作者grope (連不上的PTT...@@)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦
時間Sat Dec 16 21:13:50 2023
每年都這樣
平常都睡得還可以
到了比賽前一天晚上
就是早早躺上床
然後整個晚上翻來翻去
請問大家會有這種症頭嗎
有沒有好辦法可以解決的
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大家明天順利完賽
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1F：→ victorlove: 睡眠訓練 訓練入睡能力 12/16 21:16
2F：推 isohera: 尻一槍 12/16 21:16
3F：推 gg123sf: 做瑜珈 12/16 21:20
4F：推 spilee: 不要玩手機跟ptt 12/16 21:27
5F：推 jack730: 如果東西都準備好了，就躺著休息也好，不要起來玩手機或 12/16 21:30
6F：→ jack730: 電腦 12/16 21:30
7F：→ newsnew: 做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空 12/16 21:33
8F：推 wlsh: 前一天4點就起來調時差 12/16 21:35
9F：推 ap88994433: 閉目養神其實也有效果的 12/16 21:44
10F：推 loveloser: 試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡 12/16 21:51
11F：推 OrgCu: 先去跑個全馬 12/16 21:55
12F：推 cuba391156: 不要睡 12/16 22:15
13F：→ sealtw: 數公里啊，1公里，2公里，3公里... 12/16 22:35
14F：推 isohera: 可能全休，不要休維持日常日常踩台 12/16 22:40
16F：推 kiminee: 前一天才早睡會睡不著，我也常失眠，所以要比賽的話，我 12/16 23:59
17F：→ kiminee: 會在一星期前就開始調整我的睡眠時間，逐步調整，確保在 12/16 23:59
18F：→ kiminee: 比賽前一晚可以睡到6~8小時左右 12/16 23:59
19F：推 cyr1216: 比賽前一天6點起床，找事情做，下午不能午睡 12/17 00:47
20F：推 mainsa: 前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點 12/17 05:35
21F：→ mainsa: 躺下最好會睡的著 12/17 05:35
22F：推 ap88994433: 我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服 12/17 05:42
23F：推 mainsa: 想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這 12/17 06:10
24F：→ mainsa: 也太掉漆了 12/17 06:10
25F：推 ArSaBuLu: 高木直子4ni?! 12/17 06:14
26F：推 t0083891: 之前第一次跑半馬太興奮吧，提早睡結果睡不到兩小時… 12/17 07:13
27F：推 charles0939: 你就是比平常早睡 12/17 09:43
28F：→ charles0939: 才反而睡不著 12/17 09:43
29F：→ charles0939: 就正常時間睡覺就好 12/17 09:43
30F：→ jim924211: 我台北馬就大失眠啊，平時都7 8點就睡 12/17 10:19
31F：→ jim924211: 今天拖到至少過1點才睡，然後4點又要起床， 12/17 10:19
32F：→ jim924211: 還好沒爆掉xddd 12/17 10:19
33F：→ jim924211: 只要活動都這樣，前晚永遠就是會亢奮qq 12/17 10:21
34F：推 chhu94: 我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了… 12/17 10:55
35F：推 Obama: 放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦 12/17 11:01
36F：→ Obama: 我PB的前一天晚上幾乎沒睡著 12/17 11:02
37F：推 antidote: 我也每次都大失眠... 12/17 11:04
38F：推 your025: 戒ppt 12/17 12:32
39F：推 nightblue7: 不一定是緊張造成 可能是太興奮 12/17 12:34
40F：→ nightblue7: 不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好 12/17 12:34
41F：→ nightblue7: 我前三次馬拉松也都很難入眠 12/17 12:35
42F：→ nightblue7: 去年晚上有睡著三小時 狀況好很多 12/17 12:35
43F：→ chean1020: +1，初馬竟然因為認床睡不著，從六點多躺床上翻來覆去 12/17 14:20
44F：→ chean1020: 大概十一點還十二點才終於睡著，四點起床超痛苦，灌杯 12/17 14:20
45F：→ chean1020: 超濃咖啡撐著，還好開跑後精神恢復 12/17 14:20
46F：推 hang520: 前一天早上中午睡起來放著 12/17 14:22
47F：→ chean1020: 這就要提到我看到經驗，就是前一週都要睡飽，那你只有 12/17 14:22
48F：→ chean1020: 一天沒睡好也完全沒差，我就是這樣弄的，初馬也跑出了 12/17 14:22
49F：→ chean1020: 超越以往訓練的成績很滿意 12/17 14:22
50F：→ foreach: 小弟昨晚初半馬，太興奮只睡三小時，覺得很感動能活著回 12/17 15:30
51F：→ foreach: 來留言，大家真的要顧好身體 12/17 15:30
52F：推 suryokyo: 23:00睡 1:35起床 12/17 17:59
53F：推 Kaposi: 意象練習 12/17 23:48
54F：推 squallchu: 聽跑步不要聽分享，比賽多報一點就習慣了XDD 12/18 11:19
55F：→ StupidKK: 睡前拿一本書來讀吧！ 12/18 19:37
56F：推 EvilJustice: 我每次前一天都失眠 12/20 22:56