作者ez910115 (小只黑黑)
看板Road_Running
标题[问题] 请教脚跟这边压会痛吗？
时间Thu Nov 23 20:38:48 2023
跑友大家好
上回我来这边询问一下关於我左脚底痛的问题
感谢Iso大的指点，
最近很勤劳放松左腿肌肉，左脚痛好像有一点变化
感觉痛点一直转移
然後我继续摸索左脚的痛点？
发现压脚跟内侧最痛，问压身边没运动的人
就不会痛，为求确认，请教跑友帮看看
压自己这边会痛是不是正常的？
大拇指位置
https://i.imgur.com/ZZ8NTFt.jpeg
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1F：推 isohera: 我都不会痛 11/23 20:48
2F：推 loveloser: 足底肌膜比较紧 还不到发炎程度 多按摩 11/23 20:51
3F：推 iwal93: 目前正因为这边痛在复健做物理治疗中…，是足跟脂肪垫的 11/23 21:26
4F：→ iwal93: 问题，可以去买杯型足跟垫方放鞋子，会好很多 11/23 21:26
5F：推 noomlluf72: 可能休息不够多，多多放松吧，我那里没痛过，只有痛过 11/24 00:44
6F：→ noomlluf72: 目鱼肌或隔壁阿基里斯腱，暖身和收操多做足，後来就慢 11/24 00:44
7F：→ noomlluf72: 慢改善了~ 11/24 00:44
8F：推 mofeather: 可能是阿基里斯腱，每次跑完以及每日三次至五次，踩楼 11/24 03:10
9F：→ mofeather: 梯拉小腿 11/24 03:10
10F：→ mofeather: 或者用滚筒把小腿滚开 11/24 03:10
11F：推 necrophiliac: 足底筋膜炎的前兆，要好好放松小腿，像楼上说的踩 11/24 07:06
12F：→ necrophiliac: 楼梯跟用滚轮放小腿。 11/24 07:06
13F：→ necrophiliac: 我之前就是从那边开始痛，没有管他，後来严重足底 11/24 07:07
14F：→ necrophiliac: 筋膜炎，最後是去打震波加上徒手物理治疗才缓解 11/24 07:07
15F：推 IIIX: 我以为是自己发文呢！！ 11/24 07:53
16F：推 Sensibility: 我也不会，辛苦你了 11/24 08:17
17F：推 j855102: 足底筋膜 11/24 08:24
18F：→ j855102: 我最近也是痛那 11/24 08:24
19F：→ tina78714: 我有时候去wg如果跑步跑太久 11/24 15:01
20F：→ tina78714: 脚底那附近也会痛 我都会带按摩球跟滚筒去放松 11/24 15:01
21F：→ tina78714: 脚底或是小腿 用完会舒缓很多 当然要持续做啦 11/24 15:01
22F：→ xsoho: 要认真伸展小腿肌腱肌群 11/25 10:39
23F：推 addison30912: 内侧的话要小心是胫後肌发炎，如果是胫後肌发炎一 11/26 11:55
24F：→ addison30912: 直没好，之後会无法维持中足内侧稳定的功能，会有可 11/26 11:55
25F：→ addison30912: 能变成扁平足的状况 11/26 11:55
26F：推 agis1981: 腓肠肌跟比目鱼肌太紧，最後会变成下床就会痛的足底筋 12/14 05:25
27F：→ agis1981: 膜炎，自己买滚筒放松，再不行就找人放松 12/14 05:25
28F：→ agis1981: 我客户之前参加三铁都会抽筋，後来也是放松之後可以比 12/14 05:25
29F：→ agis1981: 完全程 12/14 05:25