作者lwiily ()
看板Road_Running
标题[问题] 冬天热身和脚伤
时间Sun Nov 19 21:35:14 2023
大家好，
想请问大家，
1.冬天跑步时会不会比较容易有脚伤？
2. 冬天热身的时间需要拉长吗？
自己整个夏天跑步双脚都没事，每次大概跑6-7公里左右；
这两天天气较冷，做完以往会做的热身後，
先小跑步个1.2公里让身体变热後再用以往速度跑，
大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，
跑完当天并无不适感，
反而是跑完隔天发现脚踝附近
脚弯曲的那地方走路时觉得脚筋不太舒服…：(
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1F：推 DSB520: 进化过程酸痛 冬天通常比较不容易受伤 11/19 22:21
2F：推 iceking: 应只是距离拉长造成的伤痛感 冬天较不易疲劳 我认为反而 11/19 22:39
3F：→ iceking: 不易受伤 11/19 22:39
4F：推 luismars: 足踝关节蛮复杂的一堆碎骨头，随便一小部分发炎都会不爽 11/19 23:04
5F：→ lwiily: 原来如此.. 11/20 06:15
6F：推 noomlluf72: 还好欸，我反而觉得好跑很多，跑更远也比较不会累，酸 11/21 00:59
7F：→ noomlluf72: 痛感也是，还是姿势或跑鞋有换？ 11/21 00:59
8F：→ noomlluf72: 不过冬天热身要做足就是了，我都会做多一点，外面跑步 11/21 00:59
9F：→ noomlluf72: 就拉筋和暖跑2K，去WG就会去些多柔软度的动作，毕竟天 11/21 00:59
10F：→ noomlluf72: 气变冷 11/21 00:59
11F：推 jim924211: 是这个吗 11/21 09:05
13F：→ jim924211: 4049 11/21 09:05
15F：→ jim924211: 这个的话就是先休息，然後跑前多热身多伸展 11/21 09:06
16F：→ lwiily: 很像耶！ 不过至今休息3天後不舒服感不见了^______^ 11/21 10:16
17F：→ lwiily: noomllu大您好，跑鞋没变，可能是天冷刚开始跑步较僵硬， 11/21 10:18
18F：→ lwiily: 可能不知不觉中姿势跑掉了？！ 11/21 10:18