMuH: ，有空再跟大家分享这个心得。^^ 01/29 08:59
太专业了 ，感谢分享！我就是为了让自己一周至少有150的健康低标，这次跑掉原因可能
就是955的自动侦测最大心率有开，爬文发现有版友建议不要开自动监测，再思考是否把
它关掉好了，再次感谢各位版友分享心得！
※ 编辑: dbsas9 (114.39.71.205 台湾), 01/29/2024 10:07:16
31F：推 isohera: 一周150应该还可以加 01/29 10:30
32F：推 alains: 原来热血时间有这用途,我都设500每周都会超过 01/29 14:48
33F：→ alains: 也不知道能干嘛,现在知道了 01/29 14:48
34F：推 Loveten: 推MuMuH大，好专业 01/30 08:24
35F：推 vi000246: garmin有个叫负荷焦点的 我觉得比热血时间更实用 01/30 09:21
36F：→ vi000246: 能知道自己缺少什麽训练 01/30 09:22
37F：推 alains: 负荷焦点都说我无氧跑不够,一周一次不够 QQ 01/30 09:58
38F：推 kevin9964: 感谢分享 01/30 14:47
39F：推 sulaeric: 谢谢大家分享。长知识了 01/31 03:58
40F：推 iceking: 我的负荷也说我低有氧不够XD 01/31 13:07
41F：推 alains: 低有氧不够可能是心率区间设定有误 01/31 14:10
42F：→ cameroncues: 又一个几乎天天半马的神人，佩服MuMu大 01/31 17:57
43F：推 PF30: 推Mumuh，干跑又专业！在 02/01 00:55
44F：→ PF30: 之前一直觉得那个热血时间很鸡肋 02/01 00:55
45F：→ jcchiou: 似乎Z1~Z2低标才算中强度, Z2上缘就算高强 02/06 15:59
46F：→ jcchiou: 跑步很难把心跳压那麽低啊... 02/06 15:59