作者shanyanyu (阿不拉的浣熊)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 养成跑步习惯後不能捐血?
时间Sun Dec 10 23:56:15 2023
跑步流汗到缺铁性贫血几乎是不可能的...
一般成人大概还是流失（譬如说女性月事）或是肠胃道慢性出血才容易造成缺铁性贫血。
原PO血红素容易有波动10-11~14-15应该要去找医师规则追踪，确认贫血的成因。
缺铁、缺B12当然都可能会造成贫血，不过大概都不是跑步造成的，应该考虑其他成因。
另外，成人一次捐血500ml大概会捐出10%左右的全血，大约会造成血红素下降1-1.5左右，?
练跑能不能捐血？当然可以，不过可以考虑额外补充含铁丰富的食物、营养补充品等来补充
捐血後流失的铁，或是考虑改捐分离术血小板。
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1F：推 mido6812: 如果是血小板不够捐怎麽办 12/11 00:21
2F：推 sn245763: 铁剂不要乱补，一般人正常饮食就足够了。 12/11 07:48
3F：推 leejones: 捐血小板前会抽一管血跑机器，浓度通常都会够捐，只是是 12/11 10:20
4F：→ leejones: 捐一个单位和两个单位的区别，能不能捐血小板还是要跑机12/11 10:20
5F：→ leejones: 器才知道。12/11 10:20
6F：推 drias: 感觉我好像就这样… ，高中微胖可以正常捐血；大学开始打12/11 12:59
7F：→ drias: 棒垒球+慢跑变精壮体能魔人，但十几年来捐血怎麽验都不合12/11 12:59
8F：→ drias: 格了> <"12/11 12:59
9F：→ noomlluf72: 感谢12/11 21:02
10F：→ shanyanyu: 一般人当然不用规则补充铁剂，不过三个月捐一次全血50012/12 08:57
11F：→ shanyanyu: ml, 损失的铁量蛮大的，这边建议的是保健食品类的含铁营12/12 08:57
12F：→ shanyanyu: 养补充品（譬如说善存、克补加铁之类）12/12 08:57
13F：→ shanyanyu: drias大，您的状况还跟年纪有关，骨髓机能也不同，若是12/12 08:58
14F：→ shanyanyu: 女性还跟月经有关，贫血一直没有确切原因可以找家医科/12/12 08:58
15F：→ shanyanyu: 血液科医师找原因12/12 08:58
16F：推 cyr1216: 不晓得能不能问原PO, 我之前买克补, 成分高出每日建议值12/12 16:08
17F：→ cyr1216: 不少, 想问这样对身体会造成负担吗？12/12 16:08
18F：→ sn245763: 铁不是补越多越好，太多会加速血管氧化，诱发心血管疾病12/12 18:15
19F：→ sn245763: ，除非本身有缺铁性贫血问题，一般人均衡饮食就足够。12/12 18:16
20F：推 sn245763: 一般口语讲的『铁剂』，是医生开立的处方用药，一剂铁含12/12 18:19
21F：→ sn245763: 量约200~300mg，是针对缺铁性贫血患者治疗用。一般含铁12/12 18:20
22F：→ sn245763: 的保健食品不会特别称呼为铁剂。12/12 18:20
24F：→ sn245763: 补铁要小心是因为铁不像一般营养素，补太多就是排出体外12/12 18:23
25F：→ sn245763: ，铁摄取後就会在身体不断游离并产生生理机转，补太多除12/12 18:24
26F：→ sn245763: 狂喝咖啡阻止铁质摄取，没有其他解法。12/12 18:25
27F：→ shanyanyu: 如果sn大很在意，上述铁剂用词都改为含铁营养补充品。 12/13 00:18
28F：→ shanyanyu: 这些大牌子保健食品的剂量大都安全，会超过每日建议摄 12/13 00:18
29F：→ shanyanyu: 取量的通常都是水溶性营养素，每日一锭没什麽大坏处。 12/13 00:18
※ 编辑: shanyanyu (42.72.133.163 台湾), 12/13/2023 00:20:05
※ 编辑: shanyanyu (140.112.125.78 台湾), 12/13/2023 00:22:16