作者shanyanyu (阿不拉的浣熊)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?
時間Sun Dec 10 23:56:15 2023
跑步流汗到缺鐵性貧血幾乎是不可能的...
一般成人大概還是流失（譬如說女性月事）或是腸胃道慢性出血才容易造成缺鐵性貧血。
原PO血紅素容易有波動10-11~14-15應該要去找醫師規則追蹤，確認貧血的成因。
缺鐵、缺B12當然都可能會造成貧血，不過大概都不是跑步造成的，應該考慮其他成因。
另外，成人一次捐血500ml大概會捐出10%左右的全血，大約會造成血紅素下降1-1.5左右，?
練跑能不能捐血？當然可以，不過可以考慮額外補充含鐵豐富的食物、營養補充品等來補充
捐血後流失的鐵，或是考慮改捐分離術血小板。
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1F：推 mido6812: 如果是血小板不夠捐怎麼辦 12/11 00:21
2F：推 sn245763: 鐵劑不要亂補，一般人正常飲食就足夠了。 12/11 07:48
3F：推 leejones: 捐血小板前會抽一管血跑機器，濃度通常都會夠捐，只是是 12/11 10:20
4F：→ leejones: 捐一個單位和兩個單位的區別，能不能捐血小板還是要跑機12/11 10:20
5F：→ leejones: 器才知道。12/11 10:20
6F：推 drias: 感覺我好像就這樣… ，高中微胖可以正常捐血；大學開始打12/11 12:59
7F：→ drias: 棒壘球+慢跑變精壯體能魔人，但十幾年來捐血怎麼驗都不合12/11 12:59
8F：→ drias: 格了> <"12/11 12:59
9F：→ noomlluf72: 感謝12/11 21:02
10F：→ shanyanyu: 一般人當然不用規則補充鐵劑，不過三個月捐一次全血50012/12 08:57
11F：→ shanyanyu: ml, 損失的鐵量蠻大的，這邊建議的是保健食品類的含鐵營12/12 08:57
12F：→ shanyanyu: 養補充品（譬如說善存、克補加鐵之類）12/12 08:57
13F：→ shanyanyu: drias大，您的狀況還跟年紀有關，骨髓機能也不同，若是12/12 08:58
14F：→ shanyanyu: 女性還跟月經有關，貧血一直沒有確切原因可以找家醫科/12/12 08:58
15F：→ shanyanyu: 血液科醫師找原因12/12 08:58
16F：推 cyr1216: 不曉得能不能問原PO, 我之前買克補, 成分高出每日建議值12/12 16:08
17F：→ cyr1216: 不少, 想問這樣對身體會造成負擔嗎？12/12 16:08
18F：→ sn245763: 鐵不是補越多越好，太多會加速血管氧化，誘發心血管疾病12/12 18:15
19F：→ sn245763: ，除非本身有缺鐵性貧血問題，一般人均衡飲食就足夠。12/12 18:16
20F：推 sn245763: 一般口語講的『鐵劑』，是醫生開立的處方用藥，一劑鐵含12/12 18:19
21F：→ sn245763: 量約200~300mg，是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵12/12 18:20
22F：→ sn245763: 的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。12/12 18:20
24F：→ sn245763: 補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素，補太多就是排出體外12/12 18:23
25F：→ sn245763: ，鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉，補太多除12/12 18:24
26F：→ sn245763: 狂喝咖啡阻止鐵質攝取，沒有其他解法。12/12 18:25
27F：→ shanyanyu: 如果sn大很在意，上述鐵劑用詞都改為含鐵營養補充品。 12/13 00:18
28F：→ shanyanyu: 這些大牌子保健食品的劑量大都安全，會超過每日建議攝 12/13 00:18
29F：→ shanyanyu: 取量的通常都是水溶性營養素，每日一錠沒什麼大壞處。 12/13 00:18
※ 編輯: shanyanyu (42.72.133.163 臺灣), 12/13/2023 00:20:05
※ 編輯: shanyanyu (140.112.125.78 臺灣), 12/13/2023 00:22:16