作者lwiily ()
看板Road_Running
標題[問題] 冬天熱身和腳傷
時間Sun Nov 19 21:35:14 2023
大家好，
想請問大家，
1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？
2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？
自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；
這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後，
先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑，
大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，
跑完當天並無不適感，
反而是跑完隔天發現腳踝附近
腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：(
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1F：推 DSB520: 進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷 11/19 22:21
2F：推 iceking: 應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而 11/19 22:39
3F：→ iceking: 不易受傷 11/19 22:39
4F：推 luismars: 足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭，隨便一小部分發炎都會不爽 11/19 23:04
5F：→ lwiily: 原來如此.. 11/20 06:15
6F：推 noomlluf72: 還好欸，我反而覺得好跑很多，跑更遠也比較不會累，痠 11/21 00:59
7F：→ noomlluf72: 痛感也是，還是姿勢或跑鞋有換？ 11/21 00:59
8F：→ noomlluf72: 不過冬天熱身要做足就是了，我都會做多一點，外面跑步 11/21 00:59
9F：→ noomlluf72: 就拉筋和暖跑2K，去WG就會去些多柔軟度的動作，畢竟天 11/21 00:59
10F：→ noomlluf72: 氣變冷 11/21 00:59
11F：推 jim924211: 是這個嗎 11/21 09:05
13F：→ jim924211: 4049 11/21 09:05
15F：→ jim924211: 這個的話就是先休息，然後跑前多熱身多伸展 11/21 09:06
16F：→ lwiily: 很像耶！ 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^ 11/21 10:16
17F：→ lwiily: noomllu大您好，跑鞋沒變，可能是天冷剛開始跑步較僵硬， 11/21 10:18
18F：→ lwiily: 可能不知不覺中姿勢跑掉了？！ 11/21 10:18