我学跑以来有两次的足底筋膜炎 第一次是右脚, 涉及跑姿走姿错误以及日常走路爱穿薄底. 知道原因, 也了解复健方法(弓步拉筋+放松足底按摩). 算是学个教训, 本以为再也不会发生. 为了准备半马, 月跑量累积到破百, 又爆发左脚足底筋膜炎. 这次原因就有点复杂, 一开始是小腿内侧肌肉拉伤. 没好之前又硬练, 改变跑姿引发一连串代偿, 很莫名地又发生了. 无法透过之前的复健方式恢复. 原本差点弃赛, 後来把家里所有鞋都拿来试跑看看. 居然有一双大1.5号的Nike休闲鞋(型号不明)跑起来不会痛 但毕竟是休闲鞋, 跑一次半马, 大底就完蛋了. 赛後开始研究, 为何穿这双鞋跑不会痛? 最後是发现问题在於"足弓贴合度". 我是扁平足, 都买低足弓鞋, 但足底受伤後, 脚会变得非常挑鞋. 过於突兀的足弓隆起, 就会不舒服. 太软没支撑, 太硬会压迫. 连走路都会痛, 没一双鞋能穿的... 既然是鞋型的问题, 也只能去门市逐一试穿. 原本以为会耗费不少时间挑选... 意外穿到一双 Reebok floatride energy 5 adventure 走一走, 感到足底压力分散均匀, 跑一跑, 没有不适. 这双好穿耶! 足弓支撑设计线条很赞, 不会有突兀的隆起. 定位算是轻度越野跑鞋, 有硬硬带颗粒的底面, 但中底却是非常柔软. 跑起来路感偏硬, 有一点穿钉鞋跑的感觉, 却很舒适, 有合格的避震. 鞋子很轻, 有防泼水设计, 底应该也很耐用, 有点冷门所以价格也不贵. 拿回家马上先跑10K, 哈哈不痛了不痛了, 全力冲刺也没问题~ 虽然不是什麽高科技碳板, 能避免运动伤害就是好鞋啊. 想寻找合适低足弓跑鞋的跑友, 建议可以试试这双, 说不定正是你的菜. -- ▌▎ ▅▏ ▍▎▌ ▊ ▌ ▍ ▉ ▍▍ ▉ ▊ ▍ ▌ ▌ ▎ ▍▋ ▎▊ ▌▌ ▉ ▎ ▉ ▅▇ ▇▆ ▏ ▉ ▇ ▇ ▊ ╲ ▂ˍ ▏ ▉▊ ▎▅ ◢ ▍▎▏ — ▏ ▆▅▃ˍ ▋▊▎▏ ▍▎▄ ▋ █▊ ▋▍ ▎ ▉ ▍ ▃ ▅▃ ▎▌▍▍ ▉ █▊ ▊ █▌ ▊ ▏▎▊▊\▊ █▅▂ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.82.39 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1702304413.A.4DC.html 我仔细研究後, 发现这双鞋适合我最重要的地方在於足弓的支撑没很凸 一般跑友推荐低足弓的鞋款, 对我来说还是太凸. 这双鞋支撑很矮, 而且支撑下面的泡棉很软不会造成压迫 我需要的正是这种超低足弓支撑的鞋子. (支撑不能没有, 但不能太凸) 另外一种方法, 就是买大一号的低足弓鞋款. 因为大一号, 落足的地方不在预设的足弓支撑位置. 会落在没那麽凸的内侧. 缺点也要说一下, 原厂鞋垫太薄且内侧稳定性不佳会滑. 所以我拿同尺寸Hoka的鞋垫去垫, 刚刚好, 且更舒适. ※ 编辑: jcchiou (1.173.94.154 台湾), 12/16/2023 18:49:47