作者proudC (call me 酷哥)
看板Road_Running
标题[问题]练习轮流穿多种鞋，还是固定一两种就好
时间Tue Jan 16 20:02:17 2024
请教各位前辈
小弟最近成绩 曾文全马 4:29
目标明年曾文全马破四
周跑 60-70 K
saucony 的爱好者
正常足弓
目前服役中 triumph, ride, shift
穿这三双在练习有时候就会想加速也加不太快的感觉
非常偶尔的情况练习时想要加速就会穿 speed1
跑起来确实提速也容易
比赛用 pro1
牛棚准备上场者 glide, kinvara pro, tempus, pro3
想请问前辈，练习时要很多种鞋子换来换去
还是乾脆买两双 speed 轮流穿
那种方式对减少受伤或是成绩进步比较好
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1F：推 a1121210: 穿习惯的就好 练习跟跑步先各一双 损耗差不多会买下双鞋 01/16 21:34
2F：→ a1121210: 就新旧轮替 不少人是同一个系列一直穿 01/16 21:34
3F：推 MONKEY1212: 慢跑一种、快跑一种、间歇跟长距离一种 01/16 21:36
4F：推 a1121210: 练习跟比赛 01/16 21:40
5F：推 ppsj: 慢跑两双，速度练习一双，比赛一双 01/16 21:49
6F：推 judavida: 想借问比赛一双的朋友,难道你们真的都不穿比赛鞋长跑吗? 01/16 22:02
7F：→ judavida: 因为我觉得脚与鞋的契合度,有些情况没10~15K真的察觉不 01/16 22:04
8F：→ judavida: 出来 所以我的习惯会是在高峰期的3次长跑挑出比赛用鞋 01/16 22:05
9F：推 JeffMnO4: 轻松跑一双；强度跑一双；比赛一双 01/16 23:06
10F：→ JeffMnO4: 全新比赛鞋会在赛前一个月才开箱，先拿去跑轻松跑，再 01/16 23:06
11F：→ JeffMnO4: 来是配速跑。有开箱过後就每次比赛前一周再换比赛鞋来 01/16 23:06
12F：→ JeffMnO4: 适应 01/16 23:06
13F：推 weilawda: 我自己是各种鞋交错穿，5～6双看心情轮换，我认为可以 01/16 23:31
14F：→ weilawda: 轮流使用到足部不同的小肌群。也可以避免长期穿同一双 01/16 23:31
15F：→ weilawda: 鞋，使用相同位置肌群可能比较容易受伤疲劳。个人经验 01/16 23:31
16F：→ weilawda: ，参考参考 01/16 23:31
17F：推 noomlluf72: 我是看当天训练排什麽~~~有4双左右的鞋 01/16 23:56
18F：推 jj840917: 这个问题应该是依程度而定 通常鞋款会有训练定位 01/17 03:50
19F：→ jj840917: 但没有到一定的程度也不太需要去使用不同定位的鞋款 01/17 03:50
20F：→ jj840917: 像我看国外鞋测高手觉得4:XX配速用飞马等级鞋款也没问题 01/17 03:51
21F：→ jj840917: 而一般休闲跑者光要用五分速以内跑完5K都不一定能办到了 01/17 03:52
22F：推 jj840917: 依照鞋测的说法那一双飞马等级鞋款就几乎能应付所有需求 01/17 03:54
23F：推 jj840917: 如果预算够又是另一回事了 我看梁哲睿统计半马2~2.5小时 01/17 03:58
24F：→ jj840917: 完赛中 Nike鞋款出现前三名分别是vaporfly next% 01/17 03:59
25F：→ jj840917: 飞马39 Vaporfly 3 光顶级竞速鞋款就占了1、3名 01/17 03:59
26F：→ jj840917: 休闲市民区间也被碳板鞋占满XD 01/17 04:00
27F：→ yr: 我是轻松跑一款，Workouts/LRs 一款（用比赛鞋） 01/17 08:09
28F：→ gogohihi: 看课表吧，有波10、飞马38、虎走、特步pro,五趾鞋轮流 01/17 09:01
29F：→ gogohihi: 穿 01/17 09:01
30F：推 a1121210: 中断如我，配速只12-15分 以前买的比赛鞋都没用 只能穿 01/17 13:04
31F：→ a1121210: 厚底轻松跑鞋 练够自然可以选更高阶的鞋款 01/17 13:04
32F：→ a1121210: 上次跑马已经是15年的事情 01/17 13:05
33F：推 a1121210: 好多鞋子都放到烂 鞋底硬化QQ 01/17 13:07
34F：推 a29657273: Pro1很难买欸你居然有 01/17 13:56
35F：推 kobby: Pro1我也有 但我觉得它比较适合半马 01/17 13:58
36F：推 FarkU: 轮流，赤足五指鞋、厚底缓冲鞋、碳板鞋，跑感显着的不同。 01/17 15:16
37F：→ FarkU: 这问题就像是否只练跑步就好还是要交叉训练一样。 01/17 15:17
38F：→ Sensibility: 我都穿习惯的 01/17 15:35
39F：→ proudC: pro1两年前买的。感谢各位前辈意见 01/17 16:40
40F：推 tudnste: 429比赛可以用kinvara pro，平常跑步尽然用非碳。 01/18 05:16
41F：→ timothepulmo: 不同的鞋交替穿训练小肌肉避免受伤 01/18 08:54
42F：推 uei1201: 平常训练都穿无板的缓震鞋，间歇跟比赛才穿带板的，不然 01/18 09:07
43F：→ uei1201: 足底很常紧绷 01/18 09:07
44F：→ gopath: 多双轮流，但买品牌相同的 01/18 17:39
45F：推 twow1216: 六分速一双 五分速一双 四分速一双 01/18 18:37
46F：→ mmppeegg: 波10/pro3/Hyper Speed 2, 最省力的确是pro3, 波10搞的 01/20 15:18
47F：→ mmppeegg: 我脚底痛 01/20 15:18
48F：→ mmppeegg: Pro3就是拿来破PB的，一整排PB扫一遍 01/20 15:19