作者ez910115 (小隻黑黑)
看板Road_Running
標題[問題] 請教腳跟這邊壓會痛嗎？
時間Thu Nov 23 20:38:48 2023
跑友大家好
上回我來這邊詢問一下關於我左腳底痛的問題
感謝Iso大的指點，
最近很勤勞放鬆左腿肌肉，左腳痛好像有一點變化
感覺痛點一直轉移
然後我繼續摸索左腳的痛點？
發現壓腳跟內側最痛，問壓身邊沒運動的人
就不會痛，為求確認，請教跑友幫看看
壓自己這邊會痛是不是正常的？
大拇指位置
https://i.imgur.com/ZZ8NTFt.jpeg
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1F：推 isohera: 我都不會痛 11/23 20:48
2F：推 loveloser: 足底肌膜比較緊 還不到發炎程度 多按摩 11/23 20:51
3F：推 iwal93: 目前正因為這邊痛在復健做物理治療中…，是足跟脂肪墊的 11/23 21:26
4F：→ iwal93: 問題，可以去買杯型足跟墊方放鞋子，會好很多 11/23 21:26
5F：推 noomlluf72: 可能休息不夠多，多多放鬆吧，我那裡沒痛過，只有痛過 11/24 00:44
6F：→ noomlluf72: 目魚肌或隔壁阿基里斯腱，暖身和收操多做足，後來就慢 11/24 00:44
7F：→ noomlluf72: 慢改善了~ 11/24 00:44
8F：推 mofeather: 可能是阿基里斯腱，每次跑完以及每日三次至五次，踩樓 11/24 03:10
9F：→ mofeather: 梯拉小腿 11/24 03:10
10F：→ mofeather: 或者用滾筒把小腿滾開 11/24 03:10
11F：推 necrophiliac: 足底筋膜炎的前兆，要好好放鬆小腿，像樓上說的踩 11/24 07:06
12F：→ necrophiliac: 樓梯跟用滾輪放小腿。 11/24 07:06
13F：→ necrophiliac: 我之前就是從那邊開始痛，沒有管他，後來嚴重足底 11/24 07:07
14F：→ necrophiliac: 筋膜炎，最後是去打震波加上徒手物理治療才緩解 11/24 07:07
15F：推 IIIX: 我以為是自己發文呢！！ 11/24 07:53
16F：推 Sensibility: 我也不會，辛苦你了 11/24 08:17
17F：推 j855102: 足底筋膜 11/24 08:24
18F：→ j855102: 我最近也是痛那 11/24 08:24
19F：→ tina78714: 我有時候去wg如果跑步跑太久 11/24 15:01
20F：→ tina78714: 腳底那附近也會痛 我都會帶按摩球跟滾筒去放鬆 11/24 15:01
21F：→ tina78714: 腳底或是小腿 用完會舒緩很多 當然要持續做啦 11/24 15:01
22F：→ xsoho: 要認真伸展小腿肌腱肌群 11/25 10:39
23F：推 addison30912: 內側的話要小心是脛後肌發炎，如果是脛後肌發炎一 11/26 11:55
24F：→ addison30912: 直沒好，之後會無法維持中足內側穩定的功能，會有可 11/26 11:55
25F：→ addison30912: 能變成扁平足的狀況 11/26 11:55
26F：推 agis1981: 腓腸肌跟比目魚肌太緊，最後會變成下床就會痛的足底筋 12/14 05:25
27F：→ agis1981: 膜炎，自己買滾筒放鬆，再不行就找人放鬆 12/14 05:25
28F：→ agis1981: 我客戶之前參加三鐵都會抽筋，後來也是放鬆之後可以比 12/14 05:25
29F：→ agis1981: 完全程 12/14 05:25