作者proudC (call me 酷哥)
看板Road_Running
標題[問題]練習輪流穿多種鞋，還是固定一兩種就好
時間Tue Jan 16 20:02:17 2024
請教各位前輩
小弟最近成績 曾文全馬 4:29
目標明年曾文全馬破四
周跑 60-70 K
saucony 的愛好者
正常足弓
目前服役中 triumph, ride, shift
穿這三雙在練習有時候就會想加速也加不太快的感覺
非常偶爾的情況練習時想要加速就會穿 speed1
跑起來確實提速也容易
比賽用 pro1
牛棚準備上場者 glide, kinvara pro, tempus, pro3
想請問前輩，練習時要很多種鞋子換來換去
還是乾脆買兩雙 speed 輪流穿
那種方式對減少受傷或是成績進步比較好
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1F：推 a1121210: 穿習慣的就好 練習跟跑步先各一雙 損耗差不多會買下雙鞋 01/16 21:34
2F：→ a1121210: 就新舊輪替 不少人是同一個系列一直穿 01/16 21:34
3F：推 MONKEY1212: 慢跑一種、快跑一種、間歇跟長距離一種 01/16 21:36
4F：推 a1121210: 練習跟比賽 01/16 21:40
5F：推 ppsj: 慢跑兩雙，速度練習一雙，比賽一雙 01/16 21:49
6F：推 judavida: 想借問比賽一雙的朋友,難道你們真的都不穿比賽鞋長跑嗎? 01/16 22:02
7F：→ judavida: 因為我覺得腳與鞋的契合度,有些情況沒10~15K真的察覺不 01/16 22:04
8F：→ judavida: 出來 所以我的習慣會是在高峰期的3次長跑挑出比賽用鞋 01/16 22:05
9F：推 JeffMnO4: 輕鬆跑一雙；強度跑一雙；比賽一雙 01/16 23:06
10F：→ JeffMnO4: 全新比賽鞋會在賽前一個月才開箱，先拿去跑輕鬆跑，再 01/16 23:06
11F：→ JeffMnO4: 來是配速跑。有開箱過後就每次比賽前一周再換比賽鞋來 01/16 23:06
12F：→ JeffMnO4: 適應 01/16 23:06
13F：推 weilawda: 我自己是各種鞋交錯穿，5～6雙看心情輪換，我認為可以 01/16 23:31
14F：→ weilawda: 輪流使用到足部不同的小肌群。也可以避免長期穿同一雙 01/16 23:31
15F：→ weilawda: 鞋，使用相同位置肌群可能比較容易受傷疲勞。個人經驗 01/16 23:31
16F：→ weilawda: ，參考參考 01/16 23:31
17F：推 noomlluf72: 我是看當天訓練排什麼~~~有4雙左右的鞋 01/16 23:56
18F：推 jj840917: 這個問題應該是依程度而定 通常鞋款會有訓練定位 01/17 03:50
19F：→ jj840917: 但沒有到一定的程度也不太需要去使用不同定位的鞋款 01/17 03:50
20F：→ jj840917: 像我看國外鞋測高手覺得4:XX配速用飛馬等級鞋款也沒問題 01/17 03:51
21F：→ jj840917: 而一般休閒跑者光要用五分速以內跑完5K都不一定能辦到了 01/17 03:52
22F：推 jj840917: 依照鞋測的說法那一雙飛馬等級鞋款就幾乎能應付所有需求 01/17 03:54
23F：推 jj840917: 如果預算夠又是另一回事了 我看梁哲睿統計半馬2~2.5小時 01/17 03:58
24F：→ jj840917: 完賽中 Nike鞋款出現前三名分別是vaporfly next% 01/17 03:59
25F：→ jj840917: 飛馬39 Vaporfly 3 光頂級競速鞋款就佔了1、3名 01/17 03:59
26F：→ jj840917: 休閒市民區間也被碳板鞋佔滿XD 01/17 04:00
27F：→ yr: 我是輕鬆跑一款，Workouts/LRs 一款（用比賽鞋） 01/17 08:09
28F：→ gogohihi: 看課表吧，有波10、飛馬38、虎走、特步pro,五趾鞋輪流 01/17 09:01
29F：→ gogohihi: 穿 01/17 09:01
30F：推 a1121210: 中斷如我，配速只12-15分 以前買的比賽鞋都沒用 只能穿 01/17 13:04
31F：→ a1121210: 厚底輕鬆跑鞋 練夠自然可以選更高階的鞋款 01/17 13:04
32F：→ a1121210: 上次跑馬已經是15年的事情 01/17 13:05
33F：推 a1121210: 好多鞋子都放到爛 鞋底硬化QQ 01/17 13:07
34F：推 a29657273: Pro1很難買欸你居然有 01/17 13:56
35F：推 kobby: Pro1我也有 但我覺得它比較適合半馬 01/17 13:58
36F：推 FarkU: 輪流，赤足五指鞋、厚底緩衝鞋、碳板鞋，跑感顯著的不同。 01/17 15:16
37F：→ FarkU: 這問題就像是否只練跑步就好還是要交叉訓練一樣。 01/17 15:17
38F：→ Sensibility: 我都穿習慣的 01/17 15:35
39F：→ proudC: pro1兩年前買的。感謝各位前輩意見 01/17 16:40
40F：推 tudnste: 429比賽可以用kinvara pro，平常跑步盡然用非碳。 01/18 05:16
41F：→ timothepulmo: 不同的鞋交替穿訓練小肌肉避免受傷 01/18 08:54
42F：推 uei1201: 平常訓練都穿無板的緩震鞋，間歇跟比賽才穿帶板的，不然 01/18 09:07
43F：→ uei1201: 足底很常緊繃 01/18 09:07
44F：→ gopath: 多雙輪流，但買品牌相同的 01/18 17:39
45F：推 twow1216: 六分速一雙 五分速一雙 四分速一雙 01/18 18:37
46F：→ mmppeegg: 波10/pro3/Hyper Speed 2, 最省力的確是pro3, 波10搞的 01/20 15:18
47F：→ mmppeegg: 我腳底痛 01/20 15:18
48F：→ mmppeegg: Pro3就是拿來破PB的，一整排PB掃一遍 01/20 15:19