我學跑以來有兩次的足底筋膜炎 第一次是右腳, 涉及跑姿走姿錯誤以及日常走路愛穿薄底. 知道原因, 也了解復健方法(弓步拉筋+放鬆足底按摩). 算是學個教訓, 本以為再也不會發生. 為了準備半馬, 月跑量累積到破百, 又爆發左腳足底筋膜炎. 這次原因就有點複雜, 一開始是小腿內側肌肉拉傷. 沒好之前又硬練, 改變跑姿引發一連串代償, 很莫名地又發生了. 無法透過之前的復健方式恢復. 原本差點棄賽, 後來把家裡所有鞋都拿來試跑看看. 居然有一雙大1.5號的Nike休閒鞋(型號不明)跑起來不會痛 但畢竟是休閒鞋, 跑一次半馬, 大底就完蛋了. 賽後開始研究, 為何穿這雙鞋跑不會痛? 最後是發現問題在於"足弓貼合度". 我是扁平足, 都買低足弓鞋, 但足底受傷後, 腳會變得非常挑鞋. 過於突兀的足弓隆起, 就會不舒服. 太軟沒支撐, 太硬會壓迫. 連走路都會痛, 沒一雙鞋能穿的... 既然是鞋型的問題, 也只能去門市逐一試穿. 原本以為會耗費不少時間挑選... 意外穿到一雙 Reebok floatride energy 5 adventure 走一走, 感到足底壓力分散均勻, 跑一跑, 沒有不適. 這雙好穿耶! 足弓支撐設計線條很讚, 不會有突兀的隆起. 定位算是輕度越野跑鞋, 有硬硬帶顆粒的底面, 但中底卻是非常柔軟. 跑起來路感偏硬, 有一點穿釘鞋跑的感覺, 卻很舒適, 有合格的避震. 鞋子很輕, 有防潑水設計, 底應該也很耐用, 有點冷門所以價格也不貴. 拿回家馬上先跑10K, 哈哈不痛了不痛了, 全力衝刺也沒問題~ 雖然不是什麼高科技碳板, 能避免運動傷害就是好鞋啊. 想尋找合適低足弓跑鞋的跑友, 建議可以試試這雙, 說不定正是你的菜. -- ▌▎ ▅▏ ▍▎▌ ▊ ▌ ▍ ▉ ▍▍ ▉ ▊ ▍ ▌ ▌ ▎ ▍▋ ▎▊ ▌▌ ▉ ▎ ▉ ▅▇ ▇▆ ▏ ▉ ▇ ▇ ▊ ╲ ▂ˍ ▏ ▉▊ ▎▅ ◢ ▍▎▏ — ▏ ▆▅▃ˍ ▋▊▎▏ ▍▎▄ ▋ █▊ ▋▍ ▎ ▉ ▍ ▃ ▅▃ ▎▌▍▍ ▉ █▊ ▊ █▌ ▊ ▏▎▊▊\▊ █▅▂ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.82.39 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1702304413.A.4DC.html 我仔細研究後, 發現這雙鞋適合我最重要的地方在於足弓的支撐沒很凸 一般跑友推薦低足弓的鞋款, 對我來說還是太凸. 這雙鞋支撐很矮, 而且支撐下面的泡棉很軟不會造成壓迫 我需要的正是這種超低足弓支撐的鞋子. (支撐不能沒有, 但不能太凸) 另外一種方法, 就是買大一號的低足弓鞋款. 因為大一號, 落足的地方不在預設的足弓支撐位置. 會落在沒那麼凸的內側. 缺點也要說一下, 原廠鞋墊太薄且內側穩定性不佳會滑. 所以我拿同尺寸Hoka的鞋墊去墊, 剛剛好, 且更舒適. ※ 編輯: jcchiou (1.173.94.154 臺灣), 12/16/2023 18:49:47