作者grope (连不上的PTT...@@)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步前一天失眠怎麽办
时间Sat Dec 16 21:13:50 2023
每年都这样
平常都睡得还可以
到了比赛前一天晚上
就是早早躺上床
然後整个晚上翻来翻去
请问大家会有这种症头吗
有没有好办法可以解决的
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大家明天顺利完赛
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1F：→ victorlove: 睡眠训练 训练入睡能力 12/16 21:16
2F：推 isohera: 尻一枪 12/16 21:16
3F：推 gg123sf: 做瑜珈 12/16 21:20
4F：推 spilee: 不要玩手机跟ptt 12/16 21:27
5F：推 jack730: 如果东西都准备好了，就躺着休息也好，不要起来玩手机或 12/16 21:30
6F：→ jack730: 电脑 12/16 21:30
7F：→ newsnew: 做伸展 然後身体放松 脑袋放空 12/16 21:33
8F：推 wlsh: 前一天4点就起来调时差 12/16 21:35
9F：推 ap88994433: 闭目养神其实也有效果的 12/16 21:44
10F：推 loveloser: 试试芝麻锭 我吃是有效 比较好入睡 12/16 21:51
11F：推 OrgCu: 先去跑个全马 12/16 21:55
12F：推 cuba391156: 不要睡 12/16 22:15
13F：→ sealtw: 数公里啊，1公里，2公里，3公里... 12/16 22:35
14F：推 isohera: 可能全休，不要休维持日常日常踩台 12/16 22:40
16F：推 kiminee: 前一天才早睡会睡不着，我也常失眠，所以要比赛的话，我 12/16 23:59
17F：→ kiminee: 会在一星期前就开始调整我的睡眠时间，逐步调整，确保在 12/16 23:59
18F：→ kiminee: 比赛前一晚可以睡到6~8小时左右 12/16 23:59
19F：推 cyr1216: 比赛前一天6点起床，找事情做，下午不能午睡 12/17 00:47
20F：推 mainsa: 前几天就开始慢慢提早睡啊 不如原本都11点睡 突然某天8点 12/17 05:35
21F：→ mainsa: 躺下最好会睡的着 12/17 05:35
22F：推 ap88994433: 我这礼拜都2-3.睡，结果今天10点睡4点起床 舒服 12/17 05:42
23F：推 mainsa: 想说上夜班无法报名 看一下直播 结果时间到又没开直播 这 12/17 06:10
24F：→ mainsa: 也太掉漆了 12/17 06:10
25F：推 ArSaBuLu: 高木直子4ni?! 12/17 06:14
26F：推 t0083891: 之前第一次跑半马太兴奋吧，提早睡结果睡不到两小时… 12/17 07:13
27F：推 charles0939: 你就是比平常早睡 12/17 09:43
28F：→ charles0939: 才反而睡不着 12/17 09:43
29F：→ charles0939: 就正常时间睡觉就好 12/17 09:43
30F：→ jim924211: 我台北马就大失眠啊，平时都7 8点就睡 12/17 10:19
31F：→ jim924211: 今天拖到至少过1点才睡，然後4点又要起床， 12/17 10:19
32F：→ jim924211: 还好没爆掉xddd 12/17 10:19
33F：→ jim924211: 只要活动都这样，前晚永远就是会亢奋qq 12/17 10:21
34F：推 chhu94: 我这次前一天没喝咖啡就很好睡了… 12/17 10:55
35F：推 Obama: 放轻松 就算前一天没睡好也不会影响成绩啦 12/17 11:01
36F：→ Obama: 我PB的前一天晚上几乎没睡着 12/17 11:02
37F：推 antidote: 我也每次都大失眠... 12/17 11:04
38F：推 your025: 戒ppt 12/17 12:32
39F：推 nightblue7: 不一定是紧张造成 可能是太兴奋 12/17 12:34
40F：→ nightblue7: 不一定要睡着 躺着休息身体也能恢复 但还是睡着比较好 12/17 12:34
41F：→ nightblue7: 我前三次马拉松也都很难入眠 12/17 12:35
42F：→ nightblue7: 去年晚上有睡着三小时 状况好很多 12/17 12:35
43F：→ chean1020: +1，初马竟然因为认床睡不着，从六点多躺床上翻来覆去 12/17 14:20
44F：→ chean1020: 大概十一点还十二点才终於睡着，四点起床超痛苦，灌杯 12/17 14:20
45F：→ chean1020: 超浓咖啡撑着，还好开跑後精神恢复 12/17 14:20
46F：推 hang520: 前一天早上中午睡起来放着 12/17 14:22
47F：→ chean1020: 这就要提到我看到经验，就是前一周都要睡饱，那你只有 12/17 14:22
48F：→ chean1020: 一天没睡好也完全没差，我就是这样弄的，初马也跑出了 12/17 14:22
49F：→ chean1020: 超越以往训练的成绩很满意 12/17 14:22
50F：→ foreach: 小弟昨晚初半马，太兴奋只睡三小时，觉得很感动能活着回 12/17 15:30
51F：→ foreach: 来留言，大家真的要顾好身体 12/17 15:30
52F：推 suryokyo: 23:00睡 1:35起床 12/17 17:59
53F：推 Kaposi: 意象练习 12/17 23:48
54F：推 squallchu: 听跑步不要听分享，比赛多报一点就习惯了XDD 12/18 11:19
55F：→ StupidKK: 睡前拿一本书来读吧！ 12/18 19:37
56F：推 EvilJustice: 我每次前一天都失眠 12/20 22:56