作者lupa (lupa)
看板Road_Running
標題[心得] 2023渣打馬 半馬心得
時間Thu Nov 16 08:13:55 2023
上一次也是第一次挑戰半馬是2014參加的一場小賽事
不過最終紀錄上里程數只有20.9公里
所以嚴格來說這才是我的初半馬 XD
基於上次挑戰半馬的各種慘痛經驗，幾個月前報名時只求不受傷完賽就好
跑前兩周的21k自主訓練讓我安心許多，至少穿y拖跑完應該沒問題
完賽成績: 大會時間 02:10:57 個人時間 02:08:35
手錶統計及計圈:
https://i.imgur.com/U6Qur8K.jpg
https://i.imgur.com/FyOqxgy.jpg
裝備: 帽子 + 渣打背心 + 迪卡儂短褲 + 二趾襪 + 母子鱷魚y拖
過程:
賽前預想的配速是前段7分速，中段6分半，最後6分
結果根本無法照這樣執行啊 XD
因為人很多，開跑後只想快點衝出人群，拼命地找縫隙鑽
清晨細雨的寒冷和興奮感也讓我根本不管配速一路亂衝
第一個水站跳過，之後的水站大部分都有停下來喝水
大約跑了一小時左右，10-11k之間吃掉身上唯一一包能量膠
但仍然漸漸感到無力，速度上不去了，腳也有點不舒服
這才意識到練習時的21k輕鬆跑跟比賽當然不同啊
總之已經達成最初的目標，成績也比預期的更好(原本估計2:15)
可以好好犒賞自己 -- 跑完隔天就打開跑者廣場默默報名了下一場
也想著似乎該提升一下裝備，訓練和補給再充分一些，或許下次有機會破2 :)
以下心情雜感:
過去幾年我是個幾乎不運動，只愛打電動的胖大嬸
去年年底看到健檢報告上的紅字又變多了，同時剛好經歷一些挫折
處於低潮的我問自己難道要這樣過一輩子嗎?
於是開始控制飲食和慢跑
起初只能用9分速跑個2k
慢慢建立習慣，慢慢進步
有時候在河濱輕鬆跑，看看人看看風景，享受那種無拘無束的開闊感
有時候稍微努力一點跑，突破自己的成績也是一種樂趣
偶爾參加賽事，感受大家一起跑的熱鬧也很棒
真心覺得慢跑是個門檻低又對身心成長很有幫助的運動
最後也發現成就控特質很適合應用在運動上
現在清單上有各種大大小小的目標等待我去完成，覺得人生非常有意思非常充實
小小的心得，希望能帶給和我一樣的平凡人一點鼓勵 :)
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1F：推 isohera: 恭喜無傷完賽 11/16 08:53
2F：→ analyzer: 跑步是這樣的起初都為了健康跑，跑一段時間拉長距離都能 11/16 09:14
3F：→ analyzer: 完成。最後再把希望達成的時間考慮進來，會覺得就算現實 11/16 09:14
4F：→ analyzer: 事情都還沒完成，但也會像跑步一樣逐一達標的。加油 11/16 09:14
5F：推 derekQQ: 恭喜無傷完賽 11/16 09:41
6F：推 uei1201: 賀！完賽 11/16 09:45
7F：推 kentwen: 恭喜完賽 11/16 09:47
8F：推 wooca: 好棒 11/16 10:54
9F：推 sa074463: 完賽就是厲害 恭喜 11/16 11:43
10F：推 oplk: 恭喜 11/16 12:30
11F：推 number666: 推！ 這是屬於我們正常人的紀錄 11/16 12:59
12F：推 smallGGgirl: 恭喜 11/16 14:19
13F：推 iampoya: 厲害 11/16 14:41
14F：推 smilejune: 恭喜完賽！ 11/16 15:23
15F：推 dstory: 我的錶測21.39,同為Y拖人給讚! 11/16 16:06
16F：推 switztw: 恭喜完賽，我也正在自己訓練中，期望可以跟你一樣無傷完 11/16 16:12
17F：→ switztw: 賽 11/16 16:12
18F：推 haluert: 推 11/16 16:22
19F：推 skyki: 恭喜完賽，佩服穿Y拖跑六分速的高手，我穿Y拖只能跑7分半 11/16 16:42
20F：推 yesyoudo: 恭喜完賽！ 11/16 16:47
21F：推 asd2014725: 恭喜完賽 11/16 16:56
22F：推 sulaeric: 我也無傷完賽21k 今年第一次六月開始接觸跑步練習 11/16 18:03
23F：推 ppppppppp: 好棒 恭喜 11/17 08:45
24F：推 lee200412: 我發現台北跑馬還有個奇特點，賽道上會覺得人家都一直 11/17 13:28
25F：→ lee200412: 在往前跑，自己配速不能放掉，都要往上拉一點，保重點 11/17 13:28
26F：→ lee200412: 就會破PB 11/17 13:28
27F：推 lee200412: 到終點會破pb 11/17 13:31
28F：推 sz: 恭喜 11/17 13:39
29F：推 ray0808: 恭喜 11/17 15:08
30F：推 mlunlun: 好棒 人生加油！ 11/17 19:26
31F：推 sloth5566: 推 11/17 19:53
32F：推 ivonne: 被鼓勵了啊啊啊啊謝謝你 11/18 01:25
33F：推 TradeoffLove: 讚啦 11/18 02:48
34F：推 mainsa: 其他縣市的路跑活動 賽道上所有人也都一直往前跑啊 台北的 11/18 03:47
35F：→ mainsa: 比賽比較容易破pb 會不會只是因為路線比較平坦一些而已 11/18 03:48
36F：推 cocomol: 女生這樣很好了吧 11/18 09:35
37F：→ iceking: 台北馬可能天氣也比較冷吧 11/19 00:40
38F：推 kostella: 看了好感動！恭喜完賽～ 11/21 08:06
39F：推 MuMuH: 恭喜完賽！ 11/21 11:06
40F：推 willy891285: 21k實際的距離有多一點，地上有噴漆 11/21 14:43